암
정상적인 조직 성장, 대체 또는 복구를 위한 생체의 요구와 조화를 이루지 못하는 비정상적이거나 통제되지 않은 세포 증식.
50 권장사항
최종 업데이트: 2026년 2월 27일
식이요법
행동
신체 활동
규칙적인 신체 활동은 암 발생률과 사망률을 낮추고, 암 생존자의 삶의 질을 향상시킵니다.
권장
6 연구
마음챙김 기반 스트레스 감소
마음챙김 기반 스트레스 감소 요법은 암 환자의 삶의 질을 향상시키고 정서적 고통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
권장
3 연구
마사지
치료 목적의 마사지는 암 환자의 통증, 불안감, 피로감을 줄여줍니다.
권장
2 연구
중강도 유산소 운동
암 치료 기간 동안 주당 150분 정도의 적절한 강도의 유산소 운동을 목표로 하십시오.
권장
2 연구
금연
담배를 끊으면 암으로 인한 사망 위험이 23% 감소하고 장기 생존율이 향상됩니다.
피하기
2 연구
스트레스 관리
스트레스 관리는 암 환자의 면역 기능과 증상 조절에 도움이 됩니다.
권장
2 연구
체중 관리
건강한 체중을 유지하면 암으로 인한 사망 위험을 최대 11%까지 줄일 수 있습니다.
권장
2 연구