Umereno intenzivna aerobna vježba

Dicadangkan

2 kajian · 1 cadangan

Kemas kini terakhir: 25 Februari 2026

Umereno intenzivna aerobna vježba – Kanser

Dicadangkan2 kajian

Usahakan untuk melakukan senaman aerobik sederhana selama 150 minit setiap minggu semasa menjalani rawatan kanser.

Pernyataan konsensus daripada Persatuan Onkologi Klinikal Australia dan kajian sistematik terhadap 14 percubaan terkawal secara rawak (648 pesakit yang sembuh daripada kanser tetapi tidak aktif) menyokong penyertaan senaman aerobik sederhana ke dalam penjagaan standard bagi kanser. Kajian sistematik mendapati bahawa intervensi senaman meningkatkan toleransi aerobik dengan ketara pada 8–12 minggu (SMD = 0.73, 95% CI 0.51–0.95), dan peningkatan ini berterusan sehingga 6 bulan (SMD = 0.70, 95% CI 0.45–0.94). COSA mengesyorkan untuk meningkatkan aktiviti aerobik sederhana kepada sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, yang boleh digunakan untuk semua jenis kanser dan fasa rawatan. Perlu diingat bahawa preskripsi individu yang lebih rendah daripada paras panduan penuh masih menghasilkan peningkatan kecergasan yang bermakna, menjadikan senaman mudah diakses walaupun bagi pesakit yang tidak aktif. Senaman adalah selamat dan berkesan untuk mengatasi kesan fizikal dan psikologi kanser serta rawatannya.

Bukti

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

Penulis: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

Diterbitkan: 1 Januari 2018

Pernyataan pendirian COSA, yang disokong sebagai konsensus oleh organisasi utama pelbagai disiplin ilmu berkaitan kanser di Australia, mengesyorkan agar individu yang menghidap kanser melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman aerobik sederhana setiap minggu. Cadangan ini berasaskan kepada asas penyelidikan klinikal yang telah ditetapkan, yang menunjukkan bahawa senaman adalah selamat dan berkesan untuk mengatasi kesan fizikal dan psikologi negatif akibat kanser serta rawatannya. COSA menyeru agar senaman dijadikan sebahagian daripada amalan standard dalam penjagaan kanser di semua pasukan pelbagai disiplin ilmu berkaitan kanser. Garis panduan ini terpakai secara meluas kepada individu yang menghidap kanser tanpa mengira jenis kanser atau fasa rawatan.

Lihat sumber →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

Penulis: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

Diterbitkan: 12 Disember 2013

Systematyczny przegląd 14 randomizowanych badań kontrolowanych z udziałem 648 osób, które przeżyły raka i prowadziły siedzący tryb życia, wykazał, że interwencje związane z ćwiczeniami znacząco poprawiły tolerancję na ćwiczenia aerobowe w ciągu 8–12 tygodni w porównaniu ze standardową opieką (standaryzowana średnia różnica = 0,73, 95% CI = 0,51–0,95). Poprawa utrzymywała się po 6 miesiącach (SMD = 0,70, 95% CI = 0,45–0,94), chociaż w czterech z pięciu badań przeprowadzonych w tym czasie stwierdzono wysokie ryzyko wystąpienia błędu. Co ważne, tylko w 6 z 14 badań zalecano ćwiczenia zgodne z aktualnymi wytycznymi dotyczącymi ćwiczeń aerobowych, a żadne z nich nie osiągnęło poziomu przestrzegania wytycznych na poziomie 75% lub więcej. Wskazuje to, że indywidualne programy ćwiczeń, które są poniżej zalecanych poziomów, mogą być bardziej realistyczne i nadal przynosić znaczące korzyści w zakresie sprawności fizycznej u tej grupy osób.

Lihat sumber →