स्तन कैंसर
यह श्रेणी स्तन के पैरेन्काइमा, संयोजी ऊतक और कोमल ऊतकों की प्राथमिक घातक नियोप्लाज्मों को संदर्भित करती है, जिसमें निप्पल और एरिओला शामिल हैं।
116 सिफारिशें
अंतिम अद्यतन: 27 फ़रवरी 2026
आहार
शराब
शराब का सेवन लगातार सभी प्रकार के ट्यूमर में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
फल और सब्जियां
अधिक फल और सब्जियां खाने से स्तन कैंसर के खतरे और इसके दोबारा होने की संभावना कम होती है।
आहार वसा
उच्च वसा वाले आहार से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है
फाइबर आहार
अधिक मात्रा में आहार फाइबर का सेवन करने से स्तन कैंसर के खतरे और इसके दोबारा होने की संभावना कम होती है।
लाल मांस
लाल मांस के सेवन और स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया है।
मक्खन
अधिक मात्रा में मक्खन का सेवन करने से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर उन महिलाओं में जो रजोनिवृत्ति से पहले की अवस्था में हैं।
डेयरी उत्पादों
दूध और दही के सेवन से स्तन कैंसर का खतरा कम होने की संभावना।
फलियां
नियमित रूप से फलियां खाने से स्तन कैंसर का खतरा काफी कम होता है।
प्रसंस्कृत मांस
प्रसंस्कृत मांस के सेवन और स्तन कैंसर के खतरे में मामूली वृद्धि के बीच संबंध पाया गया।
कॉफी
नियमित रूप से कॉफी पीने से महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा कम होता है।
तत्काल तैयार होने वाला भोजन / फास्ट फूड
अक्सर फास्ट फूड खाने से स्तन कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है।
वसायुक्त मछली
नियमित रूप से वसायुक्त मछली खाने से स्तन कैंसर का खतरा काफी कम होता है।
हाइड्रोजनीकृत वसा
हाइड्रोजनीकृत वसा और ट्रांस वसा के सेवन से स्तन कैंसर से होने वाली मृत्यु दर का खतरा बढ़ सकता है।
कम वसा वाला आहार
कम वसा वाले आहार से स्तन कैंसर से बचे लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बेहतर हो सकता है और सूजन कम हो सकती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 और ओमेगा-6 के उच्च अनुपात का संबंध स्तन कैंसर के खतरे में कमी से है।
ओमेगा-6 फैटी एसिड
अत्यधिक ओमेगा-6 फैटी एसिड के सेवन से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
लाल और प्रसंस्कृत मांस।
लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस का सेवन सीमित करने से स्तन कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
संतृप्त वसा
अधिक मात्रा में संतृप्त वसा का सेवन करने से स्तन कैंसर के खतरे और मृत्यु दर में वृद्धि हो सकती है।
शीतल पेय
नियमित रूप से शीतल पेय पदार्थों का सेवन करने से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा दोगुना हो जाता है।
सब्जियों के तेल
सब्जी के तेल का सेवन करने से स्तन कैंसर के खतरे में उल्लेखनीय कमी आती है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज के सेवन से स्तन कैंसर के खतरे में उल्लेखनीय कमी आती है।
सप्लीमेंट
कार्य
शारीरिक गतिविधि
नियमित शारीरिक गतिविधि से स्तन कैंसर का खतरा कम होता है और जीवित रहने की संभावना में सुधार होता है।
स्तन स्व-परीक्षा
नियमित रूप से स्वयं स्तन की जांच करने से शुरुआती अवस्था में ही बीमारी का पता लगाने और बेहतर उपचार परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलती है।
वजन प्रबंधन
स्वस्थ वजन बनाए रखने से स्तन कैंसर का खतरा काफी कम होता है और जीवित रहने की संभावना में सुधार होता है।
वजन घटाना
वजन कम करने से स्तन कैंसर का खतरा कम होता है और अधिक वजन वाली महिलाओं में जीवन प्रत्याशा से जुड़े बायोमार्कर में सुधार होता है।
मैमोग्राफी स्क्रीनिंग में भागीदारी
नियमित मैमोग्राफी जांच से स्तन कैंसर के कारण होने वाली मृत्यु दर में 28-43% तक कमी आती है।
धूम्रपान छोड़ना
धूम्रपान छोड़ने से स्तन कैंसर का खतरा कम होता है और सभी प्रकार के ट्यूमर में जीवित रहने की संभावना बेहतर होती है।
वजन प्रबंधन के माध्यम से बीएमआई 22-24 तक सीमित करना।
स्वस्थ बीएमआई बनाए रखने से स्तन कैंसर का खतरा काफी कम होता है और जीवित बचे लोगों के परिणामों में सुधार होता है।
एरोबिक व्यायाम।
एरोबिक व्यायाम से कैंसर से संबंधित थकान कम होती है और स्तन कैंसर से उबर चुके लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
स्तनपान
स्तनपान कराने से जीवनकाल में एस्ट्रोजन के संपर्क में आने की अवधि कम होती है, जिससे स्तन कैंसर का खतरा घट जाता है।
मज़बूती की ट्रेनिंग
शक्ति प्रशिक्षण से कैंसर से संबंधित थकान कम होती है और स्तन कैंसर से उबर चुके लोगों में शारीरिक क्रियाशीलता में सुधार होता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार रणनीतियाँ
संज्ञानात्मक व्यवहारिक रणनीतियाँ अवसाद और चिंता को कम करती हैं, और स्तन कैंसर के बाद जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाती हैं।
मध्यम कैलोरी प्रतिबंध।
मध्यम मात्रा में कैलोरी की खपत कम करने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है और इससे पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा स्तन कैंसर से पीड़ित रोगियों में थकान और नींद संबंधी विकारों को कम करती है।
नृत्य आंदोलन चिकित्सा
स्तन कैंसर के रेडियोथेरेपी के दौरान नृत्य-आधारित शारीरिक व्यायाम तनाव और दर्द को कम करने में सहायक होता है।
घर पर करने योग्य व्यायाम कार्यक्रम।
घर पर किए जाने वाले व्यायाम कार्यक्रमों से स्तन कैंसर रोगियों में मनोवैज्ञानिक तनाव कम होता है और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
ध्यान-आधारित तनाव कम करना
माइंडफुलनेस पर आधारित तनाव कम करने की तकनीक से स्तन कैंसर से उबर चुके लोगों के मूड और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
सहकर्मी सहायता
समान परिस्थितियों वाले लोगों के सहायता समूह स्तन कैंसर से पीड़ित रोगियों के जीवन की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
ची-गोंग
ची-गोंग का अभ्यास करने से स्तन कैंसर से उबर चुके लोगों में लसीका शोफ, रक्त प्रवाह और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
पुनर्वास व्यायाम कार्यक्रम
बहु-विषयक पुनर्वास कार्यक्रम स्तन कैंसर के बाद शारीरिक क्रिया और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
अप्रत्यक्ष धुएं के संपर्क से बचाव
सेकेंडहैंड स्मोक से बचने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है, खासकर लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने पर।
स्वयं-प्रबंधन शिक्षा कार्यक्रम।
स्वयं-प्रबंधन शिक्षा कार्यक्रम स्तन कैंसर से उबरने के दौरान जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने में मदद करते हैं।
वजन बनाए रखना।
स्थिर वजन बनाए रखने से रजोनिवृत्ति के बाद स्तन कैंसर का खतरा 73% तक कम हो जाता है।
चेतावनी संकेत
स्तन में नई गांठ या कोई बदलाव
स्तन में कोई नया उभार या उसमें होने वाला कोई भी बदलाव दिखने पर तुरंत कुछ दिनों के भीतर चिकित्सकीय जांच कराना आवश्यक है।
अवसाद के लक्षण
अवसाद के शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दें – यह नव निदान किए गए स्तन कैंसर से पीड़ित 90% से अधिक रोगियों को प्रभावित करता है।
स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास
स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास होने से जोखिम काफी बढ़ जाता है और सक्रिय जांच की आवश्यकता होती है।
20 वर्ष की आयु के बाद से 10 किलो से अधिक वजन बढ़ना।
बीस वर्ष की आयु के बाद से 10 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ने पर रजोनिवृत्ति के बाद स्तन कैंसर का खतरा 42% तक बढ़ जाता है।