Tidur selama 7–8 jam.

Disarankan

2 studi · 1 rekomendasi

Terakhir diperbarui: 25 Februari 2026

Tidur selama 7–8 jam. – Serangan jantung atau stroke

Disarankan2 studi

Tidur selama 7–8 jam setiap malam dapat mengurangi risiko terkena stroke dibandingkan dengan durasi tidur yang lebih lama atau lebih pendek.

Sebuah studi kohort prospektif yang melibatkan 9.692 peserta tanpa riwayat stroke (berusia 42-81 tahun) dari kohort EPIC-Norfolk melacak 346 kasus stroke selama 9,5 tahun. Durasi tidur yang panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke sebesar 46% (HR = 1,46, 95% CI 1,08-1,98), sementara durasi tidur yang pendek menunjukkan peningkatan risiko yang tidak signifikan sebesar 18% (HR = 1,18, 95% CI 0,91-1,53). Peserta yang secara konsisten memiliki durasi tidur panjang dan mereka yang durasi tidurnya meningkat secara signifikan seiring waktu menghadapi risiko tertinggi. Sebuah meta-analisis pendukung dari berbagai studi mengonfirmasi rasio bahaya gabungan sebesar 1,15 (95% CI 1,07-1,24) untuk durasi tidur pendek dan 1,45 (95% CI 1,30-1,62) untuk durasi tidur panjang. Mempertahankan pola tidur yang konsisten selama 7-8 jam tampaknya menjadi hal yang optimal untuk meminimalkan risiko stroke, dengan penyimpangan ke arah mana pun—terutama tidur berlebihan—dikaitkan dengan peningkatan rasio bahaya yang terukur.

Bukti

Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke : a prospective study and meta-analysis

Penulis: Brayne, Carol, Cappuccio, Francesco, Khaw, Kay-Tee, Leng, Yue, Luben, Robert N., Surtees, Paul G., Wainwright, Nick W. J.

Diterbitkan: 17 Maret 2015

Sebuah kelompok prospektif yang terdiri dari 9.692 peserta tanpa riwayat stroke, berusia antara 42–81 tahun, yang berasal dari kohort EPIC-Norfolk dan diikuti selama 9,5 tahun, mencatat 346 kasus stroke. Durasi tidur yang panjang secara signifikan berhubungan dengan peningkatan risiko stroke (HR = 1,46, 95% CI 1,08–1,98) setelah penyesuaian penuh terhadap variabel pengganggu. Durasi tidur yang pendek menunjukkan peningkatan risiko yang tidak signifikan (HR = 1,18, 95% CI 0,91–1,53). Peserta yang secara konsisten memiliki durasi tidur panjang dan mereka yang mengalami peningkatan signifikan dalam durasi tidur dari waktu ke waktu memiliki risiko stroke yang lebih tinggi dibandingkan dengan peserta yang secara konsisten memiliki durasi tidur rata-rata. Analisis meta terbaru mengonfirmasi nilai HR gabungan sebesar 1,15 (95% CI 1,07–1,24) untuk durasi tidur pendek dan 1,45 (95% CI 1,30–1,62) untuk durasi tidur panjang.

Lihat sumber →

Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke: a prospective study and meta-analysis.

Penulis: Brayne, Carol, Cappuccio, Francesco P, Khaw, Kay-Tee, Leng, Yue, Luben, Robert, Surtees, Paul G, Wainwright, Nick WJ

Diterbitkan: 25 Februari 2015

Dalam sebuah kohort prospektif yang terdiri dari 9.692 peserta berusia 42–81 tahun yang tidak pernah mengalami stroke, diambil dari studi EPIC-Norfolk, tercatat 346 kasus stroke selama periode pengamatan 9,5 tahun. Durasi tidur yang panjang secara signifikan berhubungan dengan peningkatan risiko stroke (HR = 1,46, 95% CI 1,08–1,98) setelah penyesuaian penuh terhadap variabel perancu. Tidur singkat menunjukkan hubungan yang lebih kecil dan tidak signifikan (HR = 1,18, 95% CI 0,91–1,53). Peserta yang secara konsisten tidur lama dan mereka yang mengalami peningkatan durasi tidur yang signifikan dari waktu ke waktu memiliki risiko stroke yang lebih tinggi dibandingkan dengan peserta yang secara konsisten tidur dalam durasi rata-rata. Analisis meta terbaru mengonfirmasi nilai HR gabungan sebesar 1,15 (95% CI 1,07–1,24) untuk tidur singkat dan 1,45 (95% CI 1,30–1,62) untuk tidur lama.

Lihat sumber →