Umiarkowanie intensywne ćwiczenia aerobowe.

Zalecane

2 badań · 1 zalecenie

Ostatnia aktualizacja: 25 lutego 2026

Umiarkowanie intensywne ćwiczenia aerobowe. – Rak

Zalecane2 badań

Podczas leczenia nowotworowego staraj się wykonywać umiarkowane ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 150 minut tygodniowo.

Wspólne oświadczenie Australian Clinical Oncology Society oraz systematyczny przegląd 14 randomizowanych badań kontrolowanych (obejmujący 648 pacjentów po leczeniu nowotworowym, prowadzących siedzący tryb życia) potwierdzają korzyści wynikające z włączenia umiarkowanie intensywnych ćwiczeń aerobowych do standardowej opieki nad pacjentami onkologicznymi. Systematyczny przegląd wykazał, że interwencje oparte na ćwiczeniach znacząco poprawiają tolerancję na wysiłek aerobowy po 8–12 tygodniach (średnia różnica standaryzowana = 0,73, 95% przedział ufności: 0,51–0,95), a uzyskane rezultaty utrzymują się przez 6 miesięcy (średnia różnica standaryzowana = 0,70, 95% przedział ufności: 0,45–0,94). COSA zaleca stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej do co najmniej 150 minut tygodniowo, przy czym umiarkowanie intensywne ćwiczenia aerobowe mogą być stosowane u pacjentów z różnymi rodzajami nowotworów i w różnych fazach leczenia. Co ważne, nawet indywidualnie dostosowane programy ćwiczeń, poniżej zalecanych poziomów, przynosiły znaczące poprawy kondycji fizycznej, dzięki czemu aktywność fizyczna staje się dostępna również dla pacjentów prowadzących siedzący tryb życia. Ćwiczenia są zarówno bezpieczne, jak i skuteczne w łagodzeniu fizycznych i psychologicznych skutków nowotworu oraz jego leczenia.

Dowody

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

Autorzy: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

Opublikowano: 1 stycznia 2018

Stanowisko organizacji COSA, przyjęte jako wspólna pozycja przez wiodącą australijską interdyscyplinarną organizację zajmującą się problematyką nowotworów, zaleca osobom chorym na raka dążenie do wykonywania co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń aerobowych tygodniowo. To zalecenie opiera się na ugruntowanych badaniach klinicznych, które wykazują, że aktywność fizyczna jest zarówno bezpieczna, jak i skuteczna w łagodzeniu negatywnych skutków fizycznych i psychologicznych związanych z chorobą nowotworową oraz jej leczeniem. COSA apeluje o wprowadzenie ćwiczeń jako stałego elementu standardowej opieki nad pacjentami onkologicznymi we wszystkich interdyscyplinarnych zespołach zajmujących się leczeniem raka. Wytyczna ma szerokie zastosowanie do osób chorych na raka, niezależnie od rodzaju nowotworu i etapu leczenia.

Zobacz źródło →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

Autorzy: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

Opublikowano: 12 grudnia 2013

Systematyczny przegląd 14 randomizowanych badań kontrolowanych z udziałem 648 osób, które przeżyły raka i prowadziły siedzący tryb życia, wykazał, że interwencje związane z ćwiczeniami znacząco poprawiły tolerancję na ćwiczenia aerobowe w ciągu 8–12 tygodni w porównaniu ze standardową opieką (standaryzowana średnia różnica = 0,73, 95% CI = 0,51–0,95). Poprawa utrzymywała się po 6 miesiącach (SMD = 0,70, 95% CI = 0,45–0,94), chociaż w czterech z pięciu badań przeprowadzonych w tym czasie zaobserwowano wysokie ryzyko wystąpienia błędów. Co ważne, tylko w 6 z 14 badań zalecano ćwiczenia zgodne z aktualnymi wytycznymi dotyczącymi aktywności aerobowej, a żadne z nich nie osiągnęło poziomu przestrzegania tych wytycznych na poziomie co najmniej 75%. Wskazuje to, że indywidualnie dostosowane programy ćwiczeń, które są mniej intensywne niż zalecane w ogólnych wytycznych, mogą być bardziej realistyczne i nadal przynosić znaczące korzyści dla kondycji fizycznej w tej grupie osób.

Zobacz źródło →