वजन घटाना

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अंतिम अद्यतन: 25 फ़रवरी 2026

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स्वस्थ वजन बनाए रखने से हृदय संबंधी बीमारियों और मृत्यु दर का खतरा काफी कम हो जाता है।

कुल मिलाकर 62,000 से अधिक प्रतिभागियों वाले तीन अनुवर्ती अध्ययनों में लगातार यह पाया गया कि अत्यधिक वजन और हृदय संबंधी जोखिमों के बढ़ने के बीच संबंध है। कोरियाई अध्ययन में 53,026 वयस्कों का 8.6 वर्षों तक अवलोकन किया गया, जिसमें जिन पुरुषों की कमर का घेरा ≥91 सेंटीमीटर था, उनमें एएससीवीडी (ASCVD) का खतरा 62% अधिक पाया गया (एचआर 1.62, 95% सीआई: 1.25–2.10) और इस्केमिक हृदय रोग का खतरा 70% अधिक पाया गया (एचआर 1.70, 95% सीआई: 1.19–2.42), जो बीएमआई से स्वतंत्र था। स्विस अध्ययन में 9,853 वयस्कों का 25 वर्षों तक अवलोकन किया गया, जिसमें मोटापा हृदय संबंधी मृत्यु दर को दोगुना कर देता है (एचआर 2.05, 95% सीआई: 1.60–2.62), और सभी हृदय रोग से होने वाली मौतों में से 8.8–13.7% मोटापे के कारण होती हैं। एक बहु-अनुवर्ती यूरोपीय विश्लेषण ने पुष्टि की कि मोटापा स्वतंत्र रूप से पुरानी बीमारियों से मुक्त जीवन प्रत्याशा को कम करता है, जिसमें जिन व्यक्तियों में कोई भी परिवर्तनशील जोखिम कारक नहीं होता है, वे पुरानी बीमारी से मुक्त होकर औसतन 6 वर्ष अधिक जीवित रहते हैं। बीएमआई और कमर के घेरे दोनों को लक्षित करके वजन घटाना हृदय संबंधी जोखिम को कम करने का एक सीधा और परिवर्तनशील तरीका प्रदान करता है।

साक्ष्य

Obesity but not overweight is associated with increased mortality risk

लेखक: Bopp, Matthias, Braun, Julia, Faeh, David, Tarnutzer, Silvan

प्रकाशित: 18 जून 2018

स्विट्ज़रलैंड के मोनिका समूह (1983-1992) में शामिल 9,853 वयस्कों का 2008 तक अध्ययन किया गया। इसमें पाया गया कि मोटापा (बीएमआई ≥ 30) हृदय संबंधी बीमारियों से होने वाली मृत्यु दर के साथ जुड़ा हुआ था, जिसका जोखिम अनुपात 2.05 (95% सीआई: 1.60-2.62) था, जबकि सामान्य वजन वाले लोगों (बीएमआई 18.5-24.9) में यह कम था। आयु और लिंग के आधार पर समायोजन करने के बाद यह परिणाम प्राप्त हुआ। यह सबसे बड़ा विशिष्ट कारण सिद्ध हुआ, जो सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर के जोखिम अनुपात 1.41 (95% सीआई: 1.23-1.62) और कैंसर से होने वाली मृत्यु दर के जोखिम अनुपात 1.29 (95% सीआई: 1.04-1.60) दोनों से अधिक था। जनसंख्या में सभी हृदय संबंधी बीमारियों से होने वाली मौतों में से 8.8% से 13.7% मौतें मोटापे के कारण थीं। जो लोग धूम्रपान नहीं करते थे, उनमें बीएमआई और मृत्यु दर का ग्राफ 'जे' आकार का था, जबकि धूम्रपान करने वालों में यह 'यू' आकार का था।

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Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

लेखक: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

प्रकाशित: 1 अगस्त 2016

चार यूरोपीय अध्ययनों (इंग्लैंड, फिनलैंड, फ्रांस, स्वीडन) के एक बहु-समूह विश्लेषण में, मोटापा (बीएमआई ≥ 30 किग्रा/मी²) तीन परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से एक था, जिसकी जांच 50 से 75 वर्ष की आयु तक पुरानी बीमारियों से मुक्त जीवन प्रत्याशा के भविष्यवक्ता के रूप में की गई। पुरानी बीमारियों में हृदय संबंधी रोग, कैंसर, श्वसन रोग और मधुमेह शामिल थे। जिन प्रतिभागियों में शून्य जोखिम कारक थे, उन्होंने दो या अधिक जोखिम कारकों वाले लोगों की तुलना में औसतन 6 साल अधिक समय तक पुरानी बीमारियों से मुक्त जीवन बिताया और 8 साल अधिक समय तक बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव किया। एक अकेले जोखिम कारक के रूप में मोटापा, स्वस्थ जीवन-वर्षों की कम संख्या से स्वतंत्र रूप से जुड़ा हुआ था। लिंग-विशिष्ट बहु-अवस्था जीवन तालिका मॉडलिंग ने पुष्टि की कि ये संबंध सभी चार राष्ट्रीय समूहों में समान थे।

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Waist Circumference predicting Cardiovascular Disease in Korean Men and Women

लेखक: Sat Byul Park, Sun Ha Jee

प्रकाशित: 2 जुलाई 2010

53,026 वयस्कों के एक संभावित समूह में, जिनका 8.6 वर्षों तक अध्ययन किया गया, जिन पुरुषों की कमर का घेरा ≥91 सेमी था, उनमें एएससीवीडी (एचआर 1.62, 95% सीआई: 1.25-2.10) और आईएचडी (एचआर 1.70, 95% सीआई: 1.19-2.42) का खतरा उन पुरुषों की तुलना में 62% और 70% अधिक था जिनकी कमर का घेरा <78 सेमी था। यह अंतर बीएमआई और पारंपरिक जोखिम कारकों से स्वतंत्र था। दोनों लिंगों में, कमर के घेरे में वृद्धि के साथ एएससीवीडी, आईएचडी और स्ट्रोक के लिए बहुभिन्नरूपी खतरे अनुपात लगातार बढ़ता गया (पुरुषों में प्रवृत्ति के लिए पी: एएससीवीडी के लिए 0.0118, आईएचडी के लिए 0.0139)। आयु और बीएमआई के लिए समायोजन करने के बाद भी कमर का घेरा हृदय संबंधी जोखिम कारकों से महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा रहा (पी <0.001)।

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