শক্তি প্রশিক্ষণ

প্রস্তাবিত

5 গবেষণা · 1 সুপারিশ

সর্বশেষ আপডেট: ২৫ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬

প্রস্তাবিত5 গবেষণা

শারীরিক শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে সুস্থ হওয়া ব্যক্তিদের ক্লান্তি কমাতে এবং শারীরিক কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

পাঁচটি গবেষণা (৩টি র‍্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল ট্রায়াল বা আরসিটি, ২টি নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনা) যেখানে ২,৫০০ জনের বেশি অংশগ্রহণকারী ছিলেন, তা স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগী এবং যারা ক্যান্সার থেকে সেরে উঠেছেন, তাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ সহায়ক বলে প্রমাণ করে। ৯টি উচ্চ-মানের গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ (n=১,১৫৬) থেকে দেখা যায় যে প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যান্সার-সম্পর্কিত ক্লান্তি কমায় (এসএমডি = -০.৪১, ৯৫% সিআই -০.৭৬ থেকে -০.০৫; পি = ০.০২)। ২৩টি আরসিটি-র (১,৩৭২ জন অংশগ্রহণকারী) একটি কোchrane পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ৮-১২ সপ্তাহে (এসএমডি ০.৫৪, ৯৫% সিআই ০.৩৭ থেকে ০.৭০) এবং ৬ মাসে (এসএমডি ০.৫৬, ৯৫% সিআই ০.৩৯ থেকে ০.৭২) অ্যারোবিক সহনশীলতা উন্নত হয়েছে। পৃথক আরসিটিগুলি দেখিয়েছে যে প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ অ্যান্টি-ক্যান্সার মায়োকাইনগুলির পরিমাণ ৯-৪৭% বৃদ্ধি করে এবং ইন ভিট্রোতে ট্রিপল-নেগেটিভ স্তন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ২০-২১% কমায়। বাড়িতে করা প্রোগ্রাম (সপ্তাহে ৩টি সেশন) কেমোথেরাপির সময় কোনো বিরূপ প্রভাব ছাড়াই কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। সপ্তাহে অন্তত দুটি প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ দিনসহ তত্ত্বাবধানে করা সেশনগুলি ৭৫%-এর বেশি অংশগ্রহণের হার নিশ্চিত করে সবচেয়ে ভালো ফল দিয়েছে।

প্রমাণ

A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer

লেখক: Adhikari, Sanjeev, Baldelli, Giulia, Bettariga, Francesco, Clay, Timothy D., Crespo-Garcia, Cristina, De Santi, Mauro, Galvão, Daniel A., Gray, Elin S., Newton, Robert U., Taaffe, Dennis R.

প্রকাশিত: ১ জানুয়ারি, ২০২৫

স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ৩২ জন রোগীর ওপর একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা চালানো হয়। তাঁদের দুটি দলে ভাগ করা হয়—একটি দল ওজন প্রশিক্ষণ (n=16) এবং অন্য দল উচ্চ তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) (n=16) গ্রহণ করে। দেখা যায়, ওজন প্রশিক্ষণের একটিমাত্র সেশন গ্রহণের পর সিরাম ডেকোরিন, আইএল-৬ এবং এসপিএআরসি-এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যা ভিত্তি মানের তুলনায় ৯-৪৭% বেশি ছিল এবং ব্যায়াম করার পরপরই এই পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায় (p < 0.05)। ব্যায়ামের ৩০ মিনিট পরেও আইএল-৬-এর মাত্রা বেশি ছিল। এমডিএ-এমবি-২৩১ ট্রিপল-নেগেটিভ স্তন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ব্যায়ামের পরপরই ২০% এবং ৩০ মিনিটে ২১% উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যা ভিত্তি মানের তুলনায় কম ছিল (p < 0.05)। ওএসএম-এর মাত্রা ওজন প্রশিক্ষণ গ্রহণকারী দলের ক্ষেত্রে ৩০ মিনিট পর বিশেষভাবে বৃদ্ধি পায়, যা ওজন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী অ্যান্টি-ক্যান্সার সংকেত প্রদানে সহায়ক।

উৎস দেখুন →

Interventions for promoting habitual exercise in people living with and beyond cancer

লেখক: Bourke, Liam, Greasley, Rosa U, Quirk, Helen, Rosario, Derek J, Saxton, John M, Steed, Liz, Taylor, Stephanie JC, Thaha, Mohamed A, Turner, Rebecca

প্রকাশিত: ১ জানুয়ারি, ২০১৮

কোকরেনের একটি নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনায় ২৩টি র‍্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল ট্রায়াল (আরসিটি) (১,৩৭২ জন অংশগ্রহণকারী) বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে ১৩টি গবেষণায় ব্যায়ামের লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যা বর্তমান সুপারিশের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। এর মধ্যে সপ্তাহে অন্তত দুই দিন রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম করার কথা বলা হয়েছে। প্রথম স্তরের আটটি ট্রায়ালে দেখা গেছে, যেখানে নির্দেশিকা অনুযায়ী ৭৫% বা তার বেশি হারে ব্যায়াম করা হয়েছে, সেগুলোতে তত্ত্বাবধানে করা ব্যায়ামের উপাদান অন্তর্ভুক্ত ছিল। পর্যালোচনায় আরও দেখা গেছে যে, ৮-১২ সপ্তাহের মধ্যে (এসএমডি ০.৫৪, ৯৫% সিআই ০.৩৭ থেকে ০.৭০; ৬০৪ জন অংশগ্রহণকারী, ১০টি গবেষণা) এবং ৬ মাসের মধ্যে (এসএমডি ০.৫৬, ৯৫% সিআই ০.৩৯ থেকে ০.৭২; ৫৯১ জন অংশগ্রহণকারী, ৭টি গবেষণা) সাধারণ যত্নের তুলনায় ব্যায়াম প্রোগ্রামের মাধ্যমে অ্যারোবিক সহনশীলতা উন্নত হয়েছে। আচরণ পরিবর্তনের কৌশলগুলোর মধ্যে প্রোগ্রাম লক্ষ্য নির্ধারণ, বিভিন্ন স্তরের কাজ এবং কীভাবে ব্যায়াম করতে হয় তার নির্দেশনা সফলভাবে অনুসরণ করার সাথে সবচেয়ে বেশি সম্পর্কযুক্ত ছিল। খুব কম সংখ্যক গুরুতর বিরূপ প্রতিক্রিয়া নথিভুক্ত করা হয়েছে।

উৎস দেখুন →

Effects of supervised exercise on cancer-related fatigue in breast cancer survivors: a systematic review and meta-analysis

লেখক: A Campbell, A Jemal, A Jemal, A Wanchai, AJ Daley, AM Moseley, AP Verhagen, AS Fairey, B Strasser, CM Schneider, CW Chang, D Moher, E Guinan, EA Szymlek-Gay, EM Zopf, Emilio González-Jiménez, F Cramp, H Allgayer, HK Yuen, HM Milne, I Cantarero-Villanueva, JC Brown, JE Mortimer, JF Meneses-Echávez, JF Meneses-Echávez, José Francisco Meneses-Echávez, JP Higgins, K Oechsle, KA Robinson, KM Winters-Stone, KS Courneya, KY Wolin, LM Buffart, LW Jones, M Carayol, M Ergun, M Groenvold, M Kangas, M Markes, M Piñeros, MH Cho, MJ Velthuis, MP Singh, N Mutrie, NA Hutnick, P Rajarajeswaran, P Stone, PB Jacobsen, PD Loprinzi, R Segal, R Siegel, Review Manager (RevMan), RM Speck, Robinson Ramírez-Vélez, S Luciani, S Whitehead, SI Mishra, SI Mishra, T Saarto, YT Cheung

প্রকাশিত: ১ জানুয়ারি, ২০১৫

নয়টি উচ্চমানের গবেষণার একটি সমন্বিত বিশ্লেষণে (n = 1156 স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তি), দেখা গেছে যে প্রচলিত চিকিৎসার তুলনায় প্রতিরোধমূলক ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যান্সারের কারণে হওয়া ক্লান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় (এসএমডি = −0.41, 95% সিআই −0.76 থেকে −0.05; পি = 0.02)। এক্ষেত্রে মাঝারি ধরনের পরিসংখ্যানগত ভিন্নতা দেখা যায় (I² = 64%)। ডারসিমোনিয়ান এবং লিয়ার্ড পদ্ধতি অনুসারে একটি র‍্যান্ডম-ইফেক্ট মডেল ব্যবহার করে সম্মিলিত ফলাফল গণনা করা হয়েছিল। লেখকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে স্তন ক্যান্সার পুনর্বাসন প্রক্রিয়ায় তত্ত্বাবধানে进行的 প্রতিরোধমূলক ব্যায়াম, যা ক্লান্তি কমাতে এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে নিরাপদ ও কার্যকর একটি উপায় হিসেবে বিবেচিত হতে পারে।

উৎস দেখুন →

A methodological framework for capturing relative eyetracking coordinate data to determine gaze patterns and fixations from two or more observers

লেখক: Anne Marie Lunde Husebø, Edvin Bru, Ingvil Mjaaland, Jon Arne Søreide, Sindre Mikal Dyrstad

প্রকাশিত: ১ জানুয়ারি, ২০১৪

একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ৬৭ জন মহিলাকে সপ্তাহে ৩ বার শক্তি প্রশিক্ষণ এবং প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার মাধ্যমে বাড়িতে ব্যায়ামের মাধ্যমে চিকিৎসা করানো হয়েছিল (n=৩৩), অথবা নিয়মিত কার্যকলাপ বজায় রাখার জন্য একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ (n=৩৪) ব্যবহার করা হয়েছিল। চিকিৎসা গ্রুপে ব্যায়ামের মাত্রা কিছুটা বেশি ছিল। কেমোথেরাপির সময় শারীরিক সুস্থতা হ্রাস পেয়েছে (Post1) কিন্তু কেমোথেরাপির পরে ৬ মাস পরে (Post2) উভয় গ্রুপেই উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। যদিও গ্রুপ-এর মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখা যায়নি, কাঠামোগত ব্যায়াম গ্রুপটি নিরাপদে পদ্ধতিটি সম্পন্ন করেছে, যা প্রমাণ করে যে সহায়ক কেমোথেরাপির সময় বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ সম্ভব, ক্লান্তি বা শারীরিক কার্যকারিতার উপর প্রতিকূল প্রভাব ছাড়াই।

উৎস দেখুন →

Improving muscular endurance with the MVe Fitness ChairTM in breast cancer

লেখক: Battaglini, Claudio, Groff, Dianne, Martin, Eric, Naumann, Fiona

প্রকাশিত: ১ জানুয়ারি, ২০১২

একটি পাইলট র‍্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় ২৬ জন স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া মহিলাকে এমভি ফিটনেস চেয়ার পাইলেটস (n=8), ঐতিহ্যবাহী প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ (n=8), অথবা কোনও ব্যায়াম ছাড়াই নিয়ন্ত্রণ (n=10) এ র‍্যান্ডমাইজ করা হয়েছে। ৮ সপ্তাহের ব্যায়ামের পর, পাইলেটস গ্রুপ (p<0.002) এবং ঐতিহ্যবাহী প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ গ্রুপ (p<0.001) উভয়ই পুশ আপ, কার্ল আপ এবং ক্যান্সার রোগীদের জন্য ডায়নামিক মাসকুলার এন্ডুরেন্স টেস্ট ব্যাটারির মাধ্যমে মূল্যায়ন করা পেশী সহনশীলতার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে। দুটি ব্যায়াম গ্রুপের মধ্যে (p<0.711) কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়নি, যা তুলনীয় কার্যকারিতা নির্দেশ করে। উভয় ব্যায়াম গ্রুপই ইতিবাচক অংশগ্রহণকারীদের প্রতিক্রিয়া সহ ৮০% এরও বেশি আনুগত্য হার অর্জন করেছে।

উৎস দেখুন →