Bijirin penuh

Dicadangkan

2 kajian · 1 cadangan

Kemas kini terakhir: 25 Februari 2026

Dicadangkan2 kajian

Pengambilan bijirin penuh mengurangkan risiko penyakit kencing manis jenis 2 sebanyak 15–30%.

Bukti daripada dua analisis berskala besar—kajian kes-kohort dengan meta-analisis terhadap 19 kohort prospektif (11,559 kes diabetes, 15,258 ahli subkohort) dan kajian tinjauan menyeluruh sebanyak 185 kajian prospektif yang merangkumi 135 juta tahun individu—secara konsisten menghubungkan peningkatan pengambilan bijirin penuh dengan penurunan kejadian diabetes jenis 2. Serat daripada bijirin, iaitu serat utama dalam bijirin penuh, menunjukkan kesan perlindungan paling kuat pada RR 0.75 (95% CI 0.65–0.86) bagi setiap peningkatan 10 g/hari, yang merupakan pengurangan risiko sebanyak 25%, jauh melebihi pengurangan 9% daripada jumlah serat makanan. Data tindak balas dos daripada kajian tinjauan menyeluruh menyokong hubungan sebab-akibat yang berpotensi, dengan pengguna paling tinggi berbanding pengguna paling rendah mengalami penurunan risiko diabetes sebanyak 15–30%. Kepastian GRADE dinilai sebagai rendah hingga sederhana, dengan anggaran kesan rawak terkumpul disahkan melalui analisis sensitiviti.

Bukti

Carbohydrate quality and human health:a series of systematic reviews and meta-analyses

Penulis: Cummings, John, Mann, Jim, Mete, Evelyn, Reynolds, Andrew, Te Morenga, Lisa, Winter, Nicola

Diterbitkan: 2 Februari 2019

Data prospektif daripada 185 kajian yang meliputi hampir 135 juta tahun pemerhatian menunjukkan pengambilan bijirin penuh berkaitan dengan pengurangan kejadian diabetes jenis 2, dengan magnitud pengurangan risiko yang serupa (15-30%) seperti serat makanan apabila membandingkan kumpulan pengguna tertinggi dan terendah. Bukti hubungan dos-respons menyokong kemungkinan hubungan sebab akibat antara pengambilan bijirin penuh dan pencegahan diabetes jenis 2. Penilaian GRADE mengklasifikasikan kepastian bukti sebagai rendah hingga sederhana bagi hasil yang berkaitan dengan bijirin penuh. Hasil daripada data pemerhatian dan kajian adalah saling melengkapi, dengan anggaran kesan rawak gabungan disahkan melalui analisis sensitiviti dan subkumpulan.

Lihat sumber →

Dietary fibre and incidence of type 2 diabetes in eight European countries: the EPIC-InterAct Study and a meta-analysis of prospective studies.

Penulis: InterAct Consortium

Diterbitkan: 1 Julai 2015

Dalam kajian kohort kes EPIC-InterAct (11,559 kes diabetes jenis 2, 15,258 ahli subkohort), serat bijirin dan serat sayur menunjukkan hubungan songsang yang serupa dengan risiko diabetes, manakala serat buah tidak demikian. Meta-analisis daripada 19 kohort prospektif mendedahkan bahawa serat bijirin mempunyai kesan perlindungan yang paling kuat dengan RR ringkasan 0.75 (95% CI 0.65–0.86) bagi setiap peningkatan 10 g/hari, berbanding dengan serat buah RR 0.95 (95% CI 0.87–1.03) dan serat sayur RR 0.93 (95% CI 0.82–1.05) bagi setiap 10 g/hari. Pengurangan risiko sebanyak 25% untuk serat bijirin jauh melebihi pengurangan 9% untuk jumlah serat.

Lihat sumber →