برنامه تمرینات ورزشی در منزل

پیشنهادی

2 مطالعه · 1 توصیه

آخرین به‌روزرسانی: ۲ اسفند ۱۴۰۴

برنامه تمرینات ورزشی در منزل – سرطان پستان

پیشنهادی2 مطالعه

برنامه‌های ورزشی خانگی، اضطراب روانی را کاهش داده و سطح آمادگی جسمانی را در بیماران مبتلا به سرطان سینه بهبود می‌بخشند.

در دو مطالعه که مجموعاً ۸۸ بیمار مبتلا به سرطان سینه را شامل می‌شد، مشخص شد که برنامه‌های منظم ورزشی در منزل، مزایای قابل توجهی همزمان با درمان و پس از آن ارائه می‌دهند. یک مطالعه شبه‌آزمایشی (n=56) نشان داد که ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش در منزل، ۳ تا ۵ روز در هفته به مدت ۹ هفته، به‌طور چشمگیری استرس (۷٫۲۵ در مقابل ۱۰٫۸۲)، اضطراب (۴٫۰۷ در مقابل ۷٫۰۷) و افسردگی (۳٫۸۲ در مقابل ۷٫۳۲) را در مقایسه با مراقبت‌های معمول در طول شیمی‌درمانی کاهش می‌دهد (همه P<0.01). یک کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده (n=32) که بر روی یک مداخله فعالیت بدنی مبتنی بر منزل به مدت شش ماه انجام شد، نشان داد که این مداخله احتمالاً اثرات مثبتی بر تناسب اندام قلبی-تنفسی (اندازه اثر V̇O2max برابر با ۰٫۴۰-۰٫۴۴) و افزایش سطوح کلی و متوسط فعالیت بدنی (اندازه اثر ۰٫۵۹-۰٫۷۳) در بیماران پس از درمان دارد. این یافته‌ها در مجموع، نشان می‌دهند که ورزش در منزل می‌تواند یک مداخله در دسترس و کم‌هزینه برای بهبود سلامت روان در طول شیمی‌درمانی و همچنین بهبودی جسمی پس از آن باشد.

شواهد

The effects of a home-based physical activity intervention on cardiorespiratory fitness in breast cancer survivors; a randomised controlled trial

نویسندگان: Carmichael, Amtul R., Kitas, George D., Lahart, Ian, Metsios, George S., Nevill, Alan M.

منتشر شده: ۱۰ تیر ۱۳۹۶

در این کارآزمایی بالینی تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده که بر روی ۳۲ بیمار زنده مانده از سرطان سینه پس از درمان کمکی انجام شد (میانگین سنی ۵۲ ± ۱۰ سال، شاخص توده بدنی ۲۷.۲ ± ۴.۴ کیلوگرم بر متر مربع)، یک مداخله شش‌ماهه فعالیت بدنی در منزل با مشاوره حضوری و تلفنی، با مراقبت‌های معمول مقایسه شد. شرکت‌کنندگان در ابتدای مطالعه، میانگین نسبی V̇O2max برابر با ۲۵.۳ ± ۴.۷ میلی‌لیتر بر کیلوگرم بر دقیقه داشتند که بر اساس سن و جنسیت، در رده «ضعیف» قرار گرفتند. تحلیل‌های مبتنی بر بزرگی اثر نشان داد که احتمالاً حداقل اثرات مثبتی بر V̇O2max مطلق و نسبی (اندازه‌های اثر d = ۰.۴۴ و d = ۰.۴۰ به ترتیب) و همچنین بر فعالیت بدنی کل و متوسط (اندازه‌های اثر d = ۰.۷۳ و d = ۰.۵۹ به ترتیب) در گروه مداخله، نسبت به مراقبت‌های معمول وجود دارد.

مشاهده منبع →

Effect of designed exercise program on stress, anxiety and depression i-n women with breast cancer receiving chemotherapy

نویسندگان: Aghaalinejad, Hamid., Aghabarari, Maryam., Ahmadi, Fazlollah., Hajizadeh, Ebrahim., Mohammadi, Eesa.

منتشر شده: ۱۱ دی ۱۳۸۶

یک مطالعه شبه‌آزمایشی بر روی ۵۶ زن مبتلا به سرطان سینه که تحت شیمی‌درمانی بودند، یک برنامه ورزشی خانگی طراحی‌شده (۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز، ۳ تا ۵ روز در هفته، طی ۹ هفته و شامل ۳ دوره شیمی‌درمانی) را با مراقبت‌های معمول مقایسه کرد. پس از انجام مداخله، گروهی که ورزش می‌کردند، میزان استرس (۷٫۲۵±۴٫۴۲ در مقابل ۱۰٫۸۲±۵٫۴۶)، اضطراب (۴٫۰۷±۲٫۷۲ در مقابل ۷٫۰۷±۴٫۸) و افسردگی (۳٫۸۲±۸٫۸۳ در مقابل ۷٫۳۲±۵٫۱۲) به طور قابل توجهی کمتری را نسبت به گروه کنترل نشان دادند، و این تفاوت‌ها از نظر آماری معنی‌دار بودند (P<0.01). هیچ تفاوت معناداری بین گروه‌ها در ابتدا، از نظر ویژگی‌های جمعیت‌شناختی، مرحله سرطان، روش جراحی یا معیارهای روان‌شناختی وجود نداشت.

مشاهده منبع →