Cáncer de mama
Esta categoría se refiere a los tumores malignos primarios del parénquima, el tejido conectivo y el tejido blando de la mama, incluyendo el pezón y la areola.
116 recomendaciones
Última actualización: 27 de febrero de 2026
Dieta
Alcohol
El consumo de alcohol aumenta constantemente el riesgo de cáncer de mama en todos los subtipos de tumores.
Frutas y verduras
Un mayor consumo de frutas y verduras se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama y de recurrencia de la enfermedad.
Grasa dietética
Las dietas ricas en grasas están asociadas a un mayor riesgo de cáncer de mama
Fibra dietética
Un mayor consumo de fibra en la dieta se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama y de recurrencia de esta enfermedad.
Carne roja
El consumo de carne roja está fuertemente asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama.
Mantequilla
Un mayor consumo de mantequilla se relaciona con un aumento del riesgo de cáncer de mama, especialmente en mujeres que aún no han llegado a la menopausia.
Productos lácteos
El consumo de productos lácteos y yogur se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama.
Legumbres
El consumo regular de legumbres se asocia a un riesgo significativamente menor de cáncer de mama.
Carne procesada
El consumo de carne procesada se relaciona con un ligero aumento del riesgo de cáncer de mama.
Café
El consumo regular de café se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama en mujeres.
Comida rápida
El consumo frecuente de comida rápida se relaciona con un aumento considerable del riesgo de cáncer de mama.
Pescado graso
El consumo regular de pescado graso se asocia con un riesgo significativamente menor de cáncer de mama.
Grasas hidrogenadas
El consumo de grasas hidrogenadas y grasas trans se relaciona con un mayor riesgo de mortalidad por cáncer de mama.
Dieta baja en grasas.
Las dietas bajas en grasas podrían mejorar los niveles de colesterol y reducir la inflamación en mujeres que han sobrevivido al cáncer de mama.
Ácidos grasos omega-3
Una proporción más alta de ácidos grasos omega-3 en relación con los omega-6 se asocia a un menor riesgo de cáncer de mama.
Ácidos grasos omega-6
El consumo excesivo de ácidos grasos omega-6 se relaciona con un mayor riesgo de cáncer de mama.
Carne roja y carne procesada.
Reducir el consumo de carne roja y procesada podría disminuir el riesgo de cáncer de mama.
Grasas saturadas
Un alto consumo de grasas saturadas se relaciona con un mayor riesgo de cáncer de mama y una mayor tasa de mortalidad.
refrescos
El consumo habitual de refrescos se relaciona con un aumento del doble en el riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.
Aceites vegetales
El consumo de aceite vegetal se asocia con una reducción significativa del riesgo de cáncer de mama.
Granos integrales
El consumo de cereales integrales se asocia a una reducción significativa del riesgo de cáncer de mama.
Suplementos
Acciones
Actividad física
La práctica regular de actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama y mejora las tasas de supervivencia.
autoexamen de mama
La práctica regular de la autoexploración mamaria favorece la detección precoz y mejora las tasas de supervivencia.
Control del peso.
Mantener un peso saludable reduce significativamente el riesgo de cáncer de mama y mejora las tasas de supervivencia.
Pérdida de peso
La pérdida de peso reduce el riesgo de cáncer de mama y mejora los biomarcadores relacionados con la supervivencia en mujeres con sobrepeso.
Participación en pruebas de detección de mamografía
La realización periódica de mamografías reduce la mortalidad por cáncer de mama entre un 28 y un 43 %.
Dejar de fumar
Dejar de fumar reduce el riesgo de cáncer de mama y mejora la tasa de supervivencia en todos los subtipos de tumores.
Control de peso hasta IMC 22-24
Mantener un índice de masa corporal saludable reduce significativamente el riesgo de cáncer de mama y mejora los resultados en las pacientes que lo padecen.
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico reduce la fatiga relacionada con el cáncer y mejora la calidad de vida en mujeres que han sobrevivido al cáncer de mama.
Amamantamiento
La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama al disminuir la exposición a los estrógenos a lo largo de la vida.
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza reduce la fatiga relacionada con el cáncer y mejora la función física en mujeres que han sobrevivido al cáncer de mama.
Estrategias cognitivo-conductuales
Las estrategias de terapia cognitivo-conductual reducen la depresión y la ansiedad, y mejoran la calidad de vida después de padecer cáncer de mama.
Restricción calórica moderada.
Una restricción calórica moderada podría reducir el riesgo de cáncer de mama y mejorar los resultados en las pacientes que han sobrevivido a la enfermedad.
Terapia de Aceptación y Compromiso
La terapia de aceptación y compromiso reduce la fatiga y los trastornos del sueño en pacientes con cáncer de mama.
Terapia de movimiento de danza
La terapia de movimiento a través de la danza ayuda a reducir el estrés y el dolor durante la radioterapia para el cáncer de mama.
Programa de ejercicios para hacer en casa.
Los programas de ejercicios en casa reducen el malestar psicológico y mejoran la condición física en pacientes con cáncer de mama.
Reducción del estrés basada en la atención plena
La reducción del estrés basada en la atención plena mejora el estado de ánimo y la calidad de vida en mujeres que han sobrevivido al cáncer de mama.
Apoyo entre pares
Los grupos de apoyo entre pacientes mejoran la calidad de vida y la salud mental de las mujeres que padecen cáncer de mama.
Chi Kung
La práctica de qigong podría mejorar el linfedema, la circulación sanguínea y la calidad de vida en mujeres que han sobrevivido al cáncer de mama.
Programa de ejercicios de rehabilitación
Los programas de rehabilitación multidisciplinarios mejoran la función física y la calidad de vida después del cáncer de mama.
Evitar la exposición al humo de segunda mano
Evitar el humo de segunda mano reduce el riesgo de cáncer de mama, especialmente con exposición prolongada
Programa de educación sobre el autocuidado.
Los programas de capacitación en autocuidado ayudan a mantener la calidad de vida durante la recuperación del cáncer de mama.
Mantenimiento del peso.
Mantener un peso estable reduce hasta en un 73 % el riesgo de padecer cáncer de mama después de la menopausia.
Señales de alerta
Nuevo bulto o cambio en el seno
Cualquier nueva protuberancia en el seno o cambio que se observe debe ser evaluada por un médico lo antes posible, idealmente en cuestión de días.
Síntomas depresivos
Es importante detectar la depresión en sus primeras etapas, ya que afecta a más del 90 % de las pacientes recién diagnosticadas con cáncer de mama.
Antecedentes familiares de cáncer de mama
Los antecedentes familiares de cáncer de mama aumentan significativamente el riesgo y requieren exámenes de detección proactivos.
Aumento de peso superior a 10 kg desde los 20 años.
Un aumento de peso superior a 10 kg a partir de los 20 años incrementa en un 42 % el riesgo de cáncer de mama después de la menopausia.