乳癌
このカテゴリーは、乳房の乳腺組織、結合組織、および軟部組織に発生する原発性の悪性腫瘍を指し、乳頭と乳輪も含まれます。
116 推奨事項
最終更新日: 2026年2月27日
食事
アルコール
アルコールの摂取は、すべての種類の乳がんにおいて、一貫して発症リスクを高める。
果物と野菜
果物や野菜の摂取量が多いほど、乳がんのリスク低下および再発抑制につながる。
食事性脂肪
高脂肪食は乳がんリスクの上昇につながる
食物繊維
食物繊維の摂取量が多いほど、乳がんのリスクと再発が低下する傾向がある。
赤身肉
赤身の肉を多く摂取すると、乳がんのリスクが大幅に上昇する可能性が高い。
バター
バターの摂取量が多いと、特に閉経前の女性において乳がんのリスクが高まる可能性がある。
乳製品
乳製品やヨーグルトの摂取は、乳がんのリスクを低減させる可能性がある。
マメ科植物
マメ類を定期的に摂取すると、乳がんのリスクが大幅に低下する可能性が示唆された。
加工肉
加工肉の摂取は、わずかながら乳がんのリスク上昇と関連がある。
コーヒー
コーヒーを定期的に飲むと、女性の乳がんリスクが低下する可能性が示唆された。
ファストフード
頻繁なファストフードの摂取は、乳がんのリスクを著しく高める可能性がある。
脂の多い魚
脂肪分の多い魚を定期的に摂取すると、乳がんのリスクが大幅に低下する可能性が示唆された。
水素添加脂肪
水素化脂肪やトランス脂肪の摂取は、乳がんによる死亡リスクの上昇と関連がある。
低脂肪食
低脂肪の食事が、乳がん治療後の患者さんのコレステロール値を改善し、炎症を軽減する可能性がある。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の比率が高いほど、乳がんのリスクが低下する可能性が示唆された。
オメガ6脂肪酸
過剰なオメガ6系脂肪酸の摂取が、乳がんのリスクを高める可能性を示唆。
赤身の肉と加工肉
赤身の肉や加工肉の摂取量を減らすことで、乳がんのリスクを低下させられる可能性がある。
飽和脂肪
飽和脂肪の摂取量が多いと、乳がんのリスクや死亡率が上昇する可能性が示唆されている。
ソフトドリンク
閉経後の女性において、清涼飲料水を定期的に摂取すると、乳がんのリスクが2倍になることが示唆された。
植物油
植物性油の摂取が、乳がんのリスクを大幅に低下させる可能性があることが示唆された。
全粒穀物
全粒穀物の摂取は、乳がんのリスクを大幅に低減することと関連がある。
サプリメント
行動
身体活動
定期的な運動は、乳がんのリスクを低下させ、生存率の向上に貢献する。
乳房自己検査
定期的な自己乳房検診は、早期発見と生存率の向上に役立ちます。
体重管理
健康的な体重を維持することは、乳がんのリスクを大幅に低下させ、生存率の向上につながります。
減量
体重減少は、肥満の女性における乳がんのリスクを低減し、生存率に関連するバイオマーカーを改善する。
マンモグラフィー検診の参加
定期的なマンモグラフィー検査を行うことで、乳がんによる死亡率を28～43％減少させることができます。
禁煙
禁煙は、乳がんのリスクを低減し、あらゆる種類の乳がんに対して生存率を向上させる。
BMI22～24までの体重管理
健康なBMIを維持することで、乳がんのリスクを大幅に低減し、生存者の予後を改善することができます。
有酸素運動
有酸素運動は、がんに関連する疲労を軽減し、乳がん治療後の患者の生活の質を向上させる。
母乳育児
母乳育児は、生涯にわたるエストロゲンへの曝露を減らすことで、乳がんのリスクを低下させる。
筋力トレーニング
筋力トレーニングは、がんに関連する疲労を軽減し、乳がん治療後の患者の身体機能を改善する。
認知行動戦略
認知行動療法は、乳がん治療後のうつ病や不安を軽減し、生活の質を向上させる。
適度なカロリー制限
適度なカロリー制限は、乳がんのリスクを低下させ、生存者の予後を改善する可能性がある。
受容とコミットメント療法
アクセプタンス＆コミットメント療法は、乳がん患者の疲労感や睡眠障害を軽減する。
ダンスムーブメントセラピー
ダンスセラピーは、乳がんの放射線治療中のストレスや痛みを軽減する効果がある。
自宅での運動プログラム
自宅での運動プログラムは、乳がん患者の心理的苦痛を軽減し、体力向上に役立つ。
マインドフルネスに基づくストレス軽減
マインドフルネスに基づくストレス軽減法は、乳がん治療後の患者の気分の改善と生活の質の向上に役立つ。
ピアサポート
乳がん患者を対象としたピアサポートグループは、生活の質と精神的な健康状態の改善に役立つ。
気功
気功の実践は、乳がん治療後の患者のリンパ浮腫の改善、血流の促進、および生活の質の向上に役立つ可能性がある。
リハビリテーション運動プログラム
多岐にわたる分野を組み合わせたリハビリテーションプログラムは、乳がん治療後の身体機能と生活の質を向上させる。
受動喫煙の回避
受動喫煙を避けることで、特に長期曝露による乳がんリスクは軽減される。
自己管理に関する教育プログラム
自己管理に関する教育プログラムは、乳がんからの回復期間中の生活の質を維持するのに役立つ。
体重維持
安定した体重を維持することで、閉経後の女性における乳がんのリスクを最大で73％まで低減できる。
警告サイン
乳房の新しいしこりまたは変化
乳房に新しいしこりが見つかった場合や、変化があった場合は、数日以内に速やかに医師の診察を受ける必要があります。
うつ症状
早期にうつ病の兆候がないか注意深く観察することが重要です。新たに乳がんと診断された患者の90％以上が、うつ病を患っているからです。
乳がんの家族歴
家族に乳がんの既往歴がある場合、乳がんのリスクが大幅に高まるため、積極的な検査を受けることが重要です。
20歳以降、体重が10kg以上増加
20歳以降に体重が10kg以上増加すると、閉経後の乳がんのリスクが42％上昇する。