Kanker payudara
Kategori ini mengacu pada neoplasma ganas primer dari parenkim, jaringan ikat, dan jaringan lunak payudara, termasuk puting dan areola.
116 rekomendasi
Terakhir diperbarui: 27 Februari 2026
Diet
Alkohol
Konsumsi alkohol secara konsisten meningkatkan risiko kanker payudara pada semua jenis tumor.
Buah-buahan dan sayuran
Konsumsi buah dan sayuran yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko dan kemungkinan kekambuhan kanker payudara.
Lemak dalam Makanan
Diet tinggi lemak dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Serat makanan
Asupan serat makanan yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko dan kekambuhan kanker payudara.
Daging merah
Konsumsi daging merah sangat terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Mentega
Konsumsi mentega yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara, terutama pada wanita pra-menopause.
Produk susu
Konsumsi produk susu dan yogurt dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.
Kacang-kacangan
Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara yang signifikan.
Daging olahan
Konsumsi daging olahan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara secara moderat.
Kopi
Reguler konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara pada wanita.
Makanan cepat saji
Konsumsi makanan cepat saji secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara yang signifikan.
Ikan berlemak
Konsumsi ikan berlemak secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara yang signifikan.
Lemak terhidrogenasi
Konsumsi lemak terhidrogenasi dan lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat kanker payudara.
Diet rendah lemak.
Pola makan rendah lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan pada penyintas kanker payudara.
Asam Lemak Omega-3
Rasio asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan dengan asam lemak omega-6 dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.
Asam Lemak Omega-6
Konsumsi asam lemak omega-6 yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Daging merah dan daging olahan
Membatasi konsumsi daging merah dan olahan dapat menurunkan risiko kanker payudara.
Lemak Jenuh
Konsumsi lemak jenuh yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko dan angka kematian akibat kanker payudara.
Minuman ringan
Konsumsi minuman bersoda secara teratur dikaitkan dengan peningkatan dua kali lipat risiko kanker payudara pada wanita yang telah memasuki masa menopause.
Minyak Sayur
Konsumsi minyak sayur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara yang signifikan.
Biji-bijian utuh
Konsumsi biji-bijian utuh dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara yang signifikan.
Suplemen
Tindakan
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan risiko kanker payudara dan meningkatkan hasil pengobatan serta harapan hidup.
Pemeriksaan payudara sendiri
Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara rutin membantu mendeteksi masalah lebih awal dan meningkatkan peluang kesembuhan.
Pengelolaan berat badan
Menjaga berat badan yang sehat secara signifikan menurunkan risiko kanker payudara dan meningkatkan hasil pengobatan serta harapan hidup.
Penurunan berat badan
Penurunan berat badan dapat mengurangi risiko kanker payudara dan meningkatkan penanda biologis yang berkaitan dengan tingkat keberhasilan pengobatan pada wanita yang kelebihan berat badan.
Partisipasi dalam pemeriksaan mamografi
Pemeriksaan mamografi rutin dapat menurunkan angka kematian akibat kanker payudara sebesar 28-43%.
Berhenti merokok
Berhenti merokok dapat mengurangi risiko kanker payudara dan meningkatkan angka harapan hidup pada semua jenis tumor.
Pengelolaan berat badan hingga BMI 22-24
Maintaning sehat BMI sacara signifikan ngurangake risiko kanker payudara lan ningkatake asil kanggo sing urip.
Latihan aerobik
Latihan aerobik dapat mengurangi kelelahan yang berkaitan dengan kanker dan meningkatkan kualitas hidup pada penyintas kanker payudara.
Menyusui
Menyusui dapat menurunkan risiko kanker payudara dengan mengurangi paparan hormon estrogen sepanjang hidup.
Latihan kekuatan
Latihan kekuatan dapat mengurangi kelelahan yang berkaitan dengan kanker dan meningkatkan fungsi fisik pada penyintas kanker payudara.
Strategi perilaku kognitif
Strategi perilaku kognitif dapat mengurangi depresi dan kecemasan serta meningkatkan kualitas hidup setelah menjalani pengobatan kanker payudara.
Pembatasan kalori sedang.
Pembatasan kalori yang moderat dapat menurunkan risiko kanker payudara dan meningkatkan hasil bagi para penyintas.
Terapi Penerimaan dan Komitmen
Terapi Penerimaan dan Komitmen mengurangi kelelahan dan gangguan tidur pada pasien kanker payudara.
Terapi Gerakan Tari
Terapi melalui gerakan tari dapat membantu mengurangi stres dan rasa sakit selama radioterapi kanker payudara.
Program latihan di rumah.
Program latihan di rumah mengurangi tekanan psikologis dan meningkatkan kebugaran pada pasien kanker payudara.
Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Pengurangan stres berbasis kesadaran meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup pada penyintas kanker payudara.
Dukungan sebaya
Kelompok dukungan sebaya dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental pada pasien kanker payudara.
Qigong
Latihan Qigong dapat membantu memperbaiki kondisi limfedema, meningkatkan aliran darah, dan kualitas hidup pada penyintas kanker payudara.
Program latihan rehabilitasi
Program rehabilitasi multidisiplin meningkatkan fungsi fisik dan kualitas hidup setelah kanker payudara.
Menghindari paparan asap rokok pasif
Menghindari asap rokok pasif mengurangi risiko kanker payudara, terutama dengan paparan yang berkepanjangan.
Program pendidikan tentang manajemen diri.
Program pendidikan tentang pengelolaan diri membantu menjaga kualitas hidup selama masa pemulihan dari kanker payudara.
Menjaga berat badan.
Menjaga berat badan yang stabil dapat mengurangi risiko kanker payudara setelah menopause hingga 73%.
Tanda bahaya
Benjolan baru pada payudara atau perubahan
Benjolan baru pada payudara atau perubahan apa pun harus segera diperiksakan ke dokter dalam beberapa hari.
Gejala depresi
Lakukan pemantauan dini untuk mendeteksi depresi—kondisi ini memengaruhi lebih dari 90% pasien kanker payudara yang baru didiagnosis.
Riwayat keluarga kanker payudara
Riwayat keluarga dengan kanker payudara secara signifikan meningkatkan risiko dan memerlukan pemeriksaan proaktif.
Kenaikan berat badan lebih dari 10 kg sejak usia 20 tahun.
Kenaikan berat badan lebih dari 10 kg sejak usia 20 tahun meningkatkan risiko kanker payudara setelah menopause sebesar 42%.