대장암
위장관의 어느 부위에든 발생하는 원발성 악성 종양입니다.
70 권장사항
최종 업데이트: 2026년 2월 27일
식이요법
식이섬유
식이섬유를 더 많이 섭취하면 대장암 발병 위험이 15~30%까지 감소하는 것으로 나타났습니다.
붉은 고기
붉은색 육류를 구이 또는 바비큐 방식으로 조리하면 대장암 발병 위험이 63% 증가합니다.
가공육
가공육 섭취는 다양한 인구 집단에서 대장암 발생 위험을 직접적으로 높입니다.
술
알코올 섭취량과 대장암 발병 위험 사이에는 명확한 상관관계가 있으며, 알코올 섭취량이 많을수록 대장암 발병 위험이 높아집니다.
과일과 채소
과일과 채소 섭취량을 늘리면 대장암 발병 위험을 유의미하게 줄일 수 있습니다.
통곡물
통곡물을 꾸준히 섭취하면 대장암 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
십자화과 채소
십자화과 채소를 꾸준히 섭취하면 대장암 발병 위험이 17% 감소하는 것으로 나타났습니다.
유제품
대규모 연구에서 유제품 섭취가 대장암 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타남
식이 지방
식이 지방 섭취량이 많으면 대장암 발병 위험이 높아지므로 섭취량을 조절해야 합니다.
엽산
충분한 엽산 섭취는 대장암 위험을 유의미하게 감소시키는 것과 관련이 있습니다.
과일
과일 섭취량을 늘리면 대장암 발병 위험이 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.
보충제
행동
신체 활동
규칙적인 신체 활동은 다양한 측면에서 대장암 발생 위험을 16~30%까지 낮춰줍니다.
체중 관리
건강한 체중을 유지하면 대장암 발병 위험이 줄어들고 진단 후 생존율이 높아집니다.
체중 감량
생활 습관 개선을 통해 체중 관리를 하면 대장암 발병 위험을 최대 47%까지 줄일 수 있습니다.
대장암 검진
정기적인 분변 잠혈 검사를 통해 대장암으로 인한 사망률을 최대 64%까지 줄일 수 있습니다.
금연
흡연은 대장암 발병 위험을 크게 높이고, 치료 후 추적 관찰의 정확도를 떨어뜨립니다.
대변 면역 화학 검사 선별검사
대장암 조기 진단 검사를 통해 매년 수천 명의 사망을 예방할 수 있습니다.
허리둘레 측정 및 관리
허리둘레 측정은 대장암 발생 위험을 예측하는 데 있어 체질량지수(BMI)보다 더 효과적입니다.
체질량지수(BMI) 22-24 범위 내 체중 관리
건강한 체질량지수(BMI)인 22~24를 유지하면 대장암 생존율이 향상됩니다.
경고 신호
대변에 피가 섞여 나옴
대변에 피가 섞여 나오는 것은 매우 중요한 초기 경고 신호이므로 즉시 대장암 검사를 받아야 합니다.
배변 습관의 변화
지속적인 배변 습관의 변화는 대장암을 조기에 발견하기 위해 즉각적인 의료 검사를 받아야 하는 신호입니다.
원인 불명의 체중 감소
원인을 알 수 없는 체중 감소는 사망 위험 증가를 나타내는 신호이므로 즉각적인 의료 검사가 필요합니다.
배변 습관의 변화 또는 직장 출혈
지속적인 배변 습관의 변화나 직장 출혈이 있는 경우, 즉시 의료 전문가의 진료를 받아 대장암 검사를 받는 것이 좋습니다.