제2형 당뇨병
제2형 당뇨병(이전에는 인슐린 비의존성 당뇨병 또는 성인 발병 당뇨병이라고 불렀음)은 인슐린 저항성과 상대적인 인슐린 부족을 특징으로 하는 대사 장애로, 혈당 수치가 높게 유지되는 질환입니다.
29 권장사항
최종 업데이트: 2026년 2월 25일
식이요법
식이섬유
식이섬유를 더 많이 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 위험이 15~30% 감소하는 것으로 나타났습니다.
권장
2 연구
과일과 채소
과일과 채소 섭취량을 늘리면 제2형 당뇨병 발병 위험이 현저히 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다.
권장
2 연구
지중해식 식단
지중해식 식단을 따르면 제2형 당뇨병 발병 위험이 최대 12%까지 감소합니다.
권장
2 연구
청량음료
탄산음료를 규칙적으로 마시는 것은 제2형 당뇨병 발병 위험을 하루 한 잔당 21%씩 크게 증가시킵니다.
피하기
2 연구
통곡물
통곡물 섭취는 제2형 당뇨병 발병 위험을 15~30%까지 낮춰줍니다.
권장
2 연구