Câncer de mama
Ta kategoria odnosi się do pierwotnych nowotworów złośliwych tkanki miąższowej, łącznej i miękkiej gruczołu piersiowego, w tym brodawki sutkowej i otoczki.
116 recomendações
Última atualização: 27 de fevereiro de 2026
Dieta
Álcool
O consumo de álcool aumenta consistentemente o risco de cancro da mama em todos os subtipos de tumores.
Frutas e vegetais
Um maior consumo de frutas e vegetais está associado a um menor risco de desenvolvimento e recorrência do cancro da mama.
Gordura alimentar
Dietas ricas em gordura estão associadas a um risco aumentado de câncer de mama.
Fibra alimentar
Um maior consumo de fibras na dieta está associado a um menor risco de cancro da mama e à redução das recidivas.
Carne vermelha
O consumo de carne vermelha está fortemente associado a um aumento do risco de cancro da mama.
Manteiga
O consumo elevado de manteiga está associado a um maior risco de cancro da mama, especialmente em mulheres na pré-menopausa.
Produtos lácteos
O consumo de laticínios e iogurte está associado a um menor risco de cancro da mama.
Legumes
O consumo regular de leguminosas está associado a um risco significativamente menor de cancro da mama.
carne processada
O consumo de carne processada está associado a um ligeiro aumento do risco de cancro da mama.
Café
Consumo regular de café associado a menor risco de câncer de mama em mulheres.
Comida rápida / Fast-food
O consumo frequente de comida rápida está associado a um risco significativamente maior de cancro da mama.
Peixes gordurosos
Regularne spożywanie tłustych ryb wiąże się z istotnym zmniejszeniem ryzyka raka piersi.
Gorduras hidrogenadas
O consumo de gorduras hidrogenadas e gorduras trans está associado a um maior risco de mortalidade por cancro da mama.
Dieta com baixo teor de gordura
Dietas com baixo teor de gordura podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol e reduzir a inflamação em mulheres que sobreviveram ao cancro da mama.
Ácidos Graxos Ômega-3
Uma proporção mais elevada de ômega-3 em relação ao ômega-6 está associada a um menor risco de cancro da mama.
Ácidos Graxos Ômega-6
O consumo excessivo de ácidos gordos ómega-6 está associado a um maior risco de cancro da mama.
Carne vermelha e carne processada
Reduzir o consumo de carne vermelha e processada pode diminuir o risco de cancro da mama.
Gordura saturada
O consumo elevado de gorduras saturadas está associado a um aumento do risco e da mortalidade por cancro da mama.
Refrigerantes
O consumo regular de refrigerantes está associado a um risco duas vezes maior de cancro da mama em mulheres na pós-menopausa.
Óleos vegetais
O consumo de óleo vegetal está associado a uma redução significativa do risco de cancro da mama.
Grãos integrais
O consumo de cereais integrais está associado a uma redução significativa do risco de cancro da mama.
Suplementos
Ações
Atividade física
A prática regular de atividade física reduz o risco de cancro da mama e melhora as taxas de sobrevivência.
autoexame das mamas
A prática regular do autoexame das mamas contribui para a deteção precoce e melhora as taxas de sobrevivência.
Controle de peso
Manter um peso saudável reduz significativamente o risco de cancro da mama e melhora as taxas de sobrevivência.
Perda de peso
A perda de peso reduz o risco de cancro da mama e melhora os biomarcadores relacionados com a sobrevivência em mulheres com excesso de peso.
participação no rastreio mamográfico
A realização regular de mamografias como exame de rastreio reduz a mortalidade por cancro da mama em 28 a 43%.
Cessação do tabagismo
Deixar de fumar reduz o risco de cancro da mama e melhora as taxas de sobrevivência em todos os subtipos de tumores.
Controle de peso para IMC 22-24
Manter um IMC saudável reduz significativamente o risco de câncer de mama e melhora os resultados para as sobreviventes.
Exercício aeróbico
O exercício aeróbico reduz a fadiga relacionada com o cancro e melhora a qualidade de vida em mulheres que sobreviveram ao cancro da mama.
Amamentação
A amamentação reduz o risco de cancro da mama ao diminuir a exposição cumulativa aos estrogénios ao longo da vida.
Treinamento de força
O treino de força reduz a fadiga relacionada com o cancro e melhora a função física em mulheres que sobreviveram ao cancro da mama.
Estratégias cognitivo-comportamentais
As estratégias de terapia cognitivo-comportamental reduzem a depressão e a ansiedade e melhoram a qualidade de vida após o tratamento do cancro da mama.
Restrição calórica moderada
Uma restrição calórica moderada pode reduzir o risco de cancro da mama e melhorar os resultados para as pacientes que sobreviveram à doença.
Terapia de Aceitação e Compromisso
A terapia de aceitação e compromisso reduz a fadiga e os distúrbios do sono em pacientes com cancro da mama.
Terapia de Movimento pela Dança
A terapia através do movimento e da dança ajuda a reduzir o stresse e a dor durante a radioterapia para tratamento de cancro da mama.
Programa de exercícios para fazer em casa
Programas de exercícios realizados em casa reduzem o sofrimento psicológico e melhoram a condição física de pacientes com cancro da mama.
Redução do Estresse Baseada em Mindfulness
Redukcja stresu oparta na uważności poprawia nastrój i jakość życia u osób, które przeżyły raka piersi.
apoio entre pares
Grupos de apoio entre pares contribuem para melhorar a qualidade de vida e a saúde mental de pacientes com cancro da mama.
Chi Kung
A prática de Qigong pode melhorar o linfedema, a circulação sanguínea e a qualidade de vida em mulheres que sobreviveram ao cancro da mama.
Programa de exercícios de reabilitação
Wielodyscyplinarne programy rehabilitacji poprawiają funkcje fizyczne i jakość życia po leczeniu raka piersi.
Evitar a exposição ao fumo passivo
Evitar o fumo passivo reduz o risco de câncer de mama, especialmente em casos de exposição prolongada.
Programa de educação em autogestão
Programas de educação em autogestão ajudam a manter a qualidade de vida durante a recuperação do cancro da mama.
Manutenção do peso corporal।
Manter um peso estável reduz o risco de cancro da mama após a menopausa em até 73%.
Sinais de alerta
Novo nódulo ou alteração na mama
Qualquer nódulo novo na mama ou alteração que ocorra deve ser avaliado por um médico o mais rápido possível, idealmente em poucos dias.
sintomas depressivos
Esteja atento aos primeiros sinais de depressão, pois ela afeta mais de 90% das pacientes que receberam um diagnóstico recente de cancro da mama.
Histórico familiar de câncer de mama
Historia rodzinna raka piersi znacząco zwiększa ryzyko i wymaga proaktywnych badań przesiewowych.
Aumento de peso superior a 10 kg desde os 20 anos.
Um aumento de peso superior a 10 kg após os 20 anos aumenta em 42% o risco de cancro da mama na pós-menopausa.