घर पर करने योग्य व्यायाम कार्यक्रम।

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अंतिम अद्यतन: 21 फ़रवरी 2026

घर पर करने योग्य व्यायाम कार्यक्रम। – स्तन कैंसर

सुझाया गया2 अध्ययन

घर पर किए जाने वाले व्यायाम कार्यक्रमों से स्तन कैंसर रोगियों में मनोवैज्ञानिक तनाव कम होता है और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।

88 स्तन कैंसर रोगियों पर किए गए दो अध्ययनों में, संरचित घरेलू व्यायाम कार्यक्रमों ने उपचार के दौरान और बाद में महत्वपूर्ण लाभ प्रदर्शित किए। एक अर्ध-प्रायोगिक अध्ययन (n=56) में पाया गया कि प्रति सप्ताह 3-5 दिनों तक 9 हफ्तों में 20-30 मिनट का घरेलू व्यायाम, कीमोथेरेपी के दौरान नियमित देखभाल की तुलना में तनाव (7.25 बनाम 10.82), चिंता (4.07 बनाम 7.07) और अवसाद (3.82 बनाम 7.32) को काफी कम करता है (सभी P<0.01)। छह महीने के घरेलू शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेप के एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण (n=32) से पता चला कि इससे हृदय-श्वसन फिटनेस (V̇O2max प्रभाव आकार d=.40-.44) पर संभावित लाभकारी प्रभाव पड़ता है और उपचार के बाद बचे लोगों में कुल और मध्यम शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि होती है (प्रभाव आकार d=.59-.73)। ये संयुक्त निष्कर्ष कीमोथेरेपी के दौरान मनोवैज्ञानिक कल्याण और उसके बाद शारीरिक पुनर्प्राप्ति दोनों के लिए घरेलू व्यायाम को एक सुलभ, कम बाधा वाले हस्तक्षेप के रूप में समर्थन करते हैं।

साक्ष्य

The effects of a home-based physical activity intervention on cardiorespiratory fitness in breast cancer survivors; a randomised controlled trial

लेखक: Carmichael, Amtul R., Kitas, George D., Lahart, Ian, Metsios, George S., Nevill, Alan M.

प्रकाशित: 1 जुलाई 2017

इस यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में 32 सहायक चिकित्सा से उबर चुकी स्तन कैंसर रोगियों (औसत आयु 52 ± 10 वर्ष, बीएमआई 27.2 ± 4.4 किग्रा/मी²) को शामिल किया गया। इसमें छह महीने की घर-आधारित शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेप योजना, जिसमें आमने-सामने और टेलीफोन परामर्श दिया गया, की तुलना सामान्य देखभाल से की गई। प्रतिभागियों में प्रारंभिक अवस्था में औसत सापेक्ष V̇O2max 25.3 ± 4.7 मिली·किग्रा⁻¹·मिन⁻¹ था, जिसे उनकी उम्र और लिंग के अनुसार 'खराब' श्रेणी में रखा गया। परिमाण-आधारित अनुमान विश्लेषणों से पता चला कि हस्तक्षेप समूह में सामान्य देखभाल की तुलना में निरपेक्ष और सापेक्ष V̇O2max (प्रभाव आकार d = .44 और d = .40) और कुल और मध्यम शारीरिक गतिविधि (प्रभाव आकार d = .73 और d = .59) पर कम से कम मामूली लाभकारी प्रभाव होने की संभावना है।

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Effect of designed exercise program on stress, anxiety and depression i-n women with breast cancer receiving chemotherapy

लेखक: Aghaalinejad, Hamid., Aghabarari, Maryam., Ahmadi, Fazlollah., Hajizadeh, Ebrahim., Mohammadi, Eesa.

प्रकाशित: 1 जनवरी 2008

स्तन कैंसर से पीड़ित 56 महिलाओं पर एक अर्ध-प्रायोगिक अध्ययन किया गया, जिन्हें कीमोथेरेपी दी जा रही थी। इस अध्ययन में एक डिज़ाइन किए गए घरेलू व्यायाम कार्यक्रम (20-30 मिनट/दिन, सप्ताह में 3-5 दिन, 9 हफ्तों तक, जिसमें 3 कीमोथेरेपी चक्र शामिल थे) की तुलना सामान्य देखभाल से की गई। हस्तक्षेप के बाद, व्यायाम समूह ने नियंत्रण समूह की तुलना में तनाव (7.25±4.42 बनाम 10.82±5.46), चिंता (4.07±2.72 बनाम 7.07±4.8) और अवसाद (3.82±8.83 बनाम 7.32±5.12) में महत्वपूर्ण रूप से कम स्तर दिखाया, जो सभी सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण थे (P<0.01)। जनसांख्यिकीय विशेषताओं, कैंसर के चरण, शल्य चिकित्सा विधि या मनोवैज्ञानिक उपायों के लिए आधारभूत स्तर पर समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

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