वजन घटाना

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अंतिम अद्यतन: 25 फ़रवरी 2026

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स्वस्थ शारीरिक वजन प्राप्त करने और उसे बनाए रखने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा काफी कम हो जाता है।

कई यूरोपीय देशों में 364,000 से अधिक प्रतिभागियों पर किए गए तीन बड़े पैमाने के अध्ययनों ने शरीर के वजन को टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम के लिए एक महत्वपूर्ण और परिवर्तनशील कारक के रूप में स्थापित किया। 337,536 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों में मेंडेलियन रैंडमाइजेशन विश्लेषण से एक कारण संबंध का पता चला, जिसमें बीएमआई में प्रत्येक 4.1 किलोग्राम/मीटर² की वृद्धि से मधुमेह होने की संभावना 2.72 गुना बढ़ जाती है (95% सीआई 2.33–3.29)। ईपीआईसी-इंटरएक्ट केस-कोहोर्ट अध्ययन (11,559 मधुमेह के मामले, 15,258 उप-कोहोर्ट) में पाया गया कि बीएमआई को समायोजित करने से आहार फाइबर और मधुमेह के बीच सुरक्षात्मक संबंध कम हो जाता है (एचआर 0.82, 95% सीआई 0.69–0.97), जिससे वजन को एक स्वतंत्र मध्यस्थ मार्ग के रूप में पुष्टि होती है। चार देशों में किए गए एक बहु-कोहोर्ट विश्लेषण से पता चला कि मोटापा और अन्य व्यवहारिक जोखिम कारकों के बिना रहने वाले व्यक्तियों की तुलना में दो या अधिक जोखिम कारकों वाले लोगों की तुलना में लगभग 6 अतिरिक्त वर्ष तक पुरानी बीमारियों से मुक्त जीवन जीने की संभावना थी। मोटापे ने लिंग या राष्ट्रीयता की परवाह किए बिना, स्वस्थ और रोग-मुक्त जीवन प्रत्याशा दोनों को स्वतंत्र रूप से कम कर दिया।

साक्ष्य

A data-driven approach for studying the role of body mass in multiple diseases: a phenome-wide registry-based case-control study in the UK Biobank

लेखक: Biener, Bowden, Burgess, Burgess, Burgess, Bycroft, Chaker, Chiolero, Cronin, Davies, Denny, Dixon, Gkatzionis, Hartwig, Hemani, Kulkarni, Lau, Locke, Michailidou, Millard, Nyberg, Panoutsopoulou, Ruhl, Schoemaker, Sudlow, Sun, Todd, Tyrrell, Verbanck, Verma, Wills, Xu

प्रकाशित: 1 जनवरी 2019

यूके बायोबैंक के 37-73 वर्ष आयु वर्ग के 337,536 प्रतिभागियों पर किए गए इस केस-कंट्रोल अध्ययन में, मेंडेलियन रैंडमाइजेशन विश्लेषण से पता चला कि आनुवंशिक रूप से निर्धारित बीएमआई का टाइप 2 मधुमेह से कारणिक संबंध है, जिसमें बीएमआई में एक मानक विचलन (4.1 किलोग्राम/मीटर²) की वृद्धि पर ऑड्स अनुपात 2.72 (95% सीआई 2.33-3.29) है। यह संबंध कठोर बोनफेरोनी सुधार (p<5.4×10⁻⁵) से गुजरा और भारित माध्यिका, भारित बहुलक और एगर प्रतिगमन सहित सभी पांच संवेदनशीलता विश्लेषण विधियों में सुसंगत प्रमाण प्रदर्शित करता है।

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Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

लेखक: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

प्रकाशित: 1 अगस्त 2016

इंग्लैंड, फिनलैंड, फ्रांस और स्वीडन में किए गए एक बहु-समूह अध्ययन में तीन ऐसे परिवर्तनीय जोखिम कारकों – धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता और मोटापा (बीएमआई ≥ 30 किग्रा/मी²) – का विश्लेषण किया गया। इन कारकों को 50 से 75 वर्ष की आयु के बीच पुरानी बीमारियों से मुक्त जीवन प्रत्याशा के पूर्वानुमानक के रूप में देखा गया। मधुमेह उन चार पुरानी बीमारियों में से एक थी, जिन पर नज़र रखी गई थी। जिन व्यक्तियों में कोई व्यवहारिक जोखिम कारक नहीं थे, उनसे अपेक्षा की जा सकती है कि वे औसतन छह साल अधिक समय तक पुरानी बीमारियों से मुक्त जीवन जीएंगे और कम से कम दो जोखिम कारकों वाले लोगों की तुलना में आठ साल अधिक समय तक बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव करेंगे। एक स्वतंत्र जोखिम कारक के रूप में मोटापा, स्वस्थ और रोग-मुक्त वर्षों में कमी से सीधे तौर पर जुड़ा हुआ था। लिंग-विशिष्ट बहु-अवस्था जीवन तालिका विश्लेषणों से पता चला कि चार राष्ट्रीय समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।

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Dietary fibre and incidence of type 2 diabetes in eight European countries: the EPIC-InterAct Study and a meta-analysis of prospective studies.

लेखक: InterAct Consortium

प्रकाशित: 1 जुलाई 2015

ईपीआईसी-इंटरएक्ट केस-कोहोर्ट अध्ययन में (10.8 वर्षों की अवधि के दौरान पहचाने गए 11,559 टाइप 2 मधुमेह के मामले, जिसमें 15,258 प्रतिभागियों का एक उप-समूह शामिल था), कुल आहार फाइबर और मधुमेह जोखिम के बीच विपरीत संबंध देखा गया (एचआर 0.82, 95% सीआई 0.69–0.97, क्यू4 बनाम क्यू1)। बीएमआई के लिए समायोजन करने के बाद यह संबंध कम हो गया और अब सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं रहा। यह कमी का पैटर्न दर्शाता है कि शरीर का वजन आंशिक रूप से फाइबर के सुरक्षात्मक प्रभाव को टाइप 2 मधुमेह से जोड़ता है, जिससे वजन प्रबंधन को मधुमेह की रोकथाम के लिए एक स्वतंत्र और कार्रवाई योग्य लक्ष्य के रूप में समर्थन मिलता है।

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