2 연구 · 1 권장사항
최종 업데이트: 2026년 2월 20일
386명의 유방암 환자를 대상으로 한 두 건의 무작위 대조 시험(RCT)에서 8주간의 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램이 치료 후 심리적 안녕감을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 0~III기 유방암을 앓고 있는 229명의 여성에게서 MBSR은 표준 치료에 비해 전반적인 기분 변화, 유방 관련 삶의 질(FACT-B), 내분비 증상 관련 삶의 질(FACT-ES) 및 WHO-5 안녕감 점수에서 통계적으로 유의미한 개선을 보였으며, 이러한 효과는 3개월 후에도 지속되었습니다. 또 다른 157명의 비전이성 환자를 대상으로 한 두 번째 시험에서는 마음챙김 명상을 포함하는 신체-정신-영혼 개입을 통해 인지된 스트레스가 중간 정도 감소한 것으로 나타났습니다(Cohen d = 0.46, p = 0.024). 하지만 불안 및 우울증 개선은 유의미하지 않았습니다. 표준 프로토콜에는 8주에 걸쳐 매주 2시간씩 세션을 진행하는 것이 포함됩니다. 가장 강력한 증거는 MBSR이 치료 후 유방암 환자의 기분 개선과 삶의 질 향상에 효과적임을 뒷받침하며, 스트레스 감소만으로는 그 효과가 다소 미미합니다.
저자: Chan, CLW, Fong, TCT, Ho, RTH, Ho, SMY, Lee, PWH, Leung, PPY, Lo, PHY, Spiegel, D
게시됨: 2016년 1월 1일
전이성 유방암 환자 157명을 대상으로 한 삼분할 무작위 대조 시험에서, 기공, 지압, 호흡 운동, 이미지 트레이닝, 마음챙김 명상을 포함하는 신체-정신-영혼(BMS) 개입은 대조군에 비해 인지된 스트레스가 약간 유의미하게 감소시키는 것으로 나타났습니다(Cohen d = 0.46, p = 0.024). 전반적인 집단 간 차이는 인지된 스트레스에서 약간 유의미했습니다(χ²(2) = 5.70, p = 0.058). BMS는 불안이나 우울증을 유의미하게 개선하지 못했습니다(d < 0.20, p > 0.05). 세션은 주당 2시간씩 총 8주 동안 진행되었습니다. 이 연구에서는 참가자들이 두 가지 개입 모두에서 심리적 안녕에 있어 미미한 효과만 얻었다고 결론지었습니다.
저자: Ersser, Steven J., Harrington, Julia E., Hoffman, Caroline J., Hopkinson, Jane B., Nicholls, Peter G., Thomas, Peter W.
게시됨: 2012년 3월 20일
수술, 화학요법, 방사선 치료를 완료한 0~3기 유방암 여성 229명을 대상으로 무작위 배정, 대기자 명단 대조 연구를 진행했습니다. 연구 참가자들은 8주간의 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로그램 또는 표준 치료를 받았습니다. MBSR 그룹은 대조군에 비해 8주 및 12주 시점에서 POMS 총 기분 장애(불안, 우울, 분노, 활력, 피로, 혼란 하위 척도 포함), FACT-B(유방암 관련 삶의 질), FACT-ES(신체적, 사회적, 정서적, 기능적 웰빙 하위 척도를 포함한 내분비 증상 관련 삶의 질), 그리고 WHO-5 웰빙 점수에서 통계적으로 유의미한 개선을 보였습니다. 이러한 효과는 3개월 후 추적 관찰에서도 지속되어, 이전 치료의 정서적 및 신체적 부작용 모두에서 지속적인 개선 효과를 입증했습니다.
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