체중 관리

권장

4 연구 · 1 권장사항

최종 업데이트: 2026년 2월 25일

권장4 연구

건강한 체중을 유지하면 사망률과 만성 질환으로 인한 부담을 크게 줄일 수 있습니다.

98만 명이 넘는 참가자를 대상으로 한 네 건의 연구에서 과체중과 건강에 미치는 부정적인 영향 사이에는 뚜렷하고 용량 의존적인 관계가 있음을 확인했습니다. 239,526명의 아프리카계 미국인을 대상으로 실시한 통합 분석 결과, 정상 체중에 비해 BMI가 30~34.9인 경우 사망 위험 비율이 1.24~1.32로 증가했고, BMI가 40 이상인 경우에는 1.80~2.31로 더욱 높아졌습니다. 또한, 734,438명의 스웨덴 남성을 대상으로 한 연구에서 18세에 비만이 있는 경우 모든 원인으로 인한 사망 위험이 두 배(HR 2.17, 95% CI 2.02~2.34)로 증가했으며, 정상 체중의 상한에서도 위험도가 높아지는 것으로 나타났습니다. 9,061명의 성인을 대상으로 한 인구 기반 코호트 연구 결과, 과체중을 피하고 흡연과 고혈압을 관리하면 만성 질환 발병 시기가 평균 9.0년 지연되고 수명이 6.0년 연장되는 것으로 나타났습니다. 라틴 아메리카의 전문가 합의에 따르면 과체중은 최소 15가지 암 부위와 관련이 있으며, 주요하게 개선할 수 있는 위험 요인으로 간주됩니다. 식단 조절과 신체 활동을 통해 체중 관리를 하면 사망률, 암 발생 위험, 비감염성 질환으로 인한 고통 기간 등에서 측정 가능한 감소 효과를 얻을 수 있습니다.

근거

Latin American and the Caribbean Code Against Cancer 1st edition : Weight, physical activity, diet, breastfeeding, and cancer

저자: Aburto, T.C., Barnoya, J., Barquera, S., Canelo-Aybar, C., Cavalcante, T.M., Corvalán, C., Espina, C., Feliu, A., Hallal, P.C., Reynales-Shigematsu, L.M., Rivera, J.A., Romieu, I., Santero, Marilina, Stern, M.C., Universitat Autònoma de Barcelona

게시됨: 2023년 1월 1일

합의된 성명서는 과체중이 최소 15가지 암 발생 부위와 관련이 있다는 점을 명시하며, 체중 관리를 라틴 아메리카 및 카리브해 지역 암 예방 규약의 주요 권장 사항으로 제시합니다. 현재 라틴 아메리카 및 카리브해 지역 인구 상당수가 과체중에 해당합니다. 이 규약은 개인의 행동(건강한 체중 유지)과 정책 차원의 개입을 통해 건강한 환경을 조성하는 방안을 다룹니다. 설탕이 많이 들어간 음료와 고도로 가공된 식품은 과체중의 주요 원인으로 지목되었으며, 비만 메커니즘 외에 암 발생 경로에 직접적인 영향을 미친다는 증거가 새롭게 나타나고 있습니다.

출처 보기 →

Lifetime risk and multimorbidity of non-communicable diseases and disease-free life expectancy in the general population : a population-based cohort study

저자: Arshi, Banafsheh, Bos, Daniel, Brusselle, Guy, de Roos, Emmely W, Fani, Lana, Heshmatollah, Alis, Hofman, Albert, Ikram, M Arfan, Ikram, M Kamran, Kavousi, Maryam, Koudstaal, Peter J, Lahousse, Lies, Leening, Maarten JG, Licher, Silvan, Ruiter, Rikje, Stricker, Bruno HCh, van der Willik, Kimberly D

게시됨: 2019년 1월 1일

로테르담 연구에 참여한 45세 이상 9,061명의 참가자 중 비만이 평가된 세 가지 공통 위험 요인 중 하나였습니다. 어떤 만성 질환의 평생 발생 위험은 위험 요인 유무와 관계없이 90%를 초과했지만, 비만, 흡연, 고혈압이 없는 경우 만성 질환 발병 시기가 평균 9.0년(95% 신뢰 구간: 6.3~11.6) 지연되었습니다. 이러한 위험 요인이 없는 사람들은 평균 6.0년 더 오래 살았고(95% 신뢰 구간: 5.2~6.8), 잔여 수명 중 만성 질환으로 보내는 기간이 세 가지 위험 요인을 모두 가진 사람들의 31.8%에 비해 21.6%에 불과했습니다. 만성 질환을 하나 이상 발병한 4,637명의 참가자 중 1,563명(33.7%)은 여러 질환으로 진단받았습니다.

출처 보기 →

A Pooled Analysis of Body Mass Index and Mortality among African Americans

저자: Bethea, Traci N., Black, Amanda, Blot, William J., Boggs, Deborah A., Cohen, Sarah S., de Gonzalez, Amy Berrington, Fraser, Gary, Gapstur, Susan, Gillanders, Elizabeth, Hartge, Patricia, Harvey, Chinonye, Kitahara, Cari M., Knutsen, Synnove F., Kolonel, Laurence N., Matthews, Charles E., Monroe, Kristine R., Palmer, Julie R., Park, Song-Yi, Park, Yikyung, Patel, Alpa V., Purdue, Mark P., Signorello, Lisa B., Singh, Pramil

게시됨: 2014년 11월 17일

최대 26.5년(평균 11.7년) 동안 추적 관찰한 7개의 전향적 코호트 연구에 참여한 총 239,526명의 아프리카계 미국인을 대상으로 한 통합 분석 결과, 건강하고 흡연 경험이 없는 100,175명(사망자 11,386명)을 대상으로 BMI가 22.5~24.9인 경우와 비교했을 때, 남성의 경우 BMI가 30~34.9일 때 위험비는 1.32(95% 신뢰 구간: 1.18~1.47), BMI가 35~39.9일 때는 1.54(95% 신뢰 구간: 1.29~1.83), BMI가 40~49.9일 때는 1.93(95% 신뢰 구간: 1.46~2.56)으로 나타났습니다. 여성의 경우, BMI가 30~34.9일 때 위험비는 1.24(95% 신뢰 구간: 1.15~1.34), BMI가 35~39.9일 때는 1.58(95% 신뢰 구간: 1.43~1.74), BMI가 40~49.9일 때는 1.80(95% 신뢰 구간: 1.60~2.02), BMI가 50~60일 때는 2.31(95% 신뢰 구간: 1.74~3.07)로 나타났습니다. 이러한 연관성은 학력 수준이 가장 높고 추적 관찰 기간이 가장 긴 그룹에서 가장 강하게 나타났습니다.

출처 보기 →

Weight status in young adulthood and survival after cardiovascular diseases and cancer

저자: Rasmussen, Finn, Silventoinen, Karri, Tynelius, Per

게시됨: 2014년 1월 1일

평균 연령 18세인 스웨덴 남성 734,438명을 대상으로 BMI를 측정한 결과, 평균 2,456만 명년에 해당하는 추적 관찰 기간 동안 총 33,067건의 사망이 발생했습니다. 정상 체중(BMI 20.1-22.4)과 비교했을 때, 약간 과체중인 남성(BMI 25.0-27.4)은 상대 위험도(HR)=1.26(95% 신뢰 구간 1.21-1.32), 심한 과체중인 남성(BMI 27.5-29.9)은 HR=1.49(95% 신뢰 구간 1.40-1.59), 비만인 남성(BMI>30)은 모든 원인으로 인한 사망에 대해 HR=2.17(95% 신뢰 구간 2.02-2.34)을 보였습니다. 정상 체중의 상한 범위(BMI 22.5-24.9)에서도 약간 높은 위험이 관찰되었으며, 상대 위험도는 HR=1.07(95% 신뢰 구간 1.04-1.11)이었습니다. 이러한 연관성은 대체로 선형적이었으며 비만 역설의 증거는 나타나지 않았습니다. 모델 4에서 혈압, 근력, 교육 수준 및 사회경제적 지위를 완전히 보정한 후에도 결과는 일관되게 유지되었습니다.

출처 보기 →