Latihan aerobik dengan intensitas sedang.

Disarankan

2 studi · 1 rekomendasi

Terakhir diperbarui: 25 Februari 2026

Latihan aerobik dengan intensitas sedang. – Kanker

Disarankan2 studi

Usahakan untuk melakukan olahraga aerobik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu sebagai bagian dari perawatan kanker.

Pernyataan kesepakatan dari Perkumpulan Onkologi Klinis Australia dan tinjauan sistematis terhadap 14 uji coba terkontrol secara acak (648 penyintas kanker yang jarang bergerak) mendukung penerapan latihan aerobik intensitas sedang ke dalam perawatan standar kanker. Tinjauan sistematis tersebut menemukan bahwa intervensi olahraga secara signifikan meningkatkan toleransi aerobik pada 8–12 minggu (SMD = 0,73, IK 95% 0,51–0,95), dengan peningkatan yang berlanjut hingga 6 bulan (SMD = 0,70, IK 95% 0,45–0,94). COSA merekomendasikan untuk secara bertahap meningkatkan aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya selama 150 menit per minggu, yang dapat diterapkan pada semua jenis kanker dan fase perawatan. Perlu dicatat bahwa resep individual di bawah tingkat panduan penuh tetap menghasilkan peningkatan kebugaran yang berarti, sehingga membuat olahraga mudah diakses bahkan bagi pasien yang jarang bergerak. Olahraga aman dan efektif untuk mengatasi efek fisik dan psikologis dari kanker serta perawatannya.

Bukti

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

Penulis: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

Diterbitkan: 1 Januari 2018

Pernyataan posisi COSA, yang disetujui sebagai hasil konsensus oleh organisasi kanker multidisiplin terkemuka di Australia, merekomendasikan agar penderita kanker melakukan setidaknya 150 menit per minggu latihan aerobik dengan intensitas sedang. Rekomendasi ini didasarkan pada penelitian klinis yang telah mapan dan menunjukkan bahwa olahraga aman serta efektif untuk mengatasi efek fisik dan psikologis negatif akibat kanker dan pengobatannya. COSA menyerukan agar olahraga menjadi bagian integral dari praktik standar dalam perawatan kanker di semua tim kanker multidisiplin. Pedoman ini berlaku secara luas bagi penderita kanker, tanpa memandang jenis kanker atau tahap pengobatan yang dijalani.

Lihat sumber →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

Penulis: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

Diterbitkan: 12 Desember 2013

Sebuah tinjauan sistematis terhadap 14 uji coba terkontrol secara acak yang melibatkan 648 penyintas kanker yang tidak aktif menunjukkan bahwa intervensi olahraga secara signifikan meningkatkan toleransi latihan aerobik pada 8–12 minggu dibandingkan dengan kelompok kontrol perawatan standar (perbedaan rata-rata terstandarisasi = 0,73, CI 95% = 0,51–0,95). Peningkatan ini bertahan hingga 6 bulan (SMD = 0,70, CI 95% = 0,45–0,94), meskipun empat dari lima uji coba pada titik waktu ini memiliki risiko bias yang tinggi. Perlu dicatat bahwa hanya 6 dari 14 uji coba yang meresepkan olahraga sesuai dengan pedoman aerobik saat ini, dan tidak satu pun yang mencapai kepatuhan 75% atau lebih terhadap resep tingkat pedoman. Hal ini menunjukkan bahwa resep individual yang berada di bawah pedoman mungkin lebih realistis dan tetap menghasilkan peningkatan kebugaran yang berarti pada populasi ini.

Lihat sumber →