Latihan kekuatan

Dalam kajian terkawal secara rawak yang melibatkan 32 wanita yang telah sembuh daripada kanser payudara dan dibahagikan kepada latihan kekuatan (n=16) atau HIIT (n=16), satu sesi latihan kekuatan meningkatkan tahap serum decorin, IL-6, dan SPARC sebanyak 9-47% bermula dari nilai asas hingga sejurus selepas senaman (p < 0.05). Tahap IL-6 kekal tinggi pada 30 minit selepas senaman. Pertumbuhan sel kanser payudara jenis MDA-MB-231 yang bersifat negatif tiga kali ganda berkurangan sebanyak 20% sejurus selepas senaman dan 21% pada 30 minit selepas senaman berbanding dengan nilai asas (p < 0.05). Tahap OSM meningkat secara unik dalam kumpulan latihan kekuatan pada 30 minit selepas intervensi, menunjukkan tindak balas pensinyalan anti-kanser yang berterusan khusus untuk latihan kekuatan.

Lihat sumber →

Systematyczny przegląd Cochrane obejmujący 23 badania RCT (1372 uczestników) wykazał, że w 13 badaniach zastosowano cele dotyczące ćwiczeń zgodne z aktualnymi zaleceniami, które obejmują ćwiczenia oporowe co najmniej dwa razy w tygodniu. Wszystkie osiem badań I stopnia, które zgłosiły poziom przestrzegania zaleceń dotyczących ćwiczeń na poziomie 75% lub wyższym, obejmowało elementy nadzorowane. Przegląd wykazał, że interwencje związane z ćwiczeniami poprawiły tolerancję aerobową w ciągu 8–12 tygodni (SMD 0,54, 95% CI od 0,37 do 0,70; 604 uczestników, 10 badań) i po 6 miesiącach (SMD 0,56, 95% CI od 0,39 do 0,72; 591 uczestników, 7 badań) w porównaniu ze standardową opieką. Techniki zmiany zachowań, które były najbardziej związane z udanym przestrzeganiem zaleceń, obejmowały ustalanie celów programu, stopniowane zadania i instrukcje dotyczące wykonywania ćwiczeń. Udokumentowano bardzo niewiele poważnych działań niepożądanych.

Lihat sumber →

Dalam analisis meta yang sama melibatkan 9 kajian berkualiti tinggi (n = 1156 pesakit yang sembuh daripada kanser payudara), latihan kekuatan menunjukkan pengurangan keletihan berkaitan kanser yang signifikan secara statistik berbanding dengan rawatan konvensional (SMD = −0.41, 95% CI −0.76 hingga −0.05; P = 0.02), dengan kepelbagaian statistik sederhana (I² = 64%). Kesan gabungan dikira menggunakan model kesan rawak mengikut kaedah DerSimonian dan Laird. Para penulis menyimpulkan bahawa senaman berpandu, termasuk latihan kekuatan, harus dilaksanakan dalam program pemulihan kanser payudara sebagai intervensi yang selamat dan berkesan untuk meningkatkan tahap keletihan dan kualiti hidup secara keseluruhan.

Lihat sumber →

Satu percubaan terkawal rawak telah menetapkan 67 wanita dengan kanser payudara untuk intervensi senaman berasaskan rumah (n=33) yang melibatkan latihan kekuatan 3 kali seminggu dan 30 minit berjalan pantas setiap hari, atau kumpulan kawalan (n=34) yang mengekalkan aktiviti tetap. Tahap senaman sedikit lebih tinggi dalam kumpulan intervensi. Kecergasan fizikal menurun semasa kemoterapi (Post1) tetapi meningkat dengan ketara pada 6 bulan selepas kemoterapi (Post2) dalam kedua-dua kumpulan. Walaupun tiada perbezaan yang ketara antara kumpulan muncul, kumpulan senaman berstruktur telah menyelesaikan rejimen dengan selamat, menunjukkan bahawa latihan kekuatan berasaskan rumah semasa kemoterapi adjuvan adalah boleh dilaksanakan tanpa kesan buruk terhadap keletihan atau fungsi fizikal.

Lihat sumber →

Satu percubaan terkawal rawak rintis melibatkan 26 orang wanita yang terselamat daripada kanser payudara yang dirakamkan untuk menjalani Pilates Kerusi Kecergasan MVe (n=8), latihan rintangan tradisional (n=8), atau kawalan tanpa senaman (n=10). Selepas 8 minggu bersenam, kedua-dua kumpulan Pilates (p&lt;0.002) dan kumpulan latihan rintangan tradisional (p&lt;0.001) menunjukkan peningkatan ketara dalam daya tahan otot yang dinilai melalui tekan tubi, curl tubi dan Bateri Ujian Daya Tahan Otot Dinamik untuk Pesakit Kanser. Tiada perbezaan ketara ditemui antara kedua-dua kumpulan senaman (p&lt;0.711), menunjukkan keberkesanan yang setanding. Kedua-dua kumpulan senaman mencapai kadar kepatuhan lebih 80% dengan maklum balas peserta yang positif.

Lihat sumber →