Schlafen Sie 7–8 Stunden.

Eine Schlafzeit von 7 bis 8 Stunden pro Nacht kann das Schlaganfallrisiko im Vergleich zu kürzeren oder längeren Schlafzeiten verringern.

In einer prospektiven Kohortenstudie mit 9.692 Teilnehmern ohne Schlaganfall in der Anamnese (im Alter von 42 bis 81 Jahren) aus der EPIC-Norfolk-Kohorte wurden über einen Zeitraum von 9,5 Jahren 346 Fälle von Schlaganfällen erfasst. Eine lange Schlafdauer war mit einem um 46 % erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden (HR = 1,46, 95 % KI 1,08–1,98), während eine kurze Schlafdauer eine nicht signifikante Erhöhung von 18 % zeigte (HR = 1,18, 95 % KI 0,91–1,53). Personen mit durchgehend langer Schlafdauer und solche, bei denen die Schlafdauer im Laufe der Zeit deutlich zunahm, hatten das höchste Risiko. Eine begleitende Metaanalyse mehrerer Studien bestätigte zusammengefasste Hazard-Ratio-Werte von 1,15 (95 % KI 1,07–1,24) für kurze Schlafdauer und 1,45 (95 % KI 1,30–1,62) für lange Schlafdauer. Eine konstante Schlafzeit von 7 bis 8 Stunden scheint optimal zu sein, um das Schlaganfallrisiko zu minimieren; Abweichungen in beide Richtungen – insbesondere übermäßiges Schlafen – sind mit einem messbar höheren Risiko verbunden.

Evidenz

Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke : a prospective study and meta-analysis

Autoren: Brayne, Carol, Cappuccio, Francesco, Khaw, Kay-Tee, Leng, Yue, Luben, Robert N., Surtees, Paul G., Wainwright, Nick W. J.

Veröffentlicht: 17. März 2015

In einer prospektiven Kohorte von 9.692 Personen im Alter von 42 bis 81 Jahren, die an der EPIC-Norfolk-Studie teilnahmen und über einen Zeitraum von 9,5 Jahren beobachtet wurden und bei denen zuvor kein Schlaganfall aufgetreten war, wurden 346 Fälle von Schlaganfällen erfasst. Eine lange Schlafdauer stand in einem signifikanten Zusammenhang mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko (HR = 1,46, 95 % KI 1,08–1,98), nachdem alle Kovariaten berücksichtigt worden waren. Eine kurze Schlafdauer zeigte ein nicht signifikant erhöhtes Risiko (HR = 1,18, 95 % KI 0,91–1,53). Personen mit durchgehend langer Schlafdauer und solche, bei denen die Schlafdauer im Laufe der Zeit deutlich zunahm, hatten im Vergleich zu Personen mit durchgehend durchschnittlicher Schlafdauer ein höheres Schlaganfallrisiko. Eine aktualisierte Metaanalyse bestätigte einen kombinierten HR von 1,15 (95 % KI 1,07–1,24) für kurze Schlafdauer und 1,45 (95 % KI 1,30–1,62) für lange Schlafdauer.

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Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke: a prospective study and meta-analysis.

Autoren: Brayne, Carol, Cappuccio, Francesco P, Khaw, Kay-Tee, Leng, Yue, Luben, Robert, Surtees, Paul G, Wainwright, Nick WJ

Veröffentlicht: 25. Februar 2015

In einer prospektiven Kohorte von 9.692 Teilnehmern im Alter von 42 bis 81 Jahren, die an der EPIC-Norfolk-Studie teilnahmen und bei Studienbeginn noch keinen Schlaganfall erlitten hatten, traten über einen Zeitraum von 9,5 Jahren 346 Fälle von Schlaganfällen auf. Eine lange Schlafdauer war nach vollständiger Anpassung für Kovariablen signifikant mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden (HR = 1,46, 95 % KI 1,08–1,98). Eine kurze Schlafdauer zeigte eine geringere, nicht signifikante Assoziation (HR = 1,18, 95 % KI 0,91–1,53). Personen mit durchgehend langer Schlafdauer und solche, bei denen die Schlafdauer im Laufe der Zeit deutlich zunahm, hatten ein höheres Schlaganfallrisiko als Personen mit durchgehend durchschnittlicher Schlafdauer. Eine aktualisierte Metaanalyse bestätigte zusammengefasste Hazard Ratios von 1,15 (95 % KI 1,07–1,24) für kurze Schlafdauer und 1,45 (95 % KI 1,30–1,62) für lange Schlafdauer.

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