शारीरिक गतिविधि

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अंतिम अद्यतन: 25 फ़रवरी 2026

सुझाया गया6 अध्ययन

नियमित शारीरिक गतिविधि से कैंसर होने की संभावना कम होती है, मृत्यु दर घटती है और जो लोग कैंसर से बच गए हैं, उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

छह अध्ययनों में 300,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, जिनमें लगातार यह पाया गया कि शारीरिक गतिविधि कैंसर के बेहतर परिणामों से जुड़ी है। यूके बायोबैंक के 263,450 वयस्कों के एक समूह में यह पाया गया कि साइकिल चलाने से कैंसर की घटनाओं में 45% की कमी आती है (एचआर 0.55, पी<0.001) और कैंसर से होने वाली मृत्यु दर में 40% की कमी आती है (एचआर 0.60, पी=0.01)। तीन देशों के 37,095 कैंसर से बचे लोगों में, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि से सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर में 10% की कमी आई (एचआर 0.90, 95% सीआई 0.85–0.94)। 13,050 से अधिक जीवित बचे लोगों पर किए गए दो मेटा-विश्लेषणों ने पुष्टि की कि शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेप प्रति सप्ताह 41 मिनट तक मध्यम-तीव्र गतिविधि को बढ़ाते हैं और स्थायी व्यवहारिक प्रभाव पैदा करते हैं (डी+ = 0.35)। 21 व्यवस्थित समीक्षाओं की एक व्यापक समीक्षा में, यादृच्छिक परीक्षणों से यह स्थापित हुआ कि व्यायाम कैंसर के विभिन्न प्रकारों में अल्पकालिक और दीर्घकालिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए सबसे अधिक समर्थित गैर-औषधीय हस्तक्षेपों में से एक है, जिसके लाभ शारीरिक कार्यों, मनोवैज्ञानिक कल्याण और सामाजिक जुड़ाव तक फैले हुए हैं।

साक्ष्य

Healthy Lifestyle and Cancer Survival:A Multinational Cohort Study

लेखक: Bian, Zilong, Ding, Yuan, Fan, Rong, Larsson, Susanna C., Li, Xue, Theodoratou, Evropi, Wang, Lijuan, Wu, Shouling, Yuan, Shuai, Zhang, Rongqi, Zhu, Yimin

प्रकाशित: 1 जनवरी 2024

अमेरिका, ब्रिटेन और चीन के 37,095 कैंसर से बचे लोगों के समूह में, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का संबंध सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर में 0.90 के समायोजित खतरे अनुपात (95% सीआई: 0.85–0.94) से था—यह सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण 10% सापेक्ष जोखिम में कमी दर्शाता है। शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवनशैली के पांच कारकों में से एक थी, जिन्हें मिलाकर एक समग्र स्वस्थ जीवनशैली स्कोर बनाया गया; जिन लोगों ने इन पांचों में से 4-5 कारकों का पालन किया, उनमें सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर का खतरा अनुपात 0.55 (95% सीआई: 0.42–0.64) और कैंसर से होने वाली मृत्यु दर का खतरा अनुपात 0.57 (95% सीआई: 0.44–0.72) था।

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Promoting physical activity among cancer survivors: meta-analysis and meta-cart analysis of randomized controlled trials

लेखक: Abraham, Charles, Avishai, Aya, Ellinger, Halie, Gates, Kathleen M, Jones, Katelyn, Mayer, Deborah K, Miles, Eleanor, Ribisl, Kurt M., Sheeran, Paschal, Symes, Yael R., Villegas, Megan E, Wright, Charles E

प्रकाशित: 11 अप्रैल 2019

13,050 कैंसर से बचे लोगों पर किए गए 138 स्वतंत्र परीक्षणों के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेपों से थोड़ा लेकिन महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा (d+ = .35), जिसका अर्थ है कि प्रतिदिन लगभग 1,149 अतिरिक्त कदम उठाए गए। बिना पर्यवेक्षण वाले कार्यक्रमों में d+ = .26 पाया गया, और जब कार्यक्रमों में अपेक्षित परिणामों को स्थापित किया गया और अधिक वजन वाले या निष्क्रिय प्रतिभागियों को लक्षित किया गया, तो प्रभावशीलता में वृद्धि हुई। पूर्वाग्रह सुधार के बाद भी प्रभाव बना रहा (d+ ≥ .20)। विश्लेषण में यादृच्छिक प्रभाव मॉडल और मेटा-कार्ट का उपयोग करके 34 व्यवहार परिवर्तन तकनीक श्रेणियों के वर्गीकरण से प्राप्त विभिन्न हस्तक्षेपों में मध्यस्थों की पहचान की गई।

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Review of systematic reviews of non-pharmacological interventions to improve quality of life in cancer survivors.

लेखक: Bhui, K, Bourke, L, Chalder, T, Deane, J, Duncan, M, Herrington, E, Investigators, SURECAN, Jones, L, Korszun, A, Morgan, A, Moschopoulou, E, Roylance, R, Taylor, SC, Thaha, MA, White, PD

प्रकाशित: 28 नवंबर 2017

14,430 समीक्षा किए गए शीर्षकों में से पहचाने गए 21 व्यवस्थित समीक्षाओं के अनुसार, शारीरिक व्यायाम कैंसर से बचे लोगों में जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार के लिए अल्पकालिक (3-8 महीने से कम) और दीर्घकालिक दोनों समय-सीमाओं में प्रभावी था। इस व्यापक समीक्षा में मिश्रित ट्यूमर समूहों की 13 समीक्षाएँ, स्तन कैंसर की 7 समीक्षाएँ और प्रोस्टेट कैंसर की 1 समीक्षा शामिल थी। हस्तक्षेप आमने-सामने किए गए, और अक्सर ऑनलाइन, टेलीफोन और कागज-आधारित सामग्रियों के साथ संयुक्त किए गए। AMSTAR गुणवत्ता मूल्यांकन और कथा संश्लेषण ने व्यायाम को कैंसर से बचे लोगों के जीवन की गुणवत्ता के लिए सबसे व्यापक रूप से समर्थित गैर-औषधीय हस्तक्षेपों में से एक के रूप में पुष्टि की।

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Digital health behaviour change interventions targeting physical activity and diet in cancer survivors: a systematic review and meta-analysis

लेखक: A Hatchett, A Vrieling, Abigail Fisher, AD Goode, AJ Hoffman, AJ Mitchell, AMH Krebber, Anna L. Roberts, B Doleman, BM Lynch, C Garnett, C Quinten, C Rabin, CB Johnson, CC Forbes, CG Valle, CG Valle, CJ Berg, CL Rock, CM Blanchard, D Schmid, D Su, EH Roekel van, G Alkhaldi, G Flores Mateo, Henry W. W. Potts, HY Koo, I Kanera, IM Lahart, J Ferlay, J Jayachandran, J Weis, J Zhao, JA Meyerhardt, JC Rawstorn, K Williams, KH Schmitz, L Schwingshackl, L Whitehead, L Yardley, Lee Smith, LM Quintiliani, M Egger, M Gourlan, M Nour, Malgorzata Heinrich, MH Beuken-van Everdingen van den, MK Lee, ML Hammersley, ML McCarroll, MY Xing, N Mistry, N Sharma, P Puszkiewicz, PP Bao, RJ Koene, S Michie, S Michie, S Simard, SA Spohr, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra, SM George, SM Phillips, T Boyle, W Kuijpers, YA Hong, Z Wang

प्रकाशित: 4 अगस्त 2017

कैंसर से ठीक हुए लोगों में डिजिटल व्यवहार परिवर्तन हस्तक्षेपों की जांच करने वाले 15 अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण ने मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि में महत्वपूर्ण वृद्धि प्रदर्शित की (7 अध्ययन; औसत अंतर = 41 मिनट प्रति सप्ताह; 95% CI: 12 से 71 मिनट)। इसके अतिरिक्त, बीएमआई/वजन में महत्वपूर्ण कमी देखी गई (मानकीकृत औसत अंतर = -0.23; 95% CI: -0.41 से -0.05)। थकान में कमी की प्रवृत्ति भी देखी गई, हालांकि कैंसर-विशिष्ट जीवन की गुणवत्ता में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं पाया गया। दो अध्ययनों ने नींद की गुणवत्ता में सुधार का सुझाव दिया। शामिल अध्ययनों में पूर्वाग्रह और विषमता का जोखिम अधिक था।

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Physical activity and quality of life in cancer 3 survivors: A meta-synthesis of qualitative research

लेखक: Amanda Wurz, Andrew Bradshaw, Bredin, Brown, Burke, Caspersen, Creswell, Fayers, Ferrans, Ferrell, Gulde, Jennifer Brunet, Lowe, Luoma, Malcolm A. West, Mishra, Paterson, Richie, Shaunna Burke, Stephanie Saunders, Stewart

प्रकाशित: 1 मई 2017

इस मेटा-सिंथेसिस में 7 इलेक्ट्रॉनिक डेटाबेस से 40 गुणात्मक अध्ययनों की पहचान और संश्लेषण किया गया, जिनमें कैंसर से बचे लोगों के शारीरिक गतिविधि और जीवन की गुणवत्ता पर दृष्टिकोण का अध्ययन किया गया था। सभी 40 शामिल अध्ययनों में, शारीरिक गतिविधि ने चार आयामों - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और आध्यात्मिक - में जीवन की गुणवत्ता में लगातार सुधार किया। यह संश्लेषण मात्रात्मक अनुसंधान निष्कर्षों की पुष्टि करता है, जिसमें निदान के प्रकार (कैंसर के चरण और प्रकार सहित) और उपचार की स्थिति (उपचार के दौरान, उपचार के बाद और उपशामक देखभाल) की परवाह किए बिना लाभ देखे गए। शारीरिक लाभों में कैंसर और उसके उपचार के शारीरिक परिणामों का प्रबंधन शामिल था। मनोवैज्ञानिक लाभों में सकारात्मक आत्म-धारणाओं को जगाना शामिल था। सामाजिक लाभों में दूसरों द्वारा समझा जाना शामिल था। आध्यात्मिक लाभों में जीवन के उद्देश्य को पुनर्परिभाषित करना शामिल था।

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Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study

लेखक: Anderson, Jana, Celis-Morales, Carlos A., Gill, Jason M.R., Guo, Yibing, Lyall, Donald M., Mackay, Daniel F., Maldonado, Reno, Pell, Jill P., Sattar, Naveed, Steell, Lewis, Welsh, Paul

प्रकाशित: 19 अप्रैल 2017

यूके बायोबैंक के एक अध्ययन में 263,450 प्रतिभागियों, 3,748 कैंसर के मामलों और 1,126 कैंसर से होने वाली मौतों को शामिल किया गया, जिनकी औसत अवधि 5.0 वर्ष थी। साइकिल से आवागमन करने से कैंसर की घटनाओं में कमी (HR 0.55, 95% CI 0.44-0.69, P<0.001) और कैंसर से होने वाली मृत्यु दर में कमी (HR 0.60, 95% CI 0.40-0.90, P=0.01) देखी गई। मिश्रित परिवहन के माध्यम से साइकिल चलाना भी कैंसर की घटनाओं (HR 0.64, 95% CI 0.45-0.91, P=0.01) और मृत्यु दर (HR 0.68, 95% CI 0.57-0.81, P<0.001) के लिए सुरक्षात्मक पाया गया।

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