Mediterraan dieet

Aanbevolen

2 studies · 1 aanbeveling

Laatst bijgewerkt: 21 februari 2026

Aanbevolen2 studies

Het volgen van een mediterraan dieet verlaagt het risico op type 2-diabetes met maximaal 12%.

Een grootschalige case-cohortstudie binnen de EPIC-cohort van 340.234 deelnemers uit acht Europese landen toonde aan dat een hoge naleving van het mediterrane dieet het risico op type 2-diabetes met 12% verminderde (HR 0,88, 95% BI 0,79–0,97) over een periode van 3,99 miljoen persoonsjaren, met een significante dosis-responstrend (P = 0,013). Een systematisch overzicht van 37 studies bevestigde deze bevindingen verder; in 89% van de geanalyseerde studies werd een beschermend verband gevonden tussen het volgen van een mediterrane dieet en een verminderd risico op cardiodiabesity, waarbij type 2-diabetes als een belangrijk onderdeel wordt beschouwd. Het voordeel leek het grootst bij niet-obese personen ouder dan 50 jaar. Gezamenlijk tonen deze twee analyses, met tienduizenden deelnemers, consistent aan dat een grotere naleving van het mediterrane dieet – waarbij de nadruk ligt op groenten, peulvruchten, fruit, noten, volkoren granen, vis en olijfolie – samenhangt met een significante vermindering van het risico op type 2-diabetes.

Bewijs

Mediterranean diet and cardiodiabesity: a review

Auteurs: Bach Faig, Anna, Estruch Riba, Ramon, García Fernández, Elena, Rico Cabanas, Laura, Rosgaard, Nanna

Gepubliceerd: 26 maart 2018

Deze systematische review analyseerde 37 studies uit PubMed, waaronder klinische onderzoeken, dwarsdoorsnedeonderzoeken en prospectieve cohortstudies, die de relatie tussen het mediterrane dieet en risicofactoren voor cardiodiabesitas onderzochten. Vier studies richtten zich specifiek op diabetes type 2. Van de 37 onderzochte studies leverden er 33 (89%) sterk bewijs voor een verband tussen het volgen van het mediterrane dieet en een verminderde incidentie van het collectieve risico op cardiodiabesitas, waarbij diabetes type 2 een kerncomponent vormt van het concept cardiodiabesitas.

Bron bekijken →

Mediterranean diet and type 2 diabetes risk in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) study: the InterAct project.

Auteurs: Arriola, L, Bendinelli, B, Beulens, JW, Boeing, H, Buckland, G, Buijsse, B, Clavel-Chapelon, F, Cottet, V, Crowe, FL, de Lauzon-Guillan, B, Feskens, EJM, Forouhi, NG, Franks, PW, Gonzalez, C, Grioni, S, Guevara, M, Hallmans, G, InterAct Consortium, Kaaks, R, Key, TJ, Khaw, K, Langenberg, C, Molina-Montes, E, Moreno-Iribas, MC, Nilsson, P, Norat, T, Overvad, K, Palla, L, Palli, D, Panico, S, Quirós, JR, Riboli, E, Rolandsson, O, Romaguera, D, Romieu, I, Sacerdote, C, Schulze, MB, Sharp, S, Slimani, N, Spijkerman, AMW, Sánchez, MJ, Teucher, B, Tjonneland, A, Tormo, MJ, Tumino, R, van der Schouw, YT, van der, ADL, Wareham, NJ

Gepubliceerd: 1 januari 2011

In deze geval-cohortstudie, die is uitgevoerd binnen de EPIC-cohort van 340.234 deelnemers met een follow-upduur van 3,99 miljoen persoonsjaren, werden 11.994 nieuwe gevallen van type 2-diabetes geïdentificeerd, samen met een gestratificeerde subcohort van 15.798 deelnemers uit acht Europese landen. Een hoge naleving van het mediterrane dieet (rMED-score 11-18) werd geassocieerd met een 12% lager risico op het ontwikkelen van type 2-diabetes (HR 0,88, 95% BI 0,79-0,97) in vergelijking met een lage naleving (rMED 0-6). Een matige naleving (rMED 7-10) vertoonde een niet-significante afname van 7% (HR 0,93, 95% BI 0,86-1,01). Er werd een significante dosis-responsrelatie waargenomen tussen de verschillende nalevingscategorieën (P voor trend = 0,013). De associatie was minder sterk bij deelnemers jonger dan 50 jaar en bij obese personen.

Bron bekijken →