Programa de ejercicios para hacer en casa.

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Última actualización: 21 de febrero de 2026

Programa de ejercicios para hacer en casa. – Cáncer de mama

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Los programas de ejercicios en casa reducen el malestar psicológico y mejoran la condición física en pacientes con cáncer de mama.

En dos estudios que involucraron a 88 pacientes con cáncer de mama, los programas estructurados de ejercicio en el hogar demostraron beneficios significativos durante y después del tratamiento. Un estudio cuasi experimental (n=56) reveló que 20-30 minutos de ejercicio en el hogar, de 3 a 5 días por semana durante 9 semanas, redujo significativamente el estrés (7,25 frente a 10,82), la ansiedad (4,07 frente a 7,07) y la depresión (3,82 frente a 7,32) en comparación con la atención habitual durante la quimioterapia (todos los valores de P <0,01). Un ensayo controlado aleatorio (n=32) de una intervención de actividad física basada en el hogar de seis meses mostró efectos beneficiosos probables sobre la aptitud cardiorrespiratoria (tamaños del efecto V̇O2max d=.40-.44) y aumentó los niveles totales y moderados de actividad física (tamaños del efecto d=.59-.73) en pacientes que se recuperaban después del tratamiento. Estos resultados combinados respaldan el ejercicio en el hogar como una intervención accesible y con pocas barreras tanto para el bienestar psicológico durante la quimioterapia como para la recuperación física posterior.

Evidencia

The effects of a home-based physical activity intervention on cardiorespiratory fitness in breast cancer survivors; a randomised controlled trial

Autores: Carmichael, Amtul R., Kitas, George D., Lahart, Ian, Metsios, George S., Nevill, Alan M.

Publicado: 1 de julio de 2017

En este ensayo controlado aleatorio con 32 mujeres que sobrevivieron al cáncer de mama después de recibir terapia adyuvante (edad promedio: 52 ± 10 años; IMC: 27,2 ± 4,4 kg/m²), se comparó una intervención de actividad física en el hogar durante seis meses, con asesoramiento presencial y telefónico, con la atención habitual. Las participantes presentaban un valor medio inicial relativo de V̇O2max de 25,3 ± 4,7 ml·kg⁻¹·min⁻¹, que se clasificó como "bajo" para su edad y género. Los análisis basados en la inferencia de magnitud mostraron efectos beneficiosos al menos pequeños sobre el V̇O2max absoluto y relativo (tamaños del efecto d = 0,44 y d = 0,40, respectivamente) y sobre la actividad física total y moderada (tamaños del efecto d = 0,73 y d = 0,59, respectivamente) en el grupo de intervención en comparación con la atención habitual.

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Effect of designed exercise program on stress, anxiety and depression i-n women with breast cancer receiving chemotherapy

Autores: Aghaalinejad, Hamid., Aghabarari, Maryam., Ahmadi, Fazlollah., Hajizadeh, Ebrahim., Mohammadi, Eesa.

Publicado: 1 de enero de 2008

Se realizó un estudio cuasiexperimental con 56 mujeres con cáncer de mama que recibían quimioterapia, en el cual se comparó un programa de ejercicios domiciliarios diseñado (20-30 minutos al día, 3-5 días a la semana, durante 9 semanas que abarcaron 3 ciclos de quimioterapia) con la atención habitual. Después de la intervención, el grupo de ejercicio mostró niveles significativamente más bajos de estrés (7,25 ± 4,42 frente a 10,82 ± 5,46), ansiedad (4,07 ± 2,72 frente a 7,07 ± 4,8) y depresión (3,82 ± 8,83 frente a 7,32 ± 5,12) en comparación con el grupo de control, y todas las diferencias alcanzaron significación estadística (p < 0,01). No se encontraron diferencias significativas entre los grupos al inicio del estudio en cuanto a características demográficas, estadio del cáncer, método quirúrgico o medidas psicológicas.

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