মাঝারি তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম।

কোসার একটি অবস্থানপত্র, যা অস্ট্রেলিয়ার প্রধান বহু-বিষয়ক ক্যান্সার সংস্থা কর্তৃক সর্বসম্মতভাবে অনুমোদিত, তাতে সুপারিশ করা হয়েছে যে ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম করা উচিত। এই সুপারিশটি প্রতিষ্ঠিত ক্লিনিক্যাল গবেষণার ওপর ভিত্তি করে তৈরি, যেখানে প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যায়াম ক্যান্সার এবং এর চিকিৎসার ফলে সৃষ্ট শারীরিক ও মানসিক নেতিবাচক প্রভাব মোকাবিলায় নিরাপদ এবং কার্যকর। কোসা আহ্বান জানিয়েছে যে, সমস্ত বহু-বিষয়ক ক্যান্সার টিমের মধ্যে ক্যান্সার চিকিৎসায় ব্যায়ামকে একটি নিয়মিত অংশ হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই নির্দেশিকাটি ক্যান্সারের ধরন বা চিকিৎসার পর্যায় নির্বিশেষে সকল ক্যান্সার আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য প্রযোজ্য।

উৎস দেখুন →

একটি নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনার মাধ্যমে দেখা গেছে যে ১৪টি র‍্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল ট্রায়ালে ৬৪৮ জন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া কম সক্রিয় ব্যক্তিরা ব্যায়াম করার ফলে তাদের অ্যারোবিক ব্যায়ামের সহনশীলতা ৮-১২ সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা সাধারণ যত্নের তুলনায় বেশি (স্ট্যান্ডার্ডাইজড গড় পার্থক্য = ০.৭৩, ৯৫% সিআই = ০.৫১-০.৯৫)। ৬ মাস পরেও এই উন্নতি বজায় ছিল (এসএমডি = ০.৭০, ৯৫% সিআই = ০.৪৫-০.৯৪), যদিও এই সময়ে পাঁচটি ট্রায়ালের মধ্যে চারটিতেই পক্ষপাতিত্বের উচ্চ ঝুঁকি ছিল। উল্লেখযোগ্যভাবে, ১৪টি ট্রায়ালের মধ্যে মাত্র ৬টিতে বর্তমান অ্যারোবিক নির্দেশিকা অনুযায়ী ব্যায়াম করার কথা বলা হয়েছে এবং কোনোটিতেই নির্দেশিকার মাত্রা অনুযায়ী ৭৫% বা তার বেশি অনুসরণ করা হয়নি। এটি ইঙ্গিত করে যে ব্যক্তিগতকৃত এবং নির্দেশিকার চেয়ে কম মাত্রার ব্যায়াম এই জনগোষ্ঠীর জন্য আরও বাস্তবসম্মত হতে পারে এবং এর মাধ্যমেও উল্লেখযোগ্য শারীরিক উন্নতি সম্ভব।

উৎস দেখুন →