تمرینات قدرتی

در یک کارآزمایی بالینی تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده بر روی ۳۲ نفر از زنان بازمانده از سرطان سینه که به طور تصادفی به دو گروه تمرین مقاومتی (n=16) یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) (n=16) تقسیم شده بودند، مشخص شد که یک جلسه تمرین مقاومتی، میزان دکورین، IL-6 و SPARC سرم را به‌طور قابل‌توجهی بین ۹ تا ۴۷ درصد نسبت به حالت اولیه، بلافاصله پس از ورزش افزایش می‌دهد (p < 0.05). سطح IL-6 در ۳۰ دقیقه پس از ورزش همچنان بالا باقی ماند. رشد سلول‌های سرطان سینه نوع MDA-MB-231 که فاقد گیرنده‌های هورمونی هستند، بلافاصله پس از ورزش به میزان ۲۰ درصد و در ۳۰ دقیقه پس از ورزش به میزان ۲۱ درصد نسبت به حالت اولیه کاهش یافت (p < 0.05). سطح OSM به‌طور منحصربه‌فردی در گروه تمرین مقاومتی در ۳۰ دقیقه پس از مداخله افزایش یافت که نشان‌دهنده یک پاسخ پایدار ضدسرطانی خاص برای تمرینات مقاومتی است.

مشاهده منبع →

بررسی سیستماتیک کاکرین که بر اساس ۲۳ کارآزمایی بالینی تصادفی‌سازی شده (۱۳۷۲ شرکت‌کننده) انجام شد، نشان داد که ۱۳ مطالعه شامل اهداف ورزشی بودند که با توصیه‌های فعلی مطابقت داشت؛ این توصیه‌ها شامل تمرینات مقاومتی حداقل دو بار در هفته است. هشت کارآزمایی از سطح ۱ که میزان پایبندی ۷۵ درصد یا بیشتر به دستورالعمل‌های مربوط به برنامه‌های ورزشی را گزارش کردند، همگی شامل بخش‌هایی با نظارت مستقیم بودند. این بررسی نشان داد که مداخلات ورزشی، تحمل هوازی را در ۸ تا ۱۲ هفته (تفاوت میانگین استاندارد ۰٫۵۴، بازه اطمینان ۹۵٪ از ۰٫۳۷ تا ۰٫۷۰؛ ۶۰۴ شرکت‌کننده، ۱۰ مطالعه) و همچنین در ۶ ماه (تفاوت میانگین استاندارد ۰٫۵۶، بازه اطمینان ۹۵٪ از ۰٫۳۹ تا ۰٫۷۲؛ ۵۹۱ شرکت‌کننده، ۷ مطالعه) نسبت به مراقبت‌های معمول بهبود می‌بخشد. تکنیک‌های تغییر رفتار که بیشترین ارتباط را با پایبندی موفقیت‌آمیز داشتند، شامل تعیین اهداف برنامه، انجام تمرینات به‌صورت تدریجی و آموزش نحوه صحیح انجام تمرینات بود. عوارض جانبی جدی بسیار کمی گزارش شد.

مشاهده منبع →

در یک متاآنالیز واحد که شامل ۹ مطالعه با کیفیت بالا بود (n = ۱۱۵۶، یعنی تعداد شرکت‌کنندگان در این مطالعات که همگی از سرطان پستان جان سالم به در برده بودند)، مشخص شد که تمرینات مقاومتی، در مقایسه با مراقبت‌های معمول، کاهش معناداری را از نظر آماری در خستگی ناشی از سرطان ایجاد می‌کند (SMD = -۰.۴۱، فاصله اطمینان ۹۵٪: -۰.۷۶ تا -۰.۰۵؛ P = ۰.۰۲)، و میزان ناهمگونی آماری متوسطی نیز مشاهده شد (I² = ۶۴٪). اثرات کلی با استفاده از یک مدل اثر تصادفی بر اساس روش در سیمونیان و لیرد محاسبه شدند. نویسندگان به این نتیجه رسیدند که ورزش‌های تحت نظارت، از جمله تمرینات مقاومتی، باید به عنوان یک مداخله ایمن و مؤثر برای بهبود خستگی و کیفیت کلی زندگی، در برنامه‌های توانبخشی سرطان پستان گنجانده شوند.

مشاهده منبع →

یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده، ۶۷ زن مبتلا به سرطان سینه را به یک مداخله ورزشی خانگی (n=33) شامل تمرینات قدرتی ۳ بار در هفته و ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه، یا یک گروه کنترل (n=34) با حفظ فعالیت منظم اختصاص داد. سطح ورزش در گروه مداخله کمی بالاتر بود. آمادگی جسمانی در طول شیمی‌درمانی (پست ۱) کاهش یافت، اما در ۶ ماه پس از شیمی‌درمانی (پست ۲) در هر دو گروه به طور قابل توجهی بهبود یافت. در حالی که هیچ تفاوت معنی‌داری بین گروهی مشاهده نشد، گروه تمرین ساختاریافته با خیال راحت رژیم را به پایان رساندند، که نشان می‌دهد تمرینات قدرتی خانگی در طول شیمی‌درمانی کمکی بدون عوارض جانبی بر خستگی یا عملکرد فیزیکی امکان‌پذیر است.

مشاهده منبع →

یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده‌ی آزمایشی، ۲۶ زن بازمانده از سرطان سینه را به صورت تصادفی در گروه‌های پیلاتس با صندلی تناسب اندام MVe (n=8)، تمرین مقاومتی سنتی (n=8) یا گروه کنترل بدون ورزش (n=10) ثبت نام کرد. پس از ۸ هفته تمرین، هر دو گروه پیلاتس (p&lt;0.002) و گروه تمرین مقاومتی سنتی (p&lt;0.001) بهبود قابل توجهی در استقامت عضلانی که از طریق شنا سوئدی، کرال آپ و مجموعه آزمون استقامت عضلانی پویا برای بیماران سرطانی ارزیابی شد، نشان دادند. هیچ تفاوت معنی‌داری بین دو گروه ورزشی مشاهده نشد (p&lt;0.711)، که نشان‌دهنده اثربخشی قابل مقایسه است. هر دو گروه ورزشی با بازخورد مثبت شرکت‌کنندگان، به میزان پایبندی بیش از ۸۰٪ دست یافتند.

مشاهده منبع →