سرطان الثدي
تشير هذه الفئة إلى الأورام الخبيثة الأولية في أنسجة الحلمات والأنسجة الرابطة والأنسجة اللينة للثدي، بما في ذلك الهالة المحيطة بالحلمة.
116 التوصيات
آخر تحديث: ٢٧ فبراير ٢٠٢٦
النظام الغذائي
الكحول
يؤدي تناول الكحول بشكل مستمر إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي في جميع الأنواع الفرعية للأورام.
الفواكه والخضراوات
ارتبط تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي وتكراره.
الدهون الغذائية
يرتبط النظام الغذائي الغني بالدهون بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي
الألياف الغذائية
ارتبط تناول كميات أكبر من الألياف الغذائية بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي وتكراره.
اللحوم الحمراء
يرتبط تناول اللحوم الحمراء ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
زبدة
ارتبط تناول كميات أكبر من الزبدة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، وخاصة لدى النساء اللاتي لم يدخلن فترة انقطاع الطمث بعد.
منتجات الألبان
يرتبط تناول منتجات الألبان والزبادي بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
البقوليات
أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للبقوليات يرتبط بانخفاض كبير في خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اللحوم المصنعة
ارتبط تناول اللحوم المصنعة بزيادة طفيفة في خطر الإصابة بسرطان الثدي.
قهوة
أظهرت دراسة أن تناول القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
وجبات سريعة
ارتبط تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر بزيادة كبيرة في خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الأسماك الدهنية
ارتبط تناول الأسماك الدهنية بانتظام بانخفاض كبير في خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الدهون المهدرجة
ارتبط تناول الدهون المهدرجة والدهون المتحولة بزيادة خطر الوفاة بسبب سرطان الثدي.
نظام غذائي قليل الدهون
قد تساعد أنماط النظام الغذائي منخفضة الدهون في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهابات لدى الناجيات من سرطان الثدي.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
ارتباط نسبة أعلى من أوميغا 3 إلى أوميغا 6 بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
أحماض أوميغا 6 الدهنية
ارتبط الإفراط في تناول أحماض أوميغا 6 الدهنية بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اللحوم الحمراء والمعالجة
قد يساعد الحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الدهون المشبعة
ارتبط تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي وارتفاع معدلات الوفاة به.
المشروبات الغازية
أظهرت دراسة أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
الزيوت النباتية
يرتبط تناول الزيوت النباتية بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الحبوب الكاملة
يرتبط تناول الحبوب الكاملة بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بسرطان الثدي.
المكملات
الإجراءات
النشاط البدني
يُقلّل النشاط البدني المنتظم من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويحسن فرص البقاء على قيد الحياة.
الفحص الذاتي للثدي
يساعد الفحص الذاتي المنتظم للثدي على الكشف المبكر عن أي تغيرات وتحسين فرص البقاء على قيد الحياة.
إدارة الوزن
يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير وتحسين فرص البقاء على قيد الحياة.
فقدان الوزن
يُساهم فقدان الوزن في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وتحسين المؤشرات الحيوية المتعلقة بالبقاء على قيد الحياة لدى النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن.
المشاركة في فحص التصوير الشعاعي للثدي
يُقلّل إجراء فحوصات الماموجرام الدورية من معدل الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي بنسبة تتراوح بين 28٪ و43٪.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويحسن فرص البقاء على قيد الحياة في جميع الأنواع الفرعية للأورام.
إدارة الوزن للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم 22-24
يُساهم الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي في خفض كبير لمخاطر الإصابة بسرطان الثدي، وتحسين نتائج العلاج للمصابات به.
التمارين الهوائية
يساعد ممارسة التمارين الهوائية على تقليل الإرهاق المرتبط بالسرطان وتحسين نوعية الحياة لدى الناجيات من سرطان الثدي.
الرضاعة الطبيعية
يقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق تقليل التعرض للإستروجين طوال فترة الحياة.
تدريب القوة
يساعد التدريب على تقوية العضلات في تخفيف التعب المرتبط بالسرطان وتحسين الوظائف البدنية لدى الناجيات من سرطان الثدي.
استراتيجيات السلوك المعرفي
تساعد الاستراتيجيات السلوكية المعرفية في تخفيف الاكتئاب والقلق وتحسين نوعية الحياة بعد الإصابة بسرطان الثدي.
تقليل السعرات الحرارية بشكل معتدل.
قد يقلل التقليل المعتدل من السعرات الحرارية من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويحسن نتائج العلاج للمصابات به.
العلاج بالقبول والالتزام
يساعد العلاج القائم على القبول والالتزام في تقليل الشعور بالإرهاق واضطرابات النوم لدى مرضى سرطان الثدي.
العلاج بحركة الرقص
يساعد العلاج بالحركة والرقص في تخفيف التوتر والألم أثناء العلاج الإشعاعي لسرطان الثدي.
برنامج تمارين منزلية
تقلل برامج التمارين المنزلية من الضيق النفسي وتحسن اللياقة البدنية لدى مرضى سرطان الثدي.
تقليل التوتر القائم على اليقظة الذهنية
يُحسن العلاج بتقليل التوتر القائم على اليقظة الذهنية المزاج ونوعية الحياة لدى الناجيات من سرطان الثدي.
الدعم من الأقران
تُحسّن مجموعات الدعم المتبادل من نوعية الحياة والصحة النفسية لدى مرضى سرطان الثدي.
تشي كونغ
قد يساعد ممارسة تمارين "تشي غونغ" في تحسين حالة الوذمة اللمفية، وتعزيز تدفق الدم، وتحسين نوعية الحياة لدى الناجيات من سرطان الثدي.
برنامج تمارين إعادة التأهيل
تحسن برامج إعادة التأهيل متعددة التخصصات الوظيفة البدنية ونوعية الحياة بعد الإصابة بسرطان الثدي.
تجنب التعرض للتدخين السلبي
إن تجنب التدخين السلبي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وخاصة مع التعرض المطول له.
برنامج تثقيف حول إدارة الذات.
تساعد برامج التثقيف حول إدارة الذات في الحفاظ على جودة الحياة خلال فترة التعافي من سرطان الثدي.
الحفاظ على الوزن.
يساعد الحفاظ على وزن ثابت في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث بنسبة تصل إلى 73%.
علامات تحذيرية
ظهور كتلة جديدة في الثدي أو تغير في حجمه
أي كتلة جديدة في الثدي أو أي تغيير يطرأ عليه يستدعي إجراء فحص طبي عاجل خلال أيام قليلة.
أعراض الاكتئاب
راقب ظهور أعراض الاكتئاب في وقت مبكر؛ فهو يؤثر على أكثر من 90٪ من النساء اللاتي تم تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي حديثًا.
تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي
يزيد التاريخ العائلي للإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير من خطر الإصابة ويتطلب إجراء فحوصات استباقية.
زيادة في الوزن تزيد عن 10 كيلوغرامات منذ بلوغ سن العشرين.
زيادة الوزن بما يزيد عن 10 كيلوغرامات بعد بلوغ سن العشرين تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث بنسبة 42%.