টাইপ ২ ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ ২ (পূর্বে নন-ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস মেলিটাস বা এনআইডিডিএম অথবা বয়স্কদের ডায়াবেটিস নামে পরিচিত ছিল) একটি বিপাকীয় রোগ, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং আপেক্ষিক ইনসুলিনের অভাবের কারণে রক্তে উচ্চ গ্লুকোজের মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
29 সুপারিশ
সর্বশেষ আপডেট: ২৫ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬
খাদ্য
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার
খাদ্যে বেশি পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৫-৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমতে পারে।
ফলমূল এবং শাকসবজি
বেশি পরিমাণে ফল ও সবজি খেলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১২% পর্যন্ত কমে যায়।
কোমল পানীয়
নিয়মিতভাবে কোমল পানীয় পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে ২১ শতাংশ পর্যন্ত বাড়ে, যা প্রতিদিনের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের ওপর ভিত্তি করে হিসাব করা হয়।
আস্ত শস্যদানা
পুরো শস্য গ্রহণ করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৫-৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।