2 연구 · 1 권장사항
최종 업데이트: 2026년 2월 21일
유럽 8개국에 걸쳐 총 340,234명의 참가자를 대상으로 한 대규모 코호트 연구에서 지중해식 식단을 꾸준히 실천할 경우 평균 399만 명-년의 추적 관찰 기간 동안 제2형 당뇨병 발병 위험이 12% 감소하는 것으로 나타났습니다(HR 0.88, 95% CI 0.79–0.97). 또한 용량-반응 경향도 유의미하게 나타났습니다(P = 0.013). 37건의 연구를 대상으로 한 체계적인 검토에서도 이러한 결과가 뒷받침되었으며, 분석된 연구의 89%에서 지중해식 식단을 실천하는 것과 심혈관 질환 및 비만 관련 질환 위험 감소 간의 보호적 연관성이 확인되었습니다. 제2형 당뇨병은 이들의 핵심 구성 요소 중 하나였습니다. 이러한 효과는 특히 비만이 아닌 50세 이상의 사람들에게서 가장 두드러지게 나타났습니다. 이 두 가지 분석을 종합하면 수만 명의 참가자를 대상으로 한 결과, 지중해식 식단을 더 잘 실천하는 것(채소, 콩류, 과일, 견과류, 통곡물, 생선 및 올리브 오일을 강조)이 제2형 당뇨병 위험 감소와 의미 있는 연관성을 갖는다는 것을 일관되게 보여줍니다.
저자: Bach Faig, Anna, Estruch Riba, Ramon, García Fernández, Elena, Rico Cabanas, Laura, Rosgaard, Nanna
게시됨: 2018년 3월 26일
본 체계적 문헌고찰은 PubMed에서 검색된 임상시험, 횡단연구, 전향적 코호트 연구를 포함한 총 37편의 연구를 분석하여 지중해식 식단과 심혈관계 당뇨병 및 비만 위험인자 간의 관계를 살펴보았습니다. 이 중 4편의 연구는 제2형 당뇨병을 구체적으로 다루었습니다. 검토된 총 37편의 연구 중 33편(89%)에서 지중해식 식단 준수와 심혈관계 당뇨병 및 비만 위험인자(제2형 당뇨병을 핵심 구성 요소로 포함) 발생률 감소 간의 연관성을 뒷받침하는 강력한 근거를 제시했습니다.
저자: Arriola, L, Bendinelli, B, Beulens, JW, Boeing, H, Buckland, G, Buijsse, B, Clavel-Chapelon, F, Cottet, V, Crowe, FL, de Lauzon-Guillan, B, Feskens, EJM, Forouhi, NG, Franks, PW, Gonzalez, C, Grioni, S, Guevara, M, Hallmans, G, InterAct Consortium, Kaaks, R, Key, TJ, Khaw, K, Langenberg, C, Molina-Montes, E, Moreno-Iribas, MC, Nilsson, P, Norat, T, Overvad, K, Palla, L, Palli, D, Panico, S, Quirós, JR, Riboli, E, Rolandsson, O, Romaguera, D, Romieu, I, Sacerdote, C, Schulze, MB, Sharp, S, Slimani, N, Spijkerman, AMW, Sánchez, MJ, Teucher, B, Tjonneland, A, Tormo, MJ, Tumino, R, van der Schouw, YT, van der, ADL, Wareham, NJ
게시됨: 2011년 1월 1일
본 연구는 340,234명의 참가자로 구성된 EPIC 코호트 내에서 진행된 사례-코호트 연구로, 총 399만 명년의 추적 기간 동안 11,994건의 제2형 당뇨병 발생 사례를 확인했습니다. 또한 유럽 8개국 출신의 15,798명으로 구성된 계층화된 하위 코호트를 대상으로 연구를 진행했습니다. 지중해식 식단에 대한 높은 준수도(rMED 점수 11-18)는 낮은 준수도(rMED 0-6)와 비교하여 제2형 당뇨병 발생 위험을 12% 낮추는 것과 관련이 있었습니다(HR 0.88, 95% CI 0.79-0.97). 중간 정도의 준수도(rMED 7-10)는 통계적으로 유의미하지 않은 7% 감소를 보였습니다(HR 0.93, 95% CI 0.86-1.01). 준수도 범주에 따라 유의미한 용량-반응 추세가 관찰되었습니다(추세 P 값 = 0.013). 이러한 연관성은 50세 미만의 참가자와 비만인 사람들에게서 약화되는 경향을 보였습니다.
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