मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम।

सुझाया गया

2 अध्ययन · 1 सिफारिश

अंतिम अद्यतन: 25 फ़रवरी 2026

मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम। – कैंसर

सुझाया गया2 अध्ययन

कैंसर के इलाज के दौरान हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

ऑस्ट्रेलिया की क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी सोसाइटी द्वारा जारी एक सर्वसम्मत वक्तव्य और 14 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (648 गतिहीन जीवनशैली वाले कैंसर से बचे लोगों) की व्यवस्थित समीक्षा इस बात का समर्थन करती है कि मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम को मानक कैंसर देखभाल में शामिल किया जाए। व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि व्यायाम हस्तक्षेप ने 8-12 सप्ताह में एरोबिक सहनशीलता में महत्वपूर्ण सुधार किया (एसएमडी = 0.73, 95% सीआई 0.51–0.95), और यह लाभ 6 महीने तक बना रहा (एसएमडी = 0.70, 95% सीआई 0.45–0.94)। सीओएसए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि करने की सलाह देता है, जो कैंसर के विभिन्न प्रकारों और उपचार चरणों पर लागू होती है। उल्लेखनीय रूप से, पूर्ण दिशानिर्देश स्तरों से नीचे व्यक्तिगत रूप से निर्धारित व्यायाम कार्यक्रम भी सार्थक शारीरिक सुधार लाए, जिससे व्यायाम गतिहीन रोगियों के लिए भी सुलभ हो गया। व्यायाम कैंसर और उसके उपचार के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों को कम करने के लिए सुरक्षित और प्रभावी दोनों है।

साक्ष्य

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

लेखक: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

प्रकाशित: 1 जनवरी 2018

कोसा की नीतिगत घोषणा, जिसे ऑस्ट्रेलिया के प्रमुख बहु-विषयक कैंसर संगठन द्वारा सर्वसम्मति से समर्थन दिया गया है, यह सिफारिश करती है कि कैंसर से पीड़ित लोगों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करना चाहिए। यह अनुशंसा स्थापित नैदानिक अनुसंधान पर आधारित है, जो दर्शाता है कि व्यायाम कैंसर और उसके उपचार के प्रतिकूल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए सुरक्षित और प्रभावी दोनों है। कोसा सभी बहु-विषयक कैंसर टीमों में कैंसर की देखभाल के मानक अभ्यास के हिस्से के रूप में व्यायाम को शामिल करने का आह्वान करता है। यह दिशानिर्देश व्यापक रूप से कैंसर से पीड़ित लोगों पर लागू होता है, चाहे कैंसर का प्रकार या उपचार चरण कुछ भी हो।

स्रोत देखें →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

लेखक: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

प्रकाशित: 12 दिसंबर 2013

648 निष्क्रिय कैंसर से बचे लोगों पर किए गए 14 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि व्यायाम हस्तक्षेप ने सामान्य देखभाल नियंत्रणों (मानकीकृत माध्य अंतर = 0.73, 95% सीआई = 0.51-0.95) की तुलना में 8-12 सप्ताह में एरोबिक व्यायाम सहनशीलता में महत्वपूर्ण सुधार किया। छह महीने बाद भी सुधार जारी रहा (एसएमडी = 0.70, 95% सीआई = 0.45-0.94), हालांकि इस समय बिंदु पर किए गए पांच परीक्षणों में से चार में पूर्वाग्रह का उच्च जोखिम था। उल्लेखनीय रूप से, केवल 14 में से 6 परीक्षणों में वर्तमान एरोबिक दिशानिर्देशों को पूरा करने वाले व्यायाम निर्धारित किए गए थे, और उनमें से कोई भी दिशानिर्देश-स्तरीय पर्चे के लिए 75% या उससे अधिक अनुपालन प्राप्त नहीं कर पाया। इससे पता चलता है कि व्यक्तिगत, दिशानिर्देश से कम स्तर के पर्चे अधिक यथार्थवादी हो सकते हैं और फिर भी इस आबादी में सार्थक फिटनेस लाभ उत्पन्न कर सकते हैं।

स्रोत देखें →