ध्यान-आधारित तनाव कम करना

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अंतिम अद्यतन: 20 फ़रवरी 2026

सुझाया गया2 अध्ययन

माइंडफुलनेस पर आधारित तनाव कम करने की तकनीक से स्तन कैंसर से उबर चुके लोगों के मूड और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

दो यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में, जिनमें 386 स्तन कैंसर रोगियों को शामिल किया गया था, यह पाया गया कि आठ सप्ताह तक चलने वाले माइंडफुलनेस-आधारित तनाव कम करने के कार्यक्रमों से उपचार के बाद मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार होता है। 229 महिलाओं में, जिन्हें स्टेज 0–III का स्तन कैंसर था, MBSR ने मानक देखभाल की तुलना में कुल मनोदशा संबंधी गड़बड़ी, स्तन-विशिष्ट जीवन गुणवत्ता (FACT-B), अंतःस्रावी लक्षण जीवन गुणवत्ता (FACT-ES) और WHO-5 कल्याण स्कोर में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, और ये लाभ 3 महीने के अनुवर्ती अध्ययन में भी बने रहे। 157 गैर-मेटास्टैटिक रोगियों पर किए गए एक अन्य परीक्षण में माइंडफुलनेस ध्यान को शामिल करने वाले शरीर-मन-आत्मा हस्तक्षेप से कथित तनाव में मध्यम कमी देखी गई (कोहेन डी = 0.46, पी = 0.024), हालांकि चिंता और अवसाद में सुधार महत्वपूर्ण नहीं था। मानक प्रोटोकॉल में आठ सप्ताह तक साप्ताहिक 2 घंटे के सत्र शामिल होते हैं। सबसे मजबूत प्रमाण उपचार के बाद स्तन कैंसर रोगियों में मनोदशा में सुधार और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए MBSR का समर्थन करते हैं, जबकि अकेले तनाव कम करने पर इसका प्रभाव थोड़ा कम होता है।

साक्ष्य

Randomized controlled trial of supportive-expressive group therapy and body-mind-spirit intervention for Chinese non-metastatic breast cancer patients

लेखक: Chan, CLW, Fong, TCT, Ho, RTH, Ho, SMY, Lee, PWH, Leung, PPY, Lo, PHY, Spiegel, D

प्रकाशित: 1 जनवरी 2016

157 गैर-मेटास्टैटिक स्तन कैंसर रोगियों पर किए गए तीन-समूह यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में, शरीर-मन-आत्मा (बीएमएस) हस्तक्षेप जिसमें चीकुंग, एक्यूप्रेशर, श्वास व्यायाम, निर्देशित कल्पना और माइंडफुलनेस ध्यान शामिल थे, ने नियंत्रण समूह की तुलना में कथित तनाव में मामूली रूप से महत्वपूर्ण मध्यम कमी दिखाई (कोहेन डी = 0.46, पी = 0.024)। कथित तनाव के लिए समग्र समूह अंतर मामूली रूप से महत्वपूर्ण था (χ²(2) = 5.70, p = 0.058)। बीएमएस ने चिंता या अवसाद में उल्लेखनीय सुधार नहीं किया (डी < 0.20, पी > 0.05)। सत्र 8 सप्ताह तक प्रति सप्ताह 2 घंटे के थे। अध्ययन का निष्कर्ष यह था कि प्रतिभागियों को किसी भी हस्तक्षेप से मनोवैज्ञानिक कल्याण में केवल मामूली लाभ प्राप्त हुआ।

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Effectiveness of mindfulness-based stress reduction in mood, breast- and endocrine-related quality of life, and well-being in stage 0 to III breast cancer : a randomized, controlled trial

लेखक: Ersser, Steven J., Harrington, Julia E., Hoffman, Caroline J., Hopkinson, Jane B., Nicholls, Peter G., Thomas, Peter W.

प्रकाशित: 20 मार्च 2012

स्टेज 0 से III तक के स्तन कैंसर से पीड़ित 229 महिलाओं पर किए गए एक यादृच्छिक, प्रतीक्षा-सूचीबद्ध नियंत्रित परीक्षण में, जिन्होंने सर्जरी, कीमोथेरेपी और रेडियोथेरेपी पूरी कर ली थी, उन्हें 8-सप्ताह के एमबीएसआर कार्यक्रम या मानक उपचार में विभाजित किया गया। 8 और 12 सप्ताह दोनों में, एमबीएसआर समूह में नियंत्रण समूह की तुलना में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार देखे गए। ये सुधार पीओएमएस कुल मनोदशा गड़बड़ी (जिसमें चिंता, अवसाद, क्रोध, स्फूर्ति, थकान और भ्रम उप-पैमाने शामिल हैं), एफएसीटी-बी (स्तन-विशिष्ट जीवन की गुणवत्ता), एफएसीटी-ईएस (आंतरिक, सामाजिक, भावनात्मक और कार्यात्मक कल्याण उप-पैमाने सहित अंतःस्रावी लक्षण जीवन की गुणवत्ता) और डब्ल्यूएचओ-5 कल्याण स्कोर में देखे गए। 3 महीने के अनुवर्ती मूल्यांकन में भी लाभ बरकरार रहे, जिससे पूर्व चिकित्सा उपचारों के भावनात्मक और शारीरिक दोनों प्रतिकूल प्रभावों में स्थायी सुधार प्रदर्शित हुए।

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