تدريب القوة

مقترح

5 دراسات · 1 توصية

آخر تحديث: ٢٥ فبراير ٢٠٢٦

مقترح5 دراسات

يساعد التدريب على تقوية العضلات في تخفيف التعب المرتبط بالسرطان وتحسين الوظائف البدنية لدى الناجيات من سرطان الثدي.

خمس دراسات (ثلاث منها تجارب عشوائية مضبوطة، واثنتان مراجعات منهجية) شملت أكثر من 2500 مشارك، تدعم فاعلية تمارين القوة لمرضى سرطان الثدي والناجين منه. وأظهر تحليل تجميعي لتسع دراسات عالية الجودة (عدد المشاركين = 1156) أن تمارين المقاومة قللت بشكل كبير من التعب المرتبط بالسرطان (حجم التأثير الموحد = -0.41، فاصل الثقة بنسبة 95% من -0.76 إلى -0.05؛ قيمة الاحتمال = 0.02). وأظهرت مراجعة كوكران لـ 23 تجربة عشوائية مضبوطة (1372 مشاركًا) تحسنًا في القدرة على التحمل الهوائي بعد 8-12 أسبوعًا (حجم التأثير الموحد 0.54، فاصل الثقة بنسبة 95% من 0.37 إلى 0.70) وبعد 6 أشهر (حجم التأثير الموحد 0.56، فاصل الثقة بنسبة 95% من 0.39 إلى 0.72). وأظهرت التجارب العشوائية المضبوطة الفردية أن تمارين المقاومة زادت من مستويات السيتوكينات المضادة للسرطان بنسبة تتراوح بين 9-47٪ وقللت من نمو خلايا سرطان الثدي الثلاثي السلبي بنسبة 20-21٪ في المختبر. أثبتت البرامج المنزلية (3 جلسات / أسبوع) فعاليتها خلال العلاج الكيميائي دون آثار جانبية. حققت الجلسات التي تتم تحت إشراف، مع وجود يومين على الأقل من تمارين المقاومة في الأسبوع، أعلى معدلات الالتزام، حيث تجاوزت 75٪.

الأدلة

A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer

المؤلفون: Adhikari, Sanjeev, Baldelli, Giulia, Bettariga, Francesco, Clay, Timothy D., Crespo-Garcia, Cristina, De Santi, Mauro, Galvão, Daniel A., Gray, Elin S., Newton, Robert U., Taaffe, Dennis R.

نُشر في: ١ يناير ٢٠٢٥

في تجربة عشوائية مضبوطة شملت 32 امرأة نجت من سرطان الثدي، وتم توزيعهن على مجموعتين: مجموعة تدربت على تمارين المقاومة (عددها 16)، ومجموعة أخرى تدربت على تمارين HIIT عالية الكثافة المتقطعة (عددها 16). أظهرت النتائج أن جلسة واحدة من تمارين المقاومة أدت إلى زيادة كبيرة في مستويات الديكورين، والإنترلوكين-6، وSPARC في الدم بنسبة تتراوح بين 9% و47% مقارنة بالمستويات الأساسية، وذلك مباشرة بعد التمرين (قيمة الاحتمال < 0.05). ظلت مستويات الإنترلوكين-6 مرتفعة لمدة 30 دقيقة بعد التمرين. كما لوحظ انخفاض كبير في نمو خلايا سرطان الثدي من النوع الثلاثي السلبي MDA-MB-231 بنسبة 20% مباشرة بعد التمرين، وبنسبة 21% بعد 30 دقيقة من التمرين مقارنة بالمستويات الأساسية (قيمة الاحتمال < 0.05). ارتفعت مستويات OSM بشكل ملحوظ في مجموعة تمارين المقاومة بعد 30 دقيقة من التدخل، مما يشير إلى استمرار الاستجابة المضادة للسرطان المرتبطة بتمارين المقاومة.

عرض المصدر →

Interventions for promoting habitual exercise in people living with and beyond cancer

المؤلفون: Bourke, Liam, Greasley, Rosa U, Quirk, Helen, Rosario, Derek J, Saxton, John M, Steed, Liz, Taylor, Stephanie JC, Thaha, Mohamed A, Turner, Rebecca

نُشر في: ١ يناير ٢٠١٨

أظهرت مراجعة كوكران المنهجية لـ 23 تجربة عشوائية محكومة (1372 مشاركًا) أن 13 دراسة تضمنت أهدافًا للتمارين تتوافق مع التوصيات الحالية، والتي تشمل تمارين المقاومة مرتين على الأقل في الأسبوع. وشملت ثماني تجارب من المستوى الأول أبلغت عن التزام بنسبة 75٪ أو أكثر بالوصفات الطبية للتمارين البدنية على مستوى الإرشادات، وكانت جميعها تتضمن مكونات خاضعة للإشراف. ووجدت المراجعة أن التدخلات الرياضية حسّنت القدرة على التحمل الهوائي بعد 8-12 أسبوعًا (SMD 0.54، فاصل الثقة بنسبة 95٪ من 0.37 إلى 0.70؛ 604 مشاركين، 10 دراسات) وبعد 6 أشهر (SMD 0.56، فاصل الثقة بنسبة 95٪ من 0.39 إلى 0.72؛ 591 مشاركًا، 7 دراسات) مقارنة بالرعاية المعتادة. وكانت تقنيات تغيير السلوك الأكثر ارتباطًا بالالتزام الناجح هي تحديد أهداف البرنامج، والمهام المتدرجة، وتعليمات حول كيفية أداء التمارين. لم يتم توثيق سوى عدد قليل جدًا من الآثار الجانبية الخطيرة.

عرض المصدر →

Effects of supervised exercise on cancer-related fatigue in breast cancer survivors: a systematic review and meta-analysis

المؤلفون: A Campbell, A Jemal, A Jemal, A Wanchai, AJ Daley, AM Moseley, AP Verhagen, AS Fairey, B Strasser, CM Schneider, CW Chang, D Moher, E Guinan, EA Szymlek-Gay, EM Zopf, Emilio González-Jiménez, F Cramp, H Allgayer, HK Yuen, HM Milne, I Cantarero-Villanueva, JC Brown, JE Mortimer, JF Meneses-Echávez, JF Meneses-Echávez, José Francisco Meneses-Echávez, JP Higgins, K Oechsle, KA Robinson, KM Winters-Stone, KS Courneya, KY Wolin, LM Buffart, LW Jones, M Carayol, M Ergun, M Groenvold, M Kangas, M Markes, M Piñeros, MH Cho, MJ Velthuis, MP Singh, N Mutrie, NA Hutnick, P Rajarajeswaran, P Stone, PB Jacobsen, PD Loprinzi, R Segal, R Siegel, Review Manager (RevMan), RM Speck, Robinson Ramírez-Vélez, S Luciani, S Whitehead, SI Mishra, SI Mishra, T Saarto, YT Cheung

نُشر في: ١ يناير ٢٠١٥

في إطار نفس التحليل التلوي الذي شمل 9 دراسات عالية الجودة (عدد المشاركين = 1156 من الناجيات من سرطان الثدي)، أظهرت التدريبات المقاومة انخفاضًا ملحوظًا إحصائيًا في الإرهاق المرتبط بالسرطان مقارنةً بالرعاية التقليدية (الفرق المتوسط الموحد = -0.41، فاصل الثقة 95% من -0.76 إلى -0.05؛ قيمة الاحتمالية = 0.02)، مع وجود تباين إحصائي متوسط (I² = 64%). تم حساب التأثيرات المجمعة باستخدام نموذج التأثيرات العشوائية وفقًا لطريقة ديرسيمونيان وليرد. واستنتج المؤلفون أنه يجب تطبيق التمارين الرياضية الخاضعة للإشراف، بما في ذلك التدريبات المقاومة، في برامج إعادة تأهيل سرطان الثدي كتدخل آمن وفعال لتحسين الإرهاق والجودة العامة للحياة.

عرض المصدر →

A methodological framework for capturing relative eyetracking coordinate data to determine gaze patterns and fixations from two or more observers

المؤلفون: Anne Marie Lunde Husebø, Edvin Bru, Ingvil Mjaaland, Jon Arne Søreide, Sindre Mikal Dyrstad

نُشر في: ١ يناير ٢٠١٤

في تجربة عشوائية مضبوطة، تم توزيع 67 امرأة مصابة بسرطان الثدي عشوائيًا إلى مجموعتين: مجموعة التدخل (ن=33) التي خضعت لبرنامج تمارين رياضية منزلية يتضمن تمارين تقوية العضلات 3 مرات أسبوعيًا و30 دقيقة من المشي السريع يوميًا، ومجموعة الضبط (ن=34) التي حافظت على نشاطها المعتاد. كانت مستويات التمارين الرياضية أعلى قليلًا في مجموعة التدخل. انخفضت اللياقة البدنية خلال فترة العلاج الكيميائي (بعد العلاج الأول)، لكنها تحسنت بشكل ملحوظ بعد 6 أشهر من انتهاء العلاج الكيميائي (بعد العلاج الثاني) في كلتا المجموعتين. وبينما لم تظهر فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين، أكملت مجموعة التمارين المنظمة البرنامج بأمان، مما يدل على أن تمارين تقوية العضلات المنزلية خلال العلاج الكيميائي المساعد ممكنة دون آثار سلبية على التعب أو الوظائف البدنية.

عرض المصدر →

Improving muscular endurance with the MVe Fitness ChairTM in breast cancer

المؤلفون: Battaglini, Claudio, Groff, Dianne, Martin, Eric, Naumann, Fiona

نُشر في: ١ يناير ٢٠١٢

أُجريت دراسة تجريبية عشوائية مضبوطة شملت 26 امرأة ناجية من سرطان الثدي، تم توزيعهن عشوائيًا على ثلاث مجموعات: مجموعة تمارين بيلاتس على الكرسي (8 نساء)، ومجموعة تمارين المقاومة التقليدية (8 نساء)، ومجموعة ضابطة لم تمارس أي تمارين (10 نساء). بعد 8 أسابيع من التمارين، أظهرت كلتا المجموعتين (مجموعة البيلاتس، p<0.002 ومجموعة تمارين المقاومة التقليدية، p<0.001) تحسنًا ملحوظًا في القدرة على التحمل العضلي، وذلك من خلال تمارين الضغط، وتمارين ثني الجذع، واختبار القدرة على التحمل العضلي الديناميكي لمرضى السرطان. لم تُلاحظ فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين (p<0.711)، مما يشير إلى فعالية متقاربة. حققت كلتا المجموعتين معدلات التزام تزيد عن 80%، مع تلقي المشاركات ردود فعل إيجابية.

عرض المصدر →