신체 활동

권장

2 연구 · 1 권장사항

최종 업데이트: 2026년 2월 25일

권장2 연구

규칙적인 신체 활동은 전반적인 심혈관 건강을 증진하여 뇌졸중 위험을 낮춰줍니다.

1만 명이 넘는 참가자를 대상으로 한 두 건의 연구에서 신체 활동과 뇌졸중 발생률 감소 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 전향적 코호트 연구(EPIC-Norfolk, n=10,043, 1993–2008) 결과, 신체 활동을 포함한 이상적인 심혈관 건강 지표를 충족하는 참가자들은 심혈관 질환 발생률이 현저히 낮았습니다(HR 0.07, 95% CI 0.02–0.23, P<0.001). 특히 가장 높은 건강 점수를 받은 그룹에서는 뇌졸중 위험이 약 84% 감소하는 경향을 보였습니다(HR 0.16, 95% CI 0.02–1.37). 영국에서 실시한 건강 경제성 평가에 따르면, 신체 활동 부족과 직접적으로 관련된 다섯 가지 질병 중 하나인 허혈성 뇌졸중은 장애로 인한 기대 수명 손실의 3%를 차지하며, 연간 NHS(국민 보건 서비스) 비용으로 10억 6천만 파운드를 초래합니다. 남성의 33%, 여성의 25%만이 활동 목표를 달성하는 상황에서, 신체 활동을 늘리면 인구 수준에서 뇌졸중 위험을 줄이는 것이 여전히 가능합니다.

근거

Ideal cardiovascular health and risk of cardiovascular events in the EPIC-Norfolk prospective population study.

저자: Boekholdt, S Matthijs, Khaw, Kay-Tee, Lachman, Sangeeta, Lentjes, Marleen Ah, Luben, Robert N, Mulligan, Angela A, Peters, Ron Jg, Wareham, Nicholas J

게시됨: 2015년 9월 2일

1993년부터 2008년까지 추적 관찰한 EPIC-노르폴크 연구의 10,043명 참가자를 대상으로 신체 활동량을 측정하여, 이를 미국심장협회(AHA)에서 제시하는 심혈관 건강 지표 7가지 중 하나로 평가했습니다. 전체 건강 점수가 가장 높은 그룹(12~14점)의 참가자들은 가장 낮은 그룹(0~2점)에 속한 참가자에 비해 뇌졸중 발생 위험도가 0.16 (95% 신뢰 구간: 0.02-1.37, P = 0.09)로 나타났습니다. 이 특정 결과는 통계적으로 유의미한 수준에는 미치지 못했지만, 전체 심혈관 건강 점수는 전반적인 심혈관 질환과 강하고 역관계가 있는 것으로 나타났으며(위험비 0.07, 95% 신뢰 구간: 0.02-0.23, P < 0.001), 각 개별 지표가 이상적인 수준에 도달했을 때 사건 발생 위험을 낮추는 데 기여했습니다.

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The burden of physical activity-related ill health in the UK

저자: Allender, Steven, Foster, Charles, Rayner, Mike, Scarborough, Peter

게시됨: 2007년 4월 1일

영국 전체를 대상으로 한 건강 경제성 평가에서 WHO의 전 세계 질병 부담 관련 인구 기여율을 활용하여 국가별 비용 데이터를 분석한 결과, 허혈성 뇌졸중이 신체 활동 부족으로 인해 직접적으로 발생하는 질병 및 사망률 측면에서 상위 5개 질병 중 하나로 확인되었습니다. 다섯 가지 질병에 걸쳐 나타나는 전반적인 신체 활동 부족의 부담은 2002년 영국에서 장애 조정 기대 수명 손실의 3%를 차지했으며, 직접적인 NHS(국민 보건 서비스) 비용으로는 10억 6천만 파운드에 달했습니다. 분석 당시 남성의 33%, 여성의 25%만이 정부가 설정한 신체 활동 목표를 충족했는데, 이는 인구 수준에서 위험 감소를 위한 상당한 여지가 있음을 시사합니다.

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