ورزش هوازی با شدت متوسط

پیشنهادی

2 مطالعه · 1 توصیه

آخرین به‌روزرسانی: ۶ اسفند ۱۴۰۴

پیشنهادی2 مطالعه

در طول دوره مراقبت‌های مربوط به سرطان، هدف‌گذاری کنید که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط داشته باشید.

یک بیانیه اجماع از انجمن سرطان‌شناسی بالینی استرالیا و یک بررسی نظام‌مند بر روی ۱۴ کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده (شامل ۶۴۸ بیمار مبتلا به سرطان که فعالیت بدنی کمی داشتند) نشان می‌دهد که گنجاندن تمرینات هوازی با شدت متوسط در مراقبت‌های استاندارد سرطان، رویکردی مؤثر است. این بررسی نظام‌مند نشان داد که مداخلات ورزشی به‌طور قابل توجهی تحمل هوازی را در ۸ تا ۱۲ هفته بهبود می‌بخشد (SMD = 0.73، فاصله اطمینان ۹۵٪: ۰.۵۱–۰.۹۵)، و این بهبودها حتی پس از ۶ ماه نیز ادامه داشت (SMD = 0.70، فاصله اطمینان ۹۵٪: ۰.۴۵–۰.۹۴). COSA توصیه می‌کند که به تدریج فعالیت هوازی با شدت متوسط را حداقل به ۱۵۰ دقیقه در هفته افزایش داد؛ این توصیه‌ها برای انواع مختلف سرطان و مراحل درمان قابل اجرا است. نکته قابل توجه این است که حتی برنامه‌های ورزشی فردی‌شده که کمتر از سطوح تعیین‌شده در دستورالعمل‌ها هستند، باز هم بهبودهای معناداری در تناسب اندام ایجاد می‌کنند و ورزش را حتی برای بیمارانی که فعالیت بدنی کمی دارند، در دسترس قرار می‌دهند. ورزش هم بی‌خطر است و هم در مقابله با اثرات جسمی و روانی سرطان و درمان آن مؤثر است.

شواهد

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

نویسندگان: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

منتشر شده: ۱۱ دی ۱۳۹۶

بیانیه موضعی سازمان COSA، که به عنوان یک اجماع توسط برجسته‌ترین سازمان چندرشته‌ای سرطان در استرالیا تأیید شده است، توصیه می‌کند افراد مبتلا به سرطان، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط داشته باشند. این توصیه بر اساس تحقیقات بالینی معتبر بنا شده است که نشان می‌دهد ورزش هم بی‌خطر و هم مؤثر است و می‌تواند اثرات نامطلوب جسمی و روانی ناشی از سرطان و درمان آن را کاهش دهد. سازمان COSA خواستار این است که ورزش به عنوان بخشی از مراقبت‌های استاندارد در تیم‌های چندرشته‌ای سرطان گنجانده شود. این دستورالعمل به طور کلی برای افراد مبتلا به سرطان، صرف نظر از نوع سرطان یا مرحله درمان، قابل اجرا است.

مشاهده منبع →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

نویسندگان: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

منتشر شده: ۲۱ آذر ۱۳۹۲

یک بررسی نظام‌مند از ۱۴ کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده که شامل ۶۴۸ بیمارِ بهبودیابه‌ی سرطانی و کم‌تحرک بود، نشان داد که مداخلات ورزشی به‌طور چشمگیری تحمل تمرینات هوازی را در طی ۸ تا ۱۲ هفته، در مقایسه با مراقبت‌های معمول (تفاوت میانگین استاندارد = ۰.۷۳، فاصله‌ی اطمینان ۹۵٪ = ۰.۵۱–۰.۹۵) بهبود می‌بخشد. این بهبودها تا ۶ ماه نیز ادامه داشت (تفاوت میانگین استاندارد = ۰.۷۰، فاصله‌ی اطمینان ۹۵٪ = ۰.۴۵–۰.۹۴)، اگرچه در چهار مورد از پنج کارآزمایی انجام‌شده در این بازه زمانی، خطر بالای سوگیری وجود داشت. نکته‌ی قابل توجه این است که تنها ۶ مورد از ۱۴ کارآزمایی، برنامه‌های ورزشی را تجویز می‌کردند که با دستورالعمل‌های فعلی هوازی مطابقت داشت، و هیچ‌کدام به میزان ۷۵٪ یا بیشتر از دستورالعمل‌ها پایبندی نشان ندادند. این موضوع نشان می‌دهد که تجویز برنامه‌های ورزشیِ شخصی‌سازی‌شده و کمتر از سطح تعیین‌شده در دستورالعمل‌ها، ممکن است واقع‌بینانه‌تر باشد و همچنان نتایج قابل توجهی را در بهبود آمادگی جسمانی در این گروه از افراد به همراه داشته باشد.

مشاهده منبع →