Rak piersi
Ta kategoria odnosi się do pierwotnych nowotworów złośliwych tkanki miąższowej, łącznej i miękkiej gruczołu piersiowego, w tym brodawki sutkowej i otoczki.
116 zalecenia
Ostatnia aktualizacja: 27 lutego 2026
Dieta
Alkohol
Spożywanie alkoholu konsekwentnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi we wszystkich typach nowotworów.
Owoce i warzywa
Większe spożycie owoców i warzyw wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka piersi oraz nawrotu choroby.
Tłuszcz dietetyczny
Dieta wysokotłuszczowa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi
Błonnik pokarmowy
Wyższa zawartość błonnika w diecie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia raka piersi oraz jego nawrotu.
Czerwone mięso
Spożywanie czerwonego mięsa wiąże się z wyraźnie zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi.
Masło
Większe spożycie masła wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi, szczególnie u kobiet w okresie przed menopauzą.
Produkty mleczne
Spożywanie produktów mlecznych i jogurtów może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka piersi.
Rośliny strączkowe
Regularne spożywanie roślin strączkowych wiąże się z istotnym zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka piersi.
Przetworzone mięso
Spożywanie przetworzonego mięsa wiąże się z nieznacznie zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi.
Kawa
Regularne spożywanie kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi u kobiet.
Szybkie jedzenie / dania typu fast food
Częste spożywanie posiłków typu „fast food” wiąże się ze znacząco wyższym ryzykiem zachorowania na raka piersi.
Tłuste ryby
Regularne spożywanie tłustych ryb wiąże się z istotnym zmniejszeniem ryzyka raka piersi.
Tłuszcze uwodornione
Spożycie tłuszczów uwodornionych i tłuszczów trans wiąże się ze zwiększonym ryzykiem śmierci z powodu raka piersi.
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu może poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny u osób, które przeżyły raka piersi.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Wyższy stosunek kwasów omega-3 do kwasów omega-6 może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka piersi.
Kwasy tłuszczowe omega-6
Nadmierne spożycie kwasów tłuszczowych omega-6 może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi.
Czerwone mięso i przetworzone produkty mięsne.
Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i przetworów mięsnych może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.
Tłuszcz nasycony
Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi i wzrostem wskaźnika śmiertelności z jego powodu.
Napoje bezalkoholowe
Regularne spożywanie słodkich napojów wiąże się z dwukrotnie większym ryzykiem zachorowania na raka piersi u kobiet po menopauzie.
Olej roślinny
Spożycie olejów roślinnych wiąże się z istotnym zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka piersi.
Pełne ziarna
Spożywanie produktów pełnoziarnistych wiąże się z istotnym zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka piersi.
Suplementy
Działania
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i poprawia wskaźniki przeżywalności.
Samobadanie piersi
Regularne samodzielne badanie piersi sprzyja wcześniejszemu wykrywaniu zmian i poprawia rokowania w leczeniu.
Kontrola wagi
Utrzymywanie prawidłowej masy ciała znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i poprawia wskaźniki przeżywalności.
Utrata wagi
Utrata wagi zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i poprawia wyniki badań biomarkerów związanych z przeżywalnością u kobiet z nadwagą.
Udział w badaniach mammograficznych
Regularne badania przesiewowe w kierunku raka piersi za pomocą mammografii zmniejszają śmiertelność z powodu tej choroby o 28–43%.
Zaprzestanie palenia
Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i poprawia wskaźniki przeżycia we wszystkich typach nowotworów.
Zarządzanie wagą do BMI 22-24
Utrzymywanie prawidłowej wagi (BMI) znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i poprawia rokowania u osób, które już chorobę przezwyciężyły.
Ćwiczenia aerobowe / ćwiczenia tlenowe.
Ćwiczenia aerobowe zmniejszają zmęczenie związane z chorobą nowotworową i poprawiają jakość życia u osób, które przeżyły raka piersi.
Karmienie piersią
Karmienie piersią zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi poprzez ograniczenie ekspozycji organizmu na estrogen w ciągu całego życia.
Trening siłowy
Trening siłowy zmniejsza zmęczenie związane z chorobą nowotworową i poprawia funkcjonowanie fizyczne u kobiet, które przeszły leczenie raka piersi.
Strategie poznawczo-behawioralne
Strategie poznawczo-behawioralne pomagają zmniejszyć objawy depresji i lęku oraz poprawiają jakość życia u kobiet po leczeniu raka piersi.
Umiarkowane ograniczenie spożycia kalorii.
Umiarkowane ograniczenie spożycia kalorii może zmniejszyć ryzyko raka piersi i poprawić rokowania u osób, które przeżyły tę chorobę.
Terapia Akceptacji i Zaangażowania
Terapia akceptacji i zaangażowania zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia jakość snu u pacjentek z rakiem piersi.
Terapia tańcem i ruchem
Terapia poprzez taniec i ruch pomaga zmniejszyć stres i złagodzić ból podczas radioterapii w leczeniu raka piersi.
Program ćwiczeń do wykonywania w domu.
Programy ćwiczeń wykonywanych w domu zmniejszają stres psychiczny i poprawiają kondycję u pacjentek z rakiem piersi.
Redukcja stresu oparta na uważności
Redukcja stresu oparta na uważności poprawia nastrój i jakość życia u osób, które przeżyły raka piersi.
Wsparcie rówieśnicze
Grupy wsparcia, w których pacjentki dzielą się swoimi doświadczeniami, poprawiają jakość życia i stan zdrowia psychicznego kobiet chorych na raka piersi.
Czi kung.
Ćwiczenia qigong mogą przyczynić się do poprawy stanu obrzęku limfatycznego, krążenia krwi oraz jakości życia u osób, które przeszły raka piersi.
Program ćwiczeń rehabilitacyjnych
Interdyscyplinarne programy rehabilitacji poprawiają funkcje fizyczne i jakość życia po leczeniu raka piersi.
Unikanie narażenia na bierne palenie
Unikanie biernego palenia zmniejsza ryzyko raka piersi, zwłaszcza w przypadku długotrwałego narażenia
Program edukacyjny dotyczący samokontroli i samodzielnego zarządzania sobą.
Programy edukacyjne dotyczące samodzielnego radzenia sobie z chorobą pomagają utrzymać jakość życia w okresie rekonwalescencji po leczeniu raka piersi.
Utrzymywanie prawidłowej wagi.
Utrzymywanie stabilnej wagi zmniejsza ryzyko wystąpienia raka piersi po menopauzie nawet o 73%.
Sygnały ostrzegawcze
Nowy guzek lub zmiana w piersi
Każde nowe zgrubienie w piersi lub jakiekolwiek zmiany wymagają niezwłocznej konsultacji lekarskiej w ciągu kilku dni.
Objawy depresji
Wczesne wykrywanie depresji jest bardzo ważne – dotyka ona ponad 90% pacjentek, u których niedawno zdiagnozowano raka piersi.
Historia rodzinna raka piersi
Obciążający wywiad rodzinny w kierunku raka piersi znacząco zwiększa ryzyko i wymaga aktywnego podejścia do badań przesiewowych.
Przyrost masy ciała o ponad 10 kg od 20. roku życia.
Przyrost masy ciała o więcej niż 10 kg po ukończeniu 20 roku życia zwiększa ryzyko wystąpienia raka piersi u kobiet w okresie pomenopauzalnym o 42%.