Diet Mediterania

Disarankan

2 studi · 1 rekomendasi

Terakhir diperbarui: 21 Februari 2026

Disarankan2 studi

Kepatuhan terhadap pola makan Mediterania dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 12%.

Sebuah studi kasus-kohort besar dalam kohort EPIC yang melibatkan 340.234 peserta di delapan negara Eropa menemukan bahwa kepatuhan tinggi terhadap diet Mediterania mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 12% (HR 0,88, 95% CI 0,79–0,97) selama 3,99 juta tahun orang yang diikuti, dengan tren dosis-respons yang signifikan (P = 0,013). Sebuah tinjauan sistematis dari 37 studi lebih lanjut menguatkan temuan ini, dengan 89% dari studi yang dianalisis mendukung hubungan pelindung antara kepatuhan terhadap diet Mediterania dan penurunan risiko kardiodiabetes, termasuk diabetes tipe 2 sebagai komponen inti. Manfaatnya tampak paling kuat pada individu non-obesitas berusia di atas 50 tahun. Secara keseluruhan, kedua analisis ini, yang melibatkan puluhan ribu peserta, secara konsisten menghubungkan peningkatan kepatuhan terhadap diet Mediterania—yang menekankan sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun—dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 yang signifikan.

Bukti

Mediterranean diet and cardiodiabesity: a review

Penulis: Bach Faig, Anna, Estruch Riba, Ramon, García Fernández, Elena, Rico Cabanas, Laura, Rosgaard, Nanna

Diterbitkan: 26 Maret 2018

Tinjauan sistematis ini menganalisis 37 studi dari PubMed, termasuk uji klinis, studi potong lintang, dan studi kohort prospektif yang meneliti hubungan diet Mediterania dengan faktor risiko kardiodiabesitas. Empat studi secara khusus membahas diabetes tipe 2. Dari 37 studi yang ditinjau, 33 (89%) memberikan bukti kuat yang mendukung hubungan antara kepatuhan terhadap diet Mediterania dan penurunan kejadian risiko kardiodiabesitas kolektif, yang mencakup diabetes tipe 2 sebagai komponen inti dari konstruksi kardiodiabesitas.

Lihat sumber →

Mediterranean diet and type 2 diabetes risk in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) study: the InterAct project.

Penulis: Arriola, L, Bendinelli, B, Beulens, JW, Boeing, H, Buckland, G, Buijsse, B, Clavel-Chapelon, F, Cottet, V, Crowe, FL, de Lauzon-Guillan, B, Feskens, EJM, Forouhi, NG, Franks, PW, Gonzalez, C, Grioni, S, Guevara, M, Hallmans, G, InterAct Consortium, Kaaks, R, Key, TJ, Khaw, K, Langenberg, C, Molina-Montes, E, Moreno-Iribas, MC, Nilsson, P, Norat, T, Overvad, K, Palla, L, Palli, D, Panico, S, Quirós, JR, Riboli, E, Rolandsson, O, Romaguera, D, Romieu, I, Sacerdote, C, Schulze, MB, Sharp, S, Slimani, N, Spijkerman, AMW, Sánchez, MJ, Teucher, B, Tjonneland, A, Tormo, MJ, Tumino, R, van der Schouw, YT, van der, ADL, Wareham, NJ

Diterbitkan: 1 Januari 2011

Dalam studi kohort kasus ini, yang merupakan bagian dari kohort EPIC dengan 340.234 peserta dan 3,99 juta tahun orang sebagai periode tindak lanjut, ditemukan 11.994 kasus diabetes tipe 2 baru, bersamaan dengan subkohort terstratifikasi yang terdiri dari 15.798 peserta dari delapan negara Eropa. Kepatuhan tinggi terhadap diet Mediterania (skor rMED 11-18) dikaitkan dengan penurunan risiko 12% dalam mengembangkan diabetes tipe 2 (HR 0,88, 95% CI 0,79-0,97) dibandingkan dengan kepatuhan rendah (rMED 0-6). Kepatuhan sedang (rMED 7-10) menunjukkan pengurangan yang tidak signifikan sebesar 7% (HR 0,93, 95% CI 0,86-1,01). Tren respons dosis yang signifikan diamati di seluruh kategori kepatuhan (P untuk tren = 0,013). Asosiasi tersebut melemah di antara peserta yang berusia di bawah 50 tahun dan di antara individu dengan obesitas.

Lihat sumber →