Dieta śródziemnomorska

Zalecane

2 badań · 1 zalecenie

Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026

Dieta śródziemnomorska – Cukrzyca typu 2
Zalecane2 badań

Przestrzeganie diety śródziemnomorskiej zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 nawet o 12%.

Duże badanie kohortowe w ramach kohorty EPIC, obejmujące 340 234 uczestników z ośmiu krajów europejskich, wykazało, że wysoki stopień przestrzegania diety śródziemnomorskiej zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 o 12% (HR 0,88, 95% CI 0,79–0,97) w ciągu 3,99 miliona lat obserwacji, przy istotnym trendzie zależności dawka-odpowiedź (P = 0,013). Systematyczny przegląd 37 badań potwierdził te wyniki, a 89% analizowanych badań wykazało ochronne powiązanie między przestrzeganiem diety śródziemnomorskiej a zmniejszonym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy, przy czym cukrzyca typu 2 jest kluczowym elementem. Korzyści wydają się być największe u osób nieotyłych w wieku powyżej 50 lat. Razem te dwie analizy, obejmujące dziesiątki tysięcy uczestników, konsekwentnie łączą większe przestrzeganie diety śródziemnomorskiej – z naciskiem na warzywa, rośliny strączkowe, owoce, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby i oliwę z oliwek – ze znaczącym zmniejszeniem ryzyka cukrzycy typu 2.

Dowody

Autorzy: Bach Faig, Anna, Estruch Riba, Ramon, García Fernández, Elena, Rico Cabanas, Laura, Rosgaard, Nanna

Opublikowano: 26 marca 2018

W niniejszym przeglądzie systematycznym przeanalizowano 37 badań z bazy PubMed, w tym badania kliniczne, badania przekrojowe i prospektywne badania kohortowe, badające związek diety śródziemnomorskiej z czynnikami ryzyka kardiocukrzycy. Cztery badania dotyczyły konkretnie cukrzycy typu 2. Spośród 37 przeanalizowanych badań, 33 (89%) dostarczyły mocnych dowodów potwierdzających związek między przestrzeganiem diety śródziemnomorskiej a zmniejszoną częstością występowania zbiorczego ryzyka kardiocukrzycy, w tym cukrzycy typu 2 jako kluczowego elementu koncepcji kardiocukrzycy.

Autorzy: Arriola, L, Bendinelli, B, Beulens, JW, Boeing, H, Buckland, G, Buijsse, B, Clavel-Chapelon, F, Cottet, V, Crowe, FL, de Lauzon-Guillan, B, Feskens, EJM, Forouhi, NG, Franks, PW, Gonzalez, C, Grioni, S, Guevara, M, Hallmans, G, InterAct Consortium, Kaaks, R, Key, TJ, Khaw, K, Langenberg, C, Molina-Montes, E, Moreno-Iribas, MC, Nilsson, P, Norat, T, Overvad, K, Palla, L, Palli, D, Panico, S, Quirós, JR, Riboli, E, Rolandsson, O, Romaguera, D, Romieu, I, Sacerdote, C, Schulze, MB, Sharp, S, Slimani, N, Spijkerman, AMW, Sánchez, MJ, Teucher, B, Tjonneland, A, Tormo, MJ, Tumino, R, van der Schouw, YT, van der, ADL, Wareham, NJ

Opublikowano: 1 stycznia 2011

W tym badaniu kohortowym z podgrupą, które zostało przeprowadzone w ramach badania EPIC obejmującego 340 234 uczestników i trwającego przez 3,99 miliona lat obserwacji, zidentyfikowano 11 994 przypadki cukrzycy typu 2. Dodatkowo, wyodrębniono podgrupę składającą się z 15 798 uczestników z ośmiu krajów europejskich. Wysoki poziom przestrzegania diety śródziemnomorskiej (wynik rMED 11-18) wiązał się z 12% niższym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 (HR 0,88, 95% CI 0,79-0,97) w porównaniu z niskim poziomem przestrzegania diety (rMED 0-6). Umiarkowany poziom przestrzegania diety (rMED 7-10) wykazał nieistotną statystycznie redukcję o 7% (HR 0,93, 95% CI 0,86-1,01). Zaobserwowano istotny trend zależności dawka-odpowiedź w różnych kategoriach przestrzegania diety (p dla trendu = 0,013). Związek ten był słabszy wśród uczestników poniżej 50 roku życia i osób otyłych.