Control de peso hasta IMC 22-24

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Última actualización: 2 de febrero de 2026

Control de peso hasta IMC 22-24 – Obesidad

Sugerido2 estudios

Mantener un IMC entre 22 y 24 minimiza el riesgo de mortalidad y favorece la salud metabólica en la obesidad.

La evidencia de dos estudios, incluyendo un metaanálisis de 230 estudios de cohorte con 30,3 millones de participantes y 3,74 millones de muertes, establece un IMC de 22-24 como el rango objetivo óptimo para el control de peso. Entre los nunca fumadores, cada aumento de 5 unidades del IMC por encima de este rango aumenta la mortalidad por cualquier causa en un 18-27%, con la mortalidad más baja observada en un IMC de 23-24 en la población general y un IMC de 20-22 en un seguimiento a largo plazo superior a 20 años. Las guías clínicas europeas confirman que las dietas hipocalóricas equilibradas producen una pérdida de peso clínicamente significativa, independientemente de la composición de macronutrientes. Las guías reconocen la obesidad como una enfermedad metabólica crónica donde los objetivos realistas de reducción de peso, específicamente lograr un IMC dentro del rango de 22-24, reducen eficazmente los riesgos de enfermedades cardiovasculares y metabólicas asociados con el exceso de acumulación de grasa intraabdominal.

Evidencia

BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants

Autores: Aune, D, Janszky, I, Norat, T, Prasad, M, Romundstad, P, Sen, A, Tonstad, S, Vatten, LJ

Publicado: 1 de enero de 2016

Metaanálisis de 230 estudios de cohorte con 3,74 millones de muertes entre 30,3 millones de participantes. Entre los nunca fumadores (53 estudios, >738.144 muertes, >9,98 millones de participantes), cada incremento de 5 unidades del IMC aumentó el riesgo de mortalidad en un 18 % (RR: 1,18; IC del 95 %: 1,15-1,21). En los nunca fumadores sanos (25 estudios), el riesgo aumentó al 21 % por cada 5 unidades de IMC (RR: 1,21; IC del 95 %: 1,18-1,25). Con la exclusión del seguimiento temprano (11 estudios), el riesgo aumentó al 27 % por cada 5 unidades de IMC (RR: 1,27; IC del 95 %: 1,21-1,33). La mortalidad más baja se observó en un IMC de 23-24 en nunca fumadores, 22-23 en nunca fumadores sanos y 20-22 con ≥20 años de seguimiento (P para no linealidad <0,001).

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European Guidelines for Obesity Management in Adults

Autores: Busetto, Luca, Fried, Martin, Micic, Dragan, Schindler, Karin, Toplak, Hermann, Tsigos, Constantine, Yumuk, Volkan

Publicado: 1 de enero de 2015

Las guías clínicas europeas para el manejo de la obesidad establecen que las dietas hipocalóricas equilibradas resultan en una pérdida de peso clínicamente significativa, independientemente de los macronutrientes que prioricen. Esta recomendación forma parte de unas guías de tratamiento integrales basadas en la evidencia, desarrolladas para adultos con obesidad, definida como una enfermedad metabólica crónica caracterizada por un aumento de las reservas de grasa corporal. Las guías enfatizan objetivos realistas de pérdida de peso, destinados a reducir los riesgos para la salud asociados con el exceso de grasa corporal y la acumulación de grasa intraabdominal, que sirve como indicador de un mayor riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

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