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Actividad física

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Última actualización: 25 de febrero de 2026

Actividad física – Enfermedad cardiovascular
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La práctica regular de actividad física reduce casi a la mitad el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Dos grandes estudios de cohortes que involucraron a más de 263 000 participantes demuestran un fuerte efecto protector de la actividad física contra las enfermedades cardiovasculares. En el estudio del UK Biobank, los participantes que se desplazaban en bicicleta al trabajo mostraron un riesgo un 46 % menor de padecer enfermedades cardiovasculares (razón de riesgos [RR] 0,54; IC del 95 %, 0,33-0,88) y una mortalidad por enfermedades cardiovasculares un 52 % menor (RR 0,48; IC del 95 %, 0,25-0,92) durante un período de seguimiento medio de 5 años. Un análisis europeo multicéntrico realizado en cuatro cohortes confirmó que la inactividad física reduce de forma independiente la esperanza de vida libre de enfermedades, y que las personas activas viven aproximadamente 6 años más libres de enfermedades crónicas, incluidas las cardiovasculares. Estos resultados consistentes obtenidos en diversas poblaciones del Reino Unido, Inglaterra, Finlandia, Francia y Suecia refuerzan la idea de que la actividad física es un factor modificable con importantes beneficios cardiovasculares.

Evidencia

Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study

Autores: Anderson, Jana, Celis-Morales, Carlos A., Gill, Jason M.R., Guo, Yibing, Lyall, Donald M., Mackay, Daniel F., Maldonado, Reno, Pell, Jill P., Sattar, Naveed, Steell, Lewis, Welsh, Paul

Publicado: 19 de abril de 2017

Estudio de cohorte prospectivo del Biobanco del Reino Unido con 263.450 participantes (52 % mujeres, edad media de 52,6 años) con seguimiento durante una mediana de 5 años. El uso de la bicicleta para desplazarse al trabajo se asoció con una menor incidencia de ECV (cociente de riesgos instantáneos: 0,54; IC del 95 %: 0,33-0,88; p = 0,01) y mortalidad por ECV (HR: 0,48; IC del 95 %: 0,25-0,92; p = 0,03) en modelos con ajuste máximo. Durante el seguimiento se produjeron 1.110 eventos de ECV y 496 muertes relacionadas con ECV.

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Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

Autores: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

Publicado: 1 de agosto de 2016

En cuatro estudios de cohortes europeos realizados en Inglaterra, Finlandia, Francia y Suecia, se analizó la falta de actividad física junto con el tabaquismo y la obesidad (IMC ≥ 30 kg/m²) como factores predictivos de la esperanza de vida libre de enfermedades crónicas entre los 50 y los 75 años. Las personas sin factores de riesgo conductuales vivieron, en promedio, 6 años más libres de enfermedades crónicas (enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias, diabetes) en comparación con aquellas que presentaban dos o más factores de riesgo. La falta de actividad física, considerada como un único factor de riesgo, se asoció de forma independiente a una reducción del número de años de vida saludable. Los modelos de tablas de vida multiestado produjeron estimaciones específicas por sexo que mostraron patrones consistentes en las cuatro cohortes, sin diferencias significativas entre los países en la magnitud de la asociación.

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