유방암
이 범주는 유방의 실질, 결합 조직 및 연조직, 그리고 유두와 유륜을 포함한 유방의 원발성 악성 종양을 의미합니다.
116 권장사항
최종 업데이트: 2026년 2월 27일
식이요법
술
알코올 섭취는 모든 유형의 유방암에서 일관되게 발병 위험을 높입니다.
과일과 채소
과일과 채소 섭취량을 늘리면 유방암 발병 위험과 재발 가능성이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
식이 지방
고지방 식단은 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다.
식이섬유
식이섬유 섭취량이 많을수록 유방암 발생 위험과 재발 가능성이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
붉은 고기
붉은색 육류 섭취는 유방암 발병 위험 증가와 밀접한 관련이 있습니다.
버터
버터 섭취량이 많을수록 유방암 발병 위험이 높아지는데, 특히 폐경 전 여성의 경우 그 경향이 더욱 두드러진다.
유제품
유제품과 요구르트 섭취가 유방암 발병 위험 감소와 관련이 있음.
콩류
콩류를 꾸준히 섭취하면 유방암 발병 위험이 현저하게 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다.
가공육
가공육 섭취와 유방암 발병 위험의 경미한 증가 간의 연관성 확인
커피
규칙적인 커피 섭취가 여성의 유방암 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있음
패스트푸드
패스트푸드를 자주 섭취하면 유방암 발병 위험이 현저히 높아지는 것으로 나타났습니다.
지방이 많은 생선
지방이 많은 생선을 꾸준히 섭취하면 유방암 발병 위험이 현저하게 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다.
경화유
수소화 지방과 트랜스 지방 섭취가 유방암 사망 위험 증가와 관련이 있음
저지방 식단
저지방 식단은 유방암 생존자의 콜레스테롤 수치를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3와 오메가-6의 비율이 높을수록 유방암 발병 위험이 낮아지는 경향이 있다.
오메가-6 지방산
오메가-6 지방산의 과도한 섭취는 유방암 발병 위험 증가와 관련이 있습니다.
붉은색 육류 및 가공육
붉은색 육류와 가공육 섭취를 줄이면 유방암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
포화지방
포화 지방 섭취량이 많을수록 유방암 발병 위험과 사망률이 높아지는 것으로 나타났습니다.
청량음료
폐경 후 여성의 경우, 탄산음료를 규칙적으로 섭취하면 유방암 발병 위험이 두 배로 증가하는 것으로 나타났습니다.
식물성 기름
식물성 기름 섭취가 유의미한 유방암 위험 감소와 관련이 있음
통곡물
통곡물 섭취가 유의미한 유방암 위험 감소와 관련이 있음
보충제
행동
신체 활동
규칙적인 신체 활동은 유방암 발병 위험을 낮추고 생존율을 높이는 데 도움이 됩니다.
유방 자가 검진
정기적인 자가 유방 검진은 조기 발견을 돕고 생존율 향상에 기여합니다.
체중 관리
건강한 체중을 유지하면 유방암 발병 위험이 크게 낮아지고 생존율도 향상됩니다.
체중 감량
체중 감량은 과체중 여성의 유방암 발병 위험을 줄이고 생존과 관련된 바이오마커를 개선합니다.
유방촬영술 검진 참여
정기적인 유방 X선 검진은 유방암으로 인한 사망률을 28~43%까지 낮춰줍니다.
금연
금연은 유방암 발병 위험을 줄이고 모든 유형의 종양에서 생존율을 향상시킵니다.
체질량지수(BMI) 22-24 범위 내 체중 관리
건강한 체중을 유지하면 유방암 위험을 크게 줄이고 생존자의 예후를 개선할 수 있습니다.
유산소 운동
유산소 운동은 암 관련 피로를 줄이고 유방암 생존자들의 삶의 질을 향상시킵니다.
모유 수유
모유 수유는 평생 동안의 에스트로겐 노출량을 줄여 유방암 위험을 낮춰줍니다.
근력 훈련
근력 운동은 암 관련 피로를 줄이고 유방암 생존자의 신체 기능을 향상시킵니다.
인지행동 전략
인지 행동 치료법은 유방암 진단 후 우울증과 불안감을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
적당한 칼로리 제한
적당한 칼로리 제한은 유방암 위험을 낮추고 생존자의 예후를 개선할 수 있습니다.
수용전념치료
수용 전념 치료는 유방암 환자의 피로감과 수면 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다.
무용 동작 치료
유방암 방사선 치료 중 춤 동작 요법은 스트레스와 통증을 완화하는 데 도움이 된다.
가정 운동 프로그램
유방암 환자를 위한 가정 운동 프로그램은 심리적 고통을 줄이고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
마음챙김 기반 스트레스 감소
마음챙김 기반 스트레스 감소 요법은 유방암 생존자의 기분과 삶의 질을 향상시킵니다.
동료 지원
유방암 환자들을 위한 동료 지원 그룹은 삶의 질과 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
기공
기공 수련은 유방암 생존자들의 림프부종을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
재활 운동 프로그램
다학제적 재활 프로그램은 유방암 치료 후 신체 기능과 삶의 질을 향상시킵니다.
간접흡연 노출 방지
간접흡연을 피하면 유방암 위험을 줄일 수 있으며, 특히 장기간 노출될 경우 더욱 효과적입니다.
자기 관리 교육 프로그램
자가 관리 교육 프로그램은 유방암 치료 중 환자의 삶의 질을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체중 유지
체중을 꾸준히 유지하면 폐경 후 유방암 발병 위험을 최대 73%까지 줄일 수 있습니다.
경고 신호
새로운 유방 덩어리 또는 변화
새로운 멍울이 만져지거나 유방에 변화가 생기면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
우울증 증상
우울증이 있는지 조기에 확인하는 것이 중요합니다. 새로 유방암 진단을 받은 환자의 90% 이상에게 영향을 미치기 때문입니다.
유방암 가족력
가족력이 있는 경우 유방암 발병 위험이 크게 증가하므로 적극적인 검진이 필요합니다.
20세 이후로 체중이 10kg 이상 증가했습니다.
20세 이후 체중이 10kg 이상 증가하면 폐경 후 유방암 발병 위험이 42% 증가합니다.