কোলোরেক্টাল ক্যান্সার
প্রাথমিক ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের যেকোনো অংশে দেখা যায়।
70 সুপারিশ
সর্বশেষ আপডেট: ২৭ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬
খাদ্য
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার
খাদ্যতালিকায় বেশি পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করলে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৫-৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমতে পারে।
লাল মাংস
লাল মাংস গ্রিল করে বা বারবিকিউ করে রান্না করলে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৬৩ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যায়।
প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়ার ফলে বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর মধ্যে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সরাসরি বৃদ্ধি পায়।
অ্যালকোহল
অ্যালকোহল সেবন করলে কোলন এবং মলদ্বারের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে, এবং এটি একটি সুস্পষ্ট মাত্রার ওপর নির্ভরশীল প্রক্রিয়া।
ফলমূল এবং শাকসবজি
বেশি পরিমাণে ফল ও সবজি খেলে কোলন এবং মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।
আস্ত শস্যদানা
নিয়মিতভাবে শস্য জাতীয় খাবার গ্রহণ করলে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।
ক্রুসিফেরাস সবজি
নিয়মিতভাবে ক্রুসিফেরাস শ্রেণির সবজি গ্রহণ করলে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৭ শতাংশ পর্যন্ত কমে।
দুগ্ধজাত পণ্য
বৃহৎ পরিসরের বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের সঙ্গে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সম্পর্ক রয়েছে।
খাদ্যতালিকাগত চর্বি
খুব বেশি পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে, তাই খাদ্যতালিকায় এর পরিমাণ সীমিত রাখা উচিত।
ফোলেট
পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্যতালিকায় ফোলেট গ্রহণ করলে কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।
ফল
বেশি পরিমাণে ফল খাওয়ার সঙ্গে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাওয়ার সম্পর্ক রয়েছে।
সাপ্লিমেন্ট
কার্যক্রম
শারীরিক কার্যকলাপ
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বিভিন্ন ক্ষেত্রে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৬-৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখলে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে এবং রোগ নির্ণয়ের পরবর্তীকালে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ে।
ওজন কমানো
জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনার মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রায় ৪৭ শতাংশ পর্যন্ত কমানো যেতে পারে।
কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রিনিং
নিয়মিতভাবে মলের মধ্যে লুকানো রক্ত পরীক্ষা করলে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারে মৃত্যুর হার প্রায় ৬৪ শতাংশ পর্যন্ত কমানো যেতে পারে।
ধূমপান বন্ধ করা
ধূমপান উল্লেখযোগ্যভাবে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং চিকিৎসার পরবর্তী ফলোআপের নির্ভুলতাকে দুর্বল করে দেয়।
মল-ভিত্তিক ইমিউনোকেমিক্যাল পরীক্ষা স্ক্রিনিং।
এফআইটি স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমে কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা যায় এবং প্রতি বছর হাজার হাজার মানুষের জীবন বাঁচানো সম্ভব হয়।
কোমর পরিধির নিরীক্ষণ।
কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি নির্ণয়ের ক্ষেত্রে বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই)-এর চেয়ে কোমর পরিধি ট্র্যাক করা বেশি কার্যকর।
ওজন ব্যবস্থাপনা BMI 22-24 এ
২২-২৪ এর মধ্যে একটি সুস্থ BMI বজায় রাখলে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকার ফলাফল উন্নত হয়
সতর্কতা চিহ্ন
মলে রক্ত
মলত্যাগের সময় রক্ত দেখা গেলে তা একটি গুরুতর প্রাথমিক সতর্ক সংকেত, এবং এর জন্য দ্রুত কোলন ও মলদ্বারের ক্যান্সার পরীক্ষা করানো প্রয়োজন।
মলত্যাগের অভ্যাসে পরিবর্তন
দীর্ঘস্থায়ীভাবে মলত্যাগের অভ্যাসে পরিবর্তন দেখা গেলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, যাতে কোলন ও মলাশয়ের ক্যান্সার প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা যায়।
ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস
অকারণ ওজন হ্রাস উচ্চ মৃত্যুর ঝুঁকির ইঙ্গিত দেয় এবং দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
মলত্যাগের অভ্যাসে পরিবর্তন অথবা মলদ্বার থেকে রক্তপাত।
দীর্ঘস্থায়ীভাবে মলত্যাগের অভ্যাসে পরিবর্তন অথবা মলদ্বারে রক্তপাত হলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এটি কোলন বা মলাশয়ের ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে।