Trening siłowy

W randomizowanym badaniu kontrolowanym, w którym udział wzięło 32 kobiety po leczeniu raka piersi, podzielone na dwie grupy – jedną ćwiczącą treningiem siłowym (n=16), a drugą treningiem interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) (n=16) – stwierdzono, że pojedyncza sesja treningu siłowego znacząco zwiększyła poziom dekoriny, IL-6 i SPARC w surowicy krwi o 9–47% w porównaniu z wartościami wyjściowymi, bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń (p < 0,05). Poziom IL-6 pozostał podwyższony przez 30 minut po zakończeniu ćwiczeń. Wzrost komórek raka piersi MDA-MB-231 o potrójnie negatywnym profilu został znacząco zmniejszony o 20% bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń i o 21% po 30 minutach od zakończenia ćwiczeń w porównaniu z wartościami wyjściowymi (p < 0,05). Poziom OSM był wyjątkowo podwyższony w grupie trenującej treningiem siłowym po 30 minutach od zakończenia interwencji, co wskazuje na utrzymującą się reakcję sygnałową o działaniu przeciwnowotworowym, charakterystyczną dla treningu siłowego.

Zobacz źródło →

Systematyczny przegląd Cochrane, obejmujący 23 badania randomizowane z grupą kontrolną (1372 uczestników), wykazał, że w 13 badaniach zastosowano cele dotyczące ćwiczeń zgodne z aktualnymi zaleceniami, które obejmują ćwiczenia oporowe co najmniej dwa razy w tygodniu. Osiem badań I stopnia, które zgłosiły poziom przestrzegania zaleceń dotyczących ćwiczeń na poziomie 75% lub wyższym, zawierało elementy nadzorowane. Przegląd wykazał, że interwencje związane z ćwiczeniami poprawiły tolerancję aerobową w ciągu 8–12 tygodni (SMD 0,54, 95% CI od 0,37 do 0,70; 604 uczestników, 10 badań) i po 6 miesiącach (SMD 0,56, 95% CI od 0,39 do 0,72; 591 uczestników, 7 badań) w porównaniu ze standardową opieką. Techniki zmiany zachowań, które były najbardziej związane z udanym przestrzeganiem zaleceń, obejmowały ustalanie celów programu, stopniowane zadania i instrukcje dotyczące wykonywania ćwiczeń. Udokumentowano bardzo niewiele poważnych działań niepożądanych.

Zobacz źródło →

W ramach tej samej metaanalizy 9 wysokiej jakości badań (n = 1156 pacjentek po leczeniu raka piersi) stwierdzono, że trening oporowy prowadzi do statystycznie istotnej redukcji zmęczenia związanego z chorobą w porównaniu ze standardową opieką (SMD = −0,41, 95% CI od -0,76 do -0,05; P = 0,02), przy umiarkowanym stopniu heterogeniczności statystycznej (I² = 64%). Zsumowane efekty obliczono za pomocą modelu efektów losowych zgodnie z metodą DerSimoniana i Lairda. Autorzy doszli do wniosku, że nadzorowany program ćwiczeń, w tym trening oporowy, powinien być wprowadzony w ramach rehabilitacji pacjentek po leczeniu raka piersi jako bezpieczna i skuteczna metoda poprawy samopoczucia i ogólnej jakości życia.

Zobacz źródło →

W randomizowanym badaniu kontrolowanym 67 kobiet z rakiem piersi przydzielono do grupy otrzymującej ćwiczenia fizyczne w domu (n=33) obejmujące trening siłowy 3 razy w tygodniu i 30 minut szybkiego marszu dziennie lub do grupy kontrolnej (n=34) utrzymującej regularną aktywność. Poziom aktywności fizycznej był nieznacznie wyższy w grupie interwencyjnej. Sprawność fizyczna spadła podczas chemioterapii (Post1), ale znacząco poprawiła się 6 miesięcy po chemioterapii (Post2) w obu grupach. Chociaż nie stwierdzono istotnych różnic między grupami, grupa ćwicząca w ramach zorganizowanego programu ćwiczeń bezpiecznie ukończyła program, co dowodzi, że trening siłowy w domu podczas chemioterapii adiuwantowej jest możliwy do wykonania bez negatywnego wpływu na zmęczenie lub sprawność fizyczną.

Zobacz źródło →

W pilotażowym, randomizowanym badaniu kontrolowanym wzięło udział 26 kobiet, które przeżyły raka piersi, przydzielonych losowo do grupy MVe Fitness Chair Pilates (n=8), tradycyjnego treningu oporowego (n=8) lub grupy kontrolnej bez ćwiczeń (n=10). Po 8 tygodniach ćwiczeń zarówno grupa Pilates (p&lt;0,002), jak i grupa tradycyjnego treningu oporowego (p&lt;0,001) wykazały istotną poprawę wytrzymałości mięśniowej, ocenianą za pomocą pompek, brzuszków oraz baterii testów Dynamic Muscular Endurance Test for Cancer Patients. Nie stwierdzono istotnych różnic między obiema grupami ćwiczeniowymi (p&lt;0,711), co wskazuje na porównywalną skuteczność. Obie grupy ćwiczeniowe osiągnęły ponad 80% wskaźnik przestrzegania zaleceń, a opinie uczestniczek były pozytywne.

Zobacz źródło →