স্থূলতা
স্থূলতা একটি দীর্ঘমেয়াদী জটিল রোগ, যা অতিরিক্ত চর্বি দ্বারা সংজ্ঞায়িত এবং এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি বহু-কারণীয় রোগ, যার কারণ হলো স্থূলতাজনিত পরিবেশ, মনস্তাত্ত্বিক ও সামাজিক কারণ এবং জেনেটিক বৈচিত্র্য। কিছু রোগীর মধ্যে, প্রধান কারণগুলো চিহ্নিত করা যেতে পারে (যেমন ওষুধ, রোগ, শারীরিক অক্ষমতা, চিকিৎসাজনিত পদ্ধতি, এক জিনগত রোগ/জেনেটিক সিনড্রোম)। শারীরিক ভর সূচক (বিএমআই) হলো চর্বির একটি বিকল্প পরিমাপক, যা ওজন (কেজি)/উচ্চতা² (মিটার²) হিসাবে গণনা করা হয়। শিশু, কিশোর-কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে স্থূলতা নির্ধারণের জন্য বিএমআই শ্রেণীগুলো বয়স এবং লিঙ্গ অনুসারে ভিন্ন হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, স্থূলতা হলো বিএমআই ৩০.০০ কেজি/মি² বা তার বেশি, এবং বিভিন্ন চিকিৎসার বিকল্পের স্বীকৃতিস্বরূপ এর তিনটি তীব্রতার স্তর রয়েছে।
30 সুপারিশ
সর্বশেষ আপডেট: ২৭ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬
খাদ্য
কার্যক্রম
শারীরিক কার্যকলাপ
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি এবং এর ফলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
ওজন কমানো
স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং তা বজায় রাখলে উল্লেখযোগ্যভাবে মৃত্যুর হার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ।
স্বাস্থ্যকর শারীরিক ওজন বজায় রাখলে উল্লেখযোগ্যভাবে মৃত্যুর হার এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বোঝা কমে যায়।
ধূমপান বন্ধ করা
ধূমপান ত্যাগ করলে স্থূলতা-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কমে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ওজন ব্যবস্থাপনা BMI 22-24 এ
BMI ২২-২৪ বজায় রাখলে মৃত্যুঝুঁকি কম হয় এবং স্থূলতার ক্ষেত্রে বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।