शारीरिक गतिविधि

सुझाया गया

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अंतिम अद्यतन: 25 फ़रवरी 2026

सुझाया गया2 अध्ययन

नियमित शारीरिक गतिविधि से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा लगभग आधा हो जाता है।

263,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करते हुए दो बड़े अनुदैर्ध्य अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि हृदय संबंधी बीमारियों के खिलाफ एक मजबूत सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करती है। यूके बायोबैंक अध्ययन में, साइकिल चलाने वाले यात्रियों में हृदय संबंधी बीमारी (सीवीडी) होने का जोखिम 46% कम पाया गया (एचआर 0.54, 95% सीआई 0.33-0.88) और सीवीडी से मृत्यु दर 52% कम पाई गई (एचआर 0.48, 95% सीआई 0.25-0.92), जिसकी गणना औसतन 5 वर्षों के अनुवर्ती अध्ययन पर की गई। चार अलग-अलग समूहों में किए गए बहु-देशीय यूरोपीय विश्लेषण से यह पुष्टि हुई कि शारीरिक निष्क्रियता स्वतंत्र रूप से रोगमुक्त जीवन प्रत्याशा को कम करती है, और सक्रिय व्यक्ति लगभग 6 अतिरिक्त वर्ष तक पुरानी बीमारियों, जिनमें सीवीडी भी शामिल है, से मुक्त रहते हैं। यूके, इंग्लैंड, फिनलैंड, फ्रांस और स्वीडन में विभिन्न आबादी समूहों पर किए गए इन लगातार अध्ययनों के निष्कर्ष शारीरिक गतिविधि को एक ऐसे परिवर्तनशील कारक के रूप में पुष्ट करते हैं जिससे हृदय संबंधी स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण लाभ होता है।

साक्ष्य

Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study

लेखक: Anderson, Jana, Celis-Morales, Carlos A., Gill, Jason M.R., Guo, Yibing, Lyall, Donald M., Mackay, Daniel F., Maldonado, Reno, Pell, Jill P., Sattar, Naveed, Steell, Lewis, Welsh, Paul

प्रकाशित: 19 अप्रैल 2017

यूके बायोबैंक के भावी कोहोर्ट अध्ययन में 263,450 प्रतिभागियों (52% महिलाएं, औसत आयु 52.6 वर्ष) को शामिल किया गया, जिनका 5.0 वर्ष की औसत अवधि तक अवलोकन किया गया। अधिकतम समायोजित मॉडलों में पाया गया कि साइकिल से आवागमन करने से हृदय रोग की घटनाओं में कमी (हैज़र्ड रेशियो 0.54, 95% CI 0.33-0.88, P=0.01) और हृदय रोग से होने वाली मृत्यु दर में कमी (HR 0.48, 95% CI 0.25-0.92, P=0.03) देखी गई। फॉलो-अप अवधि के दौरान कुल 1,110 हृदय रोग संबंधी घटनाएं और 496 हृदय रोग से संबंधित मौतें हुईं।

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Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

लेखक: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

प्रकाशित: 1 अगस्त 2016

इंग्लैंड, फिनलैंड, फ्रांस और स्वीडन से लिए गए चार यूरोपीय अध्ययनों में, शारीरिक निष्क्रियता की जांच धूम्रपान और मोटापे (बीएमआई ≥ 30 किग्रा/मी²) के साथ एक ऐसे कारक के रूप में की गई, जो 50 से 75 वर्ष की आयु के बीच पुरानी बीमारियों से मुक्त जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है। जिन व्यक्तियों में कोई व्यवहारिक जोखिम कारक नहीं थे, उन्होंने औसतन उन लोगों की तुलना में छह साल अधिक समय तक पुरानी बीमारियों (हृदय संबंधी रोग, कैंसर, श्वसन रोग, मधुमेह) से मुक्त जीवन जिया, जिनमें दो या अधिक जोखिम कारक थे। एक अकेले जोखिम कारक के रूप में शारीरिक निष्क्रियता स्वतंत्र रूप से स्वस्थ जीवनकाल में कमी से जुड़ी थी। बहु-अवस्थात्मक जीवन तालिका मॉडल ने लिंग-विशिष्ट अनुमान प्रस्तुत किए, जो सभी चार समूहों में लगातार पैटर्न दिखाते हैं, और देशों के बीच संबंध की तीव्रता में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया।

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