Diabetes tipo 2
La diabetes mellitus tipo 2 (antes conocida como diabetes mellitus no dependiente de insulina o diabetes de inicio en la edad adulta) es un trastorno metabólico que se caracteriza por niveles elevados de glucosa en sangre, en el contexto de resistencia a la insulina y una deficiencia relativa de insulina.
29 recomendaciones
Última actualización: 25 de febrero de 2026
Dieta
Fibra dietética
Un mayor consumo de fibra en la dieta se asocia con una reducción del riesgo de padecer diabetes tipo 2 del 15 al 30 %.
Frutas y verduras
Un mayor consumo de frutas y verduras se asocia a un riesgo significativamente menor de padecer diabetes tipo 2.
Dieta mediterránea
Seguir la dieta mediterránea reduce hasta en un 12 % el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
refrescos
El consumo regular de refrescos azucarados aumenta significativamente el riesgo de padecer diabetes tipo 2 en un 21 % por cada porción consumida diariamente.
Granos integrales
El consumo de cereales integrales reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2 entre un 15 y un 30 %.
Suplementos
Acciones
Actividad física
La práctica regular de actividad física prolonga el período de vida libre de enfermedades y mejora los resultados del tratamiento de la diabetes.
Pérdida de peso
Alcanzar y mantener un peso corporal saludable reduce significativamente el riesgo de padecer diabetes tipo 2.